Πώς άλλαξα την άποψή μου για να δημιουργήσω αυτοεκτίμηση

Στην τελευταία μου ανάρτηση στο blog, μίλησα για το πώς άλλαξα την άποψη που πήρα από τη ζωή μου και τα επιτεύγματά μου βοήθησαν στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής μου. Λαμβάνοντας μια μακροπρόθεσμη άποψη για την πρόοδό μου σε μια δεκαετή περίοδο έδειξε ότι η τάση μου, όπως αυτή του χρηματιστηρίου, ήταν ανοδική και θα γιορτάζεται. Υπάρχει ένα άλλο παράδειγμα αλλαγής της άποψής μου που βοήθησε την αυτοεκτίμησή μου να ενισχυθεί που θα μοιραστώ σήμερα.

Χρειάστηκε να αλλάξω την άποψή μου για να δημιουργήσω αυτοεκτίμηση

Κάθισα σε μια συνάντηση Weight Watcher πριν από περίπου 20 χρόνια, προσπαθώντας να κατανοήσω ότι έγινα μέλος για δέκατη φορά. Η μητέρα μου ήταν πάντοτε μέλος και έμεινα ενοχλημένη στα τέλη της εφηβείας μου απλώς από την έκθεση. Εγώ μπήκα για πρώτη φορά στην ηλικία των 20 όταν είχα ένα σώμα που θα σκότωνα για σήμερα. Ποτέ δεν πέτυχα τον στόχο του βάρους μου, και σταμάτησα και επανήλθε πιθανώς δώδεκα φορές από τότε. Εκεί επέστρεψα περισσότερο από δύο δεκαετίες αργότερα για μια άλλη δόση αποτυχίας.

Όχι μόνο οι συνεχείς προσπάθειές μου να γίνω μέλος του WW Lifetime Member με έκαναν να νιώθω σαν αποτυχία, αλλά και εγώ ντροπή να πω στους ανθρώπους ότι ήμουν μέλος γιατί δεν έχασα ποτέ το βάρος και συνέχισα να γίνω βαρύτερος με τα χρόνια προχώρησε. Το να είσαι υπέρβαρος δεν είναι κάτι που μπορείς να κρύψεις, όπως οι σακούλες από αποσυρμένα χαρτιά που είχα στην ντουλάπα. Είναι πολύ ορατό και αυτό με έκανε δύσκολο να το διατηρήσω υγιής αυτοεκτίμηση.

Κοιτάξτε τη ζωή ως μια σπείρα για να χτίσετε τον εαυτό σας

Καθώς καθόμουν στη συνάντηση, προσπάθησα να καταλάβω γιατί συνέχισα να επιστρέφω και είδα τις ενέργειές μου ως κυκλικές. Θα συμμετάσχω, θα ακολουθήσω το σχέδιο θρησκευτικά, θα χάσω λίγο βάρος, θα αρχίσω να χαλαρώσω, να σταματήσω να πηγαίνω σε συναντήσεις, να αρχίσω να ανακτώ και μετά να ξανασυνδέομαι. Τότε συνειδητοποίησα ότι κάθε φορά που ξανασυνδεόμουν, πρόσθεσα τουλάχιστον μια νέα συνήθεια που κολλούσε για ζωή και η άποψή μου μετατράπηκε από κύκλο σε ανοδική σπείρα.

Ναι, μπορεί να επαναλάβω τις ίδιες προσπάθειες χρόνο με το χρόνο, αλλά αν μεγάλωσα μικρό αριθμό βήματα μωρού κάθε γύρο, τότε κάνω πρόοδο, και αυτό πρέπει να γιορτάζεται και δεν είναι αιτία ντροπής. Αυτό ήταν υπέροχο ώθηση στην αυτοεκτίμησή μου, καθώς μπόρεσα να αλλάξω την εικόνα που είχα για μια ολόκληρη προσπάθεια χωρίς να φτάσω στο στόχο μου.

Η ανοδική σπείρα είναι τώρα μια εικόνα που μου δίνει μια άμεση ώθηση στο κίνητρο να συνεχίσω τις προσπάθειές μου για αυτο-βελτίωση. Υπάρχει κάτι που έχετε προσπαθήσει επανειλημμένα να πετύχετε, αλλά συνεχίζετε να πέφτετε από το στόχο; Προσπαθήστε να κοιτάζετε κάθε φορά που προσπαθείτε να κάνετε ένα μωρό μπροστά. Αντί να βαθμολογείτε τον εαυτό σας ως επιτυχία / αποτυχία, δώστε στον εαυτό σας πίστωση για κάθε μικρή βελτίωση που κάνετε. Σπάστε τον στόχο σε όσο το δυνατόν περισσότερα βήματα και γιορτάστε την πρόοδό σας. Αλλάξτε την άποψή σας και χτίστε την αυτοεκτίμησή σας.