Αναγκαστική άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας Διαταραχής Διατροφής
Οι γονείς αγωνίζονται με την επιθυμία του παιδιού τους έναντι της ανάγκης να ασκούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας διαταραχής της διατροφής. Αναρωτιόμαστε αν η άσκηση είναι υγιής ή όχι, και πόση άσκηση είναι εντάξει (Διατροφικές διαταραχές: Αναγκαστική άσκηση στους εφήβους). Εδώ είναι αυτό που έμαθα να ακούω: "θέλω" εναντίον "χρειάζομαι."
Κάνοντας την ψυχαναγκαστική άσκηση σε προοπτική
Πριν από 100 χρόνια, αμφιβάλλω ότι πολλοί άνθρωποι σχημάτισαν τη σκέψη ή τα λόγια για να πούμε "πρέπει να καίνω από αυτό το επιδόρπιο" και, στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμου σήμερα, θα ήταν ακόμα μια παράλογη σκέψη. Το να αισθάνεσαι ένοχος για φαγητό ή η ιδέα να πρέπει να αντισταθμίσεις την κατανάλωση είναι μια πολυτέλεια με άφθονες θερμίδες και να κερδίζεις τη ζωή χωρίς σωματική εργασία.
Αλλά ακόμα και στη σύγχρονη κοινωνία, αυτή η σκέψη να "ξεφορτωθεί", "να κάνει για", "να καεί" και "κερδίζοντας" μέσω σκόπιμης άσκησης πρέπει να χωριστεί σε δύο ιδέες: "θέλω να τρέξω" και "πρέπει να τρέξιμο."
Όταν μετακινείτε το σώμα αισθάνεται σωστά δεν είναι καταναγκαστική άσκηση
Η άσκηση μπορεί να αισθάνεται καλά. Οι ενδορφίνες ενός ικανοποιητικού παιχνιδιού τένις, τρέχουν στο πάρκο, η τάξη χορού, η μοτοσικλέτα για να δουλέψει - αυτοί είναι ιδανικά "θέλουν να". Αυτά είναι τα σημάδια ενός ατόμου που απολαμβάνει το σώμα του και ζει πλήρως. Αυτές είναι φυσικές απαντήσεις σε μια φυσική ανάγκη να είναι ενεργή και να παραμείνετε δραστήριοι. Δεν πρόκειται για χειραγώγηση της εμφάνισής του (αν και συχνά το φωνάζουμε με αυτόν τον τρόπο), αλλά για τη διατήρηση της ισορροπίας στη ζωή. Είναι φυσικό και υγιεινό να είσαι ενεργός και να ακούσεις αυτή την ώθηση. όπως και η πείνα και η υπνηλία.
Αίσθημα καύσου της καταναγκαστικής άσκησης
Αλλά υπάρχει μια άλλη ώθηση, και είναι πιο σκοτεινή: "Έχω να." Αυτό βασίζεται στο ιδεαστικές σκέψεις και καταναγκαστικές συμπεριφορές. Βασίζεται σε αγωνία για μη εκτέλεση αυτών των καθηκόντων και αρνητικές σκέψεις. Πρόκειται για μια τιμωρία και μη ικανοποιητική ώθηση για την οποία σπάνια υπάρχει κάποια ικανοποίηση. Λέξεις όπως πρέπει, πρέπει, δεν πρέπει να χάσετε, πρέπει χρησιμοποιούνται συχνότερα και με περισσότερες συγκινήσεις. Αυτό είναι το είδος της ώθησης που, αν ματαιωθεί από απροσδόκητες αλλαγές στο χρονοδιάγραμμα ή τραυματισμό, οδηγεί σε συναισθηματική κρίση και σωματική δυσφορία. Αυτό είναι το είδος του καταναγκασμού που παίρνει μια δική του ζωή καθώς η ρουτίνα επεκτείνεται συνεχώς για να «αντισταθμίσει» τις πιθανές αλλαγές στις συνήθεις ή άλλες υποχρεώσεις. Αυτό το δεύτερο είδος ώθησης μπορεί να είναι ένα σημάδι ψυχικής ασθένειας.
Παρακολούθησα πρόσφατα ένα βίντεο σε μια διάσκεψη διαταραχών διατροφής που έδειξε η Δρ Cynthia Bulik, ένας F.E.A.S.T. Σύμβουλος και εξέχων επιστήμονας στον τομέα της διατροφικής διαταραχής. Το βίντεο έδειξε έναν λευκό αρουραίο σε έναν τροχό ασκούμε επιμόλως. Ήταν στερημένη από τρόφιμα και παρατηρήθηκε καθώς συνέχιζε να τρέχει και αν αφέθηκε να συνεχίσει μέχρι να πεθάνει. Αυτό συμβαίνει ασθενείς με ανορεξία επισης. Παρά την εξάντληση και την εξάντληση της ενέργειας, τη σπατάλη μυών και την καρδιακή βλάβη, δεν μπορούν να σταματήσουν χωρίς εξωτερική παρέμβαση. Δεν είναι ότι θέλουν να κινηθούν, είναι ότι "έχουν" να συνεχίσουν να κινούνται. Με κάποιο τρόπο το βλέπουμε σε ένα τρωκτικό σε μια άκαρπη κυκλική αναζήτηση προσφέρει μια προοπτική για την κυρία στο Stairmaster στο γυμναστήριο σας. Δεν είναι "θέληση", είναι ένα σύμπτωμα. Δεν είναι κάτι που πρέπει να αμφισβητηθεί ή να λυπηθεί: είναι ένα σύμπτωμα που απαιτεί παρέμβαση.
Πρέπει να παρέμβουμε με συμπόνια και αισιοδοξία όταν καταναλώνουμε διαταραχές οι ασθενείς υποχρεώνονται να παραμείνουν ενεργοί παρά την εξάντληση της ενέργειας. Υποχρεωτική άσκηση, ένα διατροφικό σύμπτωμα, δεν είναι επιλογή και δεν μπορεί να θεωρηθεί σκόπιμη ή ανεκτή. Τα αγαπημένα, σταθερά και προσωρινά όρια γύρω από την άσκηση είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση του εγκεφάλου και του σώματος των αγαπημένων μας. Ο θυμός, η συζήτηση και η απελπισία από την πλευρά μας τροφοδοτούν μόνο την ενοχή και διευρύνουν την απομόνωση. Μπορούμε να δράσουμε για να διακόψουμε αυτό το σύμπτωμα και να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας να ανακάμψουν πλήρως.
Η άσκηση δεν είναι "καλή" ή "κακή". Κατανοώντας τη διαφορά μεταξύ της "θέλησης" και της "ανάγκης" που μας βοηθούν να ανταποκριθούμε καλύτερα.
