Δεν μπορείτε να σταματήσετε τη λεκτική κατάχρηση με περισσότερα λόγια - Χρησιμοποιήστε τη δράση

Μέσα από μια μεγάλη συνομιλία μας, συζητήσαμε καθορίζοντας τα όρια και να πείτε στον κακοποιό σας τι θα κάνετε και δεν θα κάνετε όταν συμπεριφέρεται καταχρηστικά. Σήμερα, θέλω να συνειδητοποιήσετε ότι οι λέξεις που μιλάτε είναι μόνο για σας. Ο κακοποιός σας δεν τους ακούει περισσότερο από ό, τι ακούει οτιδήποτε άλλο λέτε.

Ο δράστης δεν θα ακούσει το όριο, αλλά θα παρατηρήσει τις ενέργειές σας

Τα λόγια είναι απλώς παιγνίδια για τον λεκτικό θύτη. Όταν οι κακοποιοί μεταφράζουν τις λέξεις που λέτε και όταν σας λένε λέξεις, οι "λέξεις" που προκύπτουν δεν σημαίνουν τίποτα κοντά στους ορισμούς των λεξικών τους. Είναι συντριπτικές εκδοχές του εαυτού τους. Ας δούμε ένα προσωπικό όριο από τη σκοπιά του κακοποιού:

Λες, "Όταν στενεύεις τα μάτια σου και με διακόψεις, αισθάνομαι ανυπόμονος και αποσυνδεμένος από τη συζήτηση. Θέλω να αναγνωρίσετε την άποψή μου. Επειδή είμαι ανυπόμονος σε σας, θα αφήσω το δωμάτιο μέχρι αργότερα, όταν μπορούμε να μιλήσουμε και πάλι. "

Ο καταχραστής ακούει,"Ο στόχος μου είναι για μένα - αναγνωρίζει ότι προσπαθώ να φτάσω στον δρόμο μου. Ο καλύτερος τρόπος για να βγείτε από αυτό είναι να απομακρύνετε την προσοχή από ό, τι λέει ο στόχος μου και να τον επαναλάβετε χρησιμοποιώντας μια άλλη μέθοδο ή κλιμάκωση της τακτικής μου. Τι πρέπει να κάνω... χμμ... κλαίνε; κραυγή? ανασηκώστε πότε; χτυπήστε ή πιέστε... Κραυγή. Θα φωνάξω! "

Αλλά μάντεψε τι? Η τελευταία δήλωση που κάνατε ήταν: "Θα φύγω από το δωμάτιο ..." Δεν είστε εκεί. Ο στόχος του κακοποιού είναι χαμένος. Διακόψατε το παιχνίδι του κακοποιού σας και την έριξα λίγο εκτός ισορροπίας.

Ο δράστης σας δεν έχει ιδέα τι είπατε. Το μόνο που ξέρει είναι ότι ο στόχος της εξαφανίστηκε.

Τι να περιμένετε όταν διακόψετε την κατάχρηση με τη δράση

Η κατάχρηση δεν σταματά όταν ενεργείτε στα σύνορά σας, αλλά και άλλα πράγματα.

Η Αίσθηση Ενδυνάμωσης σας αυξάνεται

Καθώς γυρίζετε και φεύγετε, θα αισθανθείτε ενδυναμωμένοι και ίσως λίγο φοβισμένοι. Έχετε λόγο να είστε λίγο φοβισμένοι, και θα το συζητήσουμε αργότερα. Αυτή τη στιγμή, ας επικεντρωθούμε στο ενδυναμωμένο συναίσθημα.

Πρώτα απ 'όλα, αναγνωρίσατε μια επικείμενη ή επικείμενη ένδειξη κατάχρησης (τα στενά μάτια). Πιθανότατα θυμάστε μια εποχή κατά την οποία ο δράστης σας το έκανε αυτό και δεν είδατε τίποτα άλλο να έρχεται. Αλλά αυτή τη φορά, αναγνωρίσατε την κίτρινη σημαία. Μπράβο σου!

Δεύτερον, θυμηθήκατε τι θέλετε να κάνετε όταν αναγνωρίσατε αυτό το σημάδι και το κάνατε. Δηλώσατε γιατί φύγατε και έφυγατε. Κανείς άλλος δεν πρέπει να καταλάβει, να συμφωνήσει με ή ακόμη και ακούω αυτό που είπες. Αρκεί να γνωρίζετε ότι έχετε σηκωθεί για να προστατέψετε το μυαλό και την καρδιά σας από περισσότερη κατάχρηση.

Πείτε το οριακό σας έξω δυνατά εάν θέλετε και αισθάνεστε ασφαλείς

Ως δευτερεύουσα σημείωση, δεν χρειάζεται να δηλώσετε τα όριά σας στον κακοποιό σας καθόλου. Πολλά θύματα εγχώριας κατάχρησης αρχικά αισθάνονται ότι οφείλουν στον κακοποιό να εξηγήσει τι κάνουν και γιατί το κάνουν. Αν νιώθετε έτσι, πείτε τα λόγια σας δυνατά.

¶Αλλά, αν σκέφτεστε ότι λέγοντας τι κάνετε έξω δυνατά θα καταστήσει την κατάσταση χειρότερη, τότε εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας. Μη λέτε τίποτα δυνατά. Δηλώστε το όριο στον εαυτό σας, αλλά στη συνέχεια, ΠΟΙΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΣΑΣ. Δεν χρειάζεται καμία εξήγηση. Σχεδιάζετε τα όρια για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, όχι για να ελέγξετε τι κάνει κάποιος άλλος.

Ο φόβος σας αυξάνεται

Αμέσως μετά από αυτά τα καλά συναισθήματα, καθώς περπατάτε σε ένα άλλο δωμάτιο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, θα μπορούσε να υπάρξει μια αίσθηση πανικού. "Ω Θεέ μου! Τι θα κάνει τώρα;! " Αυτός ο φόβος είναι νόμιμος. Ο κακοποιός σας μπορεί να έρθει να χρεωθεί μετά από σας για να συνεχίσετε ή κλιμακώσετε την κατάχρηση.

Μπορείτε να διαβάσετε τη γλώσσα του σώματος του κακοποιού σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον στον κόσμο, διότι η συναισθηματική και σωματική σας ασφάλεια εξαρτάται από την ικανότητά σας. Τίποτα δεν μας ενθαρρύνει περισσότερο από τον επικείμενο κίνδυνο και η ζωή με έναν κακοποιό ισοδυναμεί με το να ζει κανείς με συνεχή κίνδυνο, είτε συνειδητοποιείτε τον κίνδυνο είτε όχι.

Θυμηθείτε ότι βρίσκεστε σε μια συνεχώς επικίνδυνη κατάσταση

Σας συνειδητοποιούμε ότι θα μπορούσατε να είστε μουντζούρες στο αίσθημα του κινδύνου ή του φόβου, ειδικά αν είστε σε μακροχρόνια καταχρηστική σχέση (ανατρέξτε στο Το δώρο του φόβου από τον Gavin deBecker). Μπορεί να μην φοβάστε πλέον το θυμό του χρήστη ή την επιθετική γλώσσα του σώματος λόγω επανειλημμένης έκθεσης σε αυτό. Ωστόσο, αν δείτε αυτές τις συμπεριφορές σε έναν ξένο, θα αισθάνεστε φοβισμένοι. Αν κάποιος ξένος είδε τον κακοποιό σας να ενεργεί με αυτούς τους τρόπους, ο ξένος θα φοβόταν.

Σταματήστε την κατάχρηση ενεργώντας στα δεύτερα όρια και τα σχέδια έκτακτης ανάγκης

Αφού δηλώσετε ή ενεργήσετε σε ένα όριο με ένα καταχρηστικό άτομο, πρέπει να έχετε έτοιμο ένα δεύτερο όριο ή ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης.

Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε τα όριά σας, τα εξαγάγετε στην "καλύτερη περίπτωση" τους και στη "χειρότερη περίπτωση" τελειώνει. Η καλύτερη περίπτωση είναι ότι ο κακοποιός σας δεν σας ακολουθεί και δεν συνεχίζει την κατάχρηση. Η χειρότερη περίπτωση είναι ότι ο κακοποιός σας κλιμακώνεται στη σωματική βία. Δεν έχει σημασία αν ο κακοποιός σου ποτέ δεν σου έβαλε χέρι! Η σωματική βία είναι πάντα ένα πιθανό μέσο ελέγχου.

Δεύτερα όρια περιγράφουν τι θα κάνετε αν ο καταχραστής σας δεν τιμά το πρώτο σας όριο. Εάν το πρώτο σας όριο ζητούσε να φύγετε από το δωμάτιο, το δεύτερο όριο μπορεί να σας καλέσει να καλέσετε έναν φίλο (καταχραστές μίσους μαρτύρων) κλείδωμα τον εαυτό σας στην κρεβατοκάμαρά σας ή την αναχώρησή σας σπίτι να περιμένετε τη θύελλα.

Όταν τα σύνορά σας σας ζητούν να φύγετε από το δωμάτιο, βεβαιωθείτε ότι κατευθυνθείτε προς ένα από τα ασφαλέστερα δωμάτια του σπιτιού σας.

• Αποφύγετε τα μπάνια, τις κουζίνες και τα γκαράζ (σκληρές επιφάνειες, εύκολη πρόσβαση σε εργαλεία ή συσκευές που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ως όπλα).
• Αποφύγετε δωμάτια που δεν έχουν παράθυρα ή εναλλακτικά μέσα διαφυγής.
• Αποφύγετε να τοποθετήσετε απόσταση μεταξύ του εαυτού σας και των κλειδιών του σπιτιού σας / αυτοκινήτου (θα μπορούσατε να κρατήσετε αντίγραφα των κλειδιών στα εσώρουχά σας).

Ενεργοποιήστε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης αν η κατάχρηση κλιμακωθεί σε σωματική βία ή ανεξέλεγκτη οργή. Πρέπει να είστε έτοιμοι να ξεφύγετε (προσωρινά ή για πάντα) ή να καλέσετε την αστυνομία που μπορεί να ηρεμήσει την κατάσταση. Κάλεσε την αστυνομία να μην είναι ψηλά στον κατάλογο ενός θύματος κακοποίησης που θέλει να κάνει τη σχέση εργασίας και το ξέρω. Αλλά καθώς σχεδιάζετε να σταματήσετε την κακοποίηση μέσω της δράσης σας, σχεδιάστε ότι ορισμένες από τις ενέργειές σας θα περιλαμβάνουν άτομα που μπορούν να βοηθήσουν.