ADHD ενηλίκων: Πώς η συμβουλευτική ομάδα βοήθησε να βγάλω τη ζωή μου στην πορεία

Τον Randy Schwartz, έναν μπαμπά του σόφτμπολ, έναν αφοσιωμένο οικογενειακό άνθρωπο και έναν επιτυχημένο πωλητή σε μια εταιρεία που εμπορεύεται ενεργειακά αποδοτικό φωτισμό και τεχνολογίες ενέργειας, διαγνώστηκε με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής λόγω έλλειψης προσοχής ενηλίκων (ADHD) το 2006.

Το προηγούμενο έτος, τα συμπτώματα της ADHD του Schwartz είχαν φτάσει στο μυαλό. Έγινε όλο και πιο ξεχασμένος και δεν μπορούσε να μείνει επικεντρωμένος στην εργασία ή στις συναντήσεις. Η ADHD επηρέασε και τη ζωή του στο σπίτι.

"Η κόρη μας και εγώ είμαζα ότι, όποτε θα πάμε κάπου, όλοι έπρεπε να περιμένουμε τον Randy να πάρει στο αυτοκίνητο", λέει η σύζυγος της Randy, Abby, 48, ο οποίος είναι αρχιτέκτονας. "Ράντι χρόνια καθυστέρηση μας επηρέασε. "

Παρά την απουσία του, ο Schwartz υπερέβη κατά την εργασία. Μετά την αποφοίτησή του από το Πανεπιστήμιο Bucknell το 1985, εργάστηκε ως προγραμματιστής συστημάτων για την AT & T. Αυτός ευημερούσε σε αυτή τη δουλειά, η οποία περιελάμβανε βραχυπρόθεσμους στόχους, με στόχους. Για 14 χρόνια κατείχε με επιτυχία άλλες θέσεις που απαιτούσαν παρόμοιες δεξιότητες.

Ωστόσο, το 1999, μετά τη μετάβαση στις πωλήσεις, αγωνίστηκε με τη διαχείριση του χρόνου, την παρακολούθηση, και πολλαπλών εργασιών - και δεν έκανε με συνέπεια τις ποσοστώσεις πωλήσεών του. Ήταν όταν ο Schwartz ξεκίνησε τις δικές του δραστηριότητες διαβούλευσης πωλήσεων, το 2005, ότι η Abby αποφάσισε να αναλάβει δράση. Τον κανόνισε να δει έναν νευρολόγο, ο οποίος απέκλεισε τις διαταραχές της μνήμης. Μετά από περαιτέρω δοκιμές με άλλο γιατρό, ο Randy διαγνώστηκε με ADHD.

[Δωρεάν Λήψη: Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο σας στην εργασία]

Ο Schwartz άρχισε να παίρνει φάρμακα και άρχισε να δουλεύει με έναν προπονητή, ο οποίος τον βοήθησε να αναπτύξει στρατηγικές για να διαχειριστεί την ADHD του. «Όταν γνώρισα για πρώτη φορά τον Randy, το ήθελε όλα - να διαχειριστεί καλύτερα τις προτεραιότητές του, να είναι έγκαιρα, να είναι καλύτερος σύζυγος και πατέρας», λέει ο προπονητής Michele Novotni. "Το οποίο συμβαδίζει με την ενέργεια του Red Bull."

Μια συνηθισμένη μέρα στη δουλειά τον βρίσκει να κάνει θέσεις πωλήσεων σε υποψήφιους πελάτες στο τηλέφωνο ή αυτοπροσώπως. Όταν δεν είναι σε επαγγελματικό ταξίδι, ο Schwartz ξοδεύει χρόνο στο σπίτι με τη σύζυγό του, τον 18χρονο γιο και την κόρη του οκτώχρονου.

«Είμαστε μια οικογένεια ADHD», λέει ο Abby. «Καταλαβαίνουμε τι ασχολείται καθημερινά ο Randdy και τον υποστηρίζουμε. Τα πράγματα είναι πολύ καλύτερα τώρα. "

Randy: Κοιτάζοντας πίσω την παιδική ηλικία μου, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είχα ADHD. Πέρασα από τοίχους από τότε που μπορούσα να θυμηθώ και βρήκα τρόπους για να αντισταθμίσω την αδιάγνωστη κατάσταση μου. Στο γυμνάσιο θα έβαζα για δοκιμές και θα απομνημόνευα το υλικό. Λειτουργούσε πολύ καλά - ξεπέρασα τα μαθηματικά και τελείωσα δέκατη τρίτη σε μια κατηγορία 775. Δεν το έκανα σχεδόν τόσο καλά στο Bucknell.

Η μεγαλύτερη πρόκληση στην προσωπική και επαγγελματική ζωή μου είναι να είμαι εγκαίρως, είτε πρόκειται για την παραλαβή της κόρης μου είτε για γιο μου ή για πελάτες που συναντώνται. Δεν έχω "εκτελεστικές δεξιότητες". Είμαι έξυπνος τύπος, και ξέρω τι πρέπει να κάνω, αλλά συχνά πηγαίνω μακριά στις εφαπτόμενες. Μέσα από τα χρόνια, πολλοί φίλοι μου έκαναν στρατηγικές για να ξεπεράσουν την ξεχασμότητά μου. Για παράδειγμα, εφάρμοσαν τον όρο "Οι Κανονισμοί Ράντι", ένας από τους οποίους καλεί έναν επιπλέον φίλο μαζί, σε περίπτωση που ξεχάσω να εμφανιστώ.

[Οι 6 λόγοι για τους οποίους είσαι πάντα αργά για τα πάντα]

Abby: Υποψιάστηκα για πολύ καιρό ότι ο Ράντι είχε ADHD. Παρά τα συμπτώματά του και τα προβλήματα που προκάλεσαν, τον αγαπούσα πάντα. Μερικές φορές, όμως, θα τον επικρίνω, γιατί σκέφτηκα ότι δεν είχε αυτοπειθαρχία. Είμαστε αντίθετοι. Είμαι πολύ εστιασμένος και πειθαρχημένος. Για χρόνια, ο Ράντι θα μου ζητούσε βοήθεια για να βγάλω τα πράγματα. Θα τον δείξω, να του πω, να του υπενθυμίσω, αλλά, τελικά, τίποτα δεν λειτούργησε.

Randy: Το 1999 εργάστηκα σε μια μεγάλη εταιρεία πληροφορικής ως μηχανικός συστημάτων προ-πωλήσεων και άρχισα να παίρνω ρόλους πωλήσεων. Σκέφτηκα: "Γεια σου, μπορώ να το κάνω αυτό, οπότε γιατί να μην πάμε σε πωλήσεις;" Με ένα παιδί στο δρόμο, η Abby και εγώ σκεφτήκαμε ότι θα ήταν μια ευκαιρία να παχύνουν το paycheck μου. Αφού έκανα την εργασία πωλήσεων, όμως, δυσκολευόμουν να δώσω προτεραιότητα στην ημέρα μου, επειδή δεν μπορούσα να υπολογίσω πόση ώρα χρειάστηκε να κάνω. Ξόδεψα πολύ χρόνο για διοικητικές λεπτομέρειες, δημιουργώντας υπολογιστικά φύλλα και πρότυπα, και όχι αρκετά για να κάνω τις ποσοστώσεις πωλήσεών μου. Τα πράγματα πραγματικά κατέβαιναν προς τα κάτω το 2005, όταν εγκατέλειψα τις πωλήσεις μου για να ξεκινήσω τη δική μου επιχείρηση. Η σύζυγός μου παρατήρησε ότι έχω ξεχαστεί περισσότερο. Θα ξεχάσω να σηκώσω την κόρη μου από το σχολείο, ακόμα κι αν μου θυμίζει αρκετές φορές η Αμμπι.

Abby: Η απουσία του απογοήτευσε την οικογένεια. Πάντα έχασε το κινητό του τηλέφωνο και τα κλειδιά. Θα του υπενθύμισα έξι φορές να πληρώσω ένα νομοσχέδιο και δεν το έκανε ακόμα.

Randy: Το 2006, ο Abby με πήρε για να δω έναν νευρολόγο στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, κάτω από την ψευδή προϋπόθεση να αποκλείσω τις διαταραχές της νόσου Αλτσχάιμερ ή της μνήμης. Ο νευρολόγος είπε ότι μπορεί να έχω ADHD. Μου έστειλε σε νευροψυχολόγο για έλεγχο και μου διαγνώστηκε ότι έχω ADHD.

Abby: Ένιωσα δικαιολογημένη και ανακουφισμένη. Τώρα που τελικά γνωρίζαμε ότι η ADHD ήταν η πηγή των συμπτωμάτων του Randy, θα μπορούσαμε να καταλάβουμε πώς να τα διαχειριστούμε. Μέχρι τότε, ήταν μια μάχη μεταξύ των δύο μας.

Randy: Η πρώτη μου αντίδραση ήταν: "Εντάξει, τώρα τι κάνω γι 'αυτό;" Όταν συναντήθηκα τον Michele, τον Αύγουστο του 2006 ήμουν σε μια αποστολή να ξανακερδίσω τη ζωή μου. Με ενθάρρυνε να μάθω περισσότερα για τη ΔΕΠΥ και βρήκαμε λύσεις για να κάνουμε πράγματα στο σπίτι και στο χώρο εργασίας. Έξι μήνες και τρία φάρμακα αργότερα, εγκαταστάθηκα στη Concerta, πράγμα που μου δίνει σαφήνεια που δεν είχα ποτέ. Τώρα, αντί να αντιδρά μόνο στις καταστάσεις, κάνω μια συνειδητή απόφαση για το τι θα κάνω και θα πω.

[Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα ADHD]

Michele: Ο Randy αντιμετώπισε προβλήματα εργασίας που αντιμετωπίζουν πολλοί με την ADHD. Είχε προβλήματα να παραμείνει οργανωμένο υλικό και να δώσει προτεραιότητα. Δουλέψαμε για τον έλεγχο των λέξεων "D": διαγραφή, μεταβίβαση και μείωση καθηκόντων. Ο Ράντι ήταν ένας από τους πιο σκληρούς ανθρώπους που γνωρίζω, αλλά δεν έκανε πολλά πράγματα. Πρότεινα να ξεκινήσει να αναθέτει σε εξωτερικούς συνεργάτες ορισμένα από τα διοικητικά καθήκοντά του, οπότε προσέλαβε έναν φοιτητή για να βοηθήσει με αρχειοθετήσεις, φύλλα εργασίας και εκθέσεις δαπανών.

Στην προηγούμενη δουλειά του, ο Randy προσλήφθηκε ως σύμβουλος πωλήσεων, αλλά πέρασε χρόνο στον στρατηγικό προγραμματισμό και το μάρκετινγκ - για τον οποίο δεν πληρώθηκε. Μιλήσαμε για την επαναδιαπραγμάτευση της σύμβασής του ή για να θέσουμε όρια στη δουλειά, οπότε δεν θα έβγαζε τίποτα από αυτά τα πρόσθετα καθήκοντα. Πρότεινα να αρχίσει να φορά ένα ρολόι υπενθύμισης για να τον βοηθήσει να παραμείνει στην κορυφή των πολλών κύριων ευθυνών του.

Ο Randy είχε άλλο στόχο: να είναι πιο ήρεμος και λιγότερο επικριτικός στο σπίτι, έτσι ώστε αυτός και η οικογένειά του να μπορούν να απολαύσουν το χρόνο τους μαζί. Μια δεύτερη δόση φαρμάκου αργά το απόγευμα, μαζί με στρατηγικές συμπεριφοράς, τον βοήθησαν να επιτύχει ηρεμία.

Randy: Ομαδική συμβουλευτική βοήθησε επίσης πολύ. Ο Michele διαχειρίζεται μια ομάδα εννέα εβδομάδων που ονομάζεται «Επιτυχία με την ADHD ενηλίκων». Πριν πάω, σκέφτηκα ότι ήμουν ο μόνος άνθρωπος που έδειχνε σταθερά και καθυστερημένα πράγματα. Είμαι πολύ θετικός άνθρωπος, αλλά μετά από χρόνια καθυστέρησης και απουσίας, φτάνετε στον εαυτό σας. Η αυτοεκτίμησή σας χτυπάει. Κατά την πρώτη συνεδρίαση, συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν η μόνη.

Ομοφυλόφιλος: Ο Randy και εγώ αγωνίσαμε με την οργάνωση. Θα ξεπερνούσαμε τις ιδέες μεταξύ μας. Έκανα ένα σύνθημα: "Αν δεν βάλεις τα πράγματα μακριά, υπάρχει η κόλαση να πληρώσεις". Αυτό έγινε η μάντρα της ομάδας.

Randy: Νόμιζα ότι το σύνθημα του Nancy ήταν υπέροχο, αλλά αναρωτήθηκα πώς θα το θυμόμουν στο γραφείο. Ο Michele πρότεινε να τραβήξω μια φωτογραφία του εαυτού μου και να δείξω ένα δάχτυλο στη φωτογραφική μηχανή - όπως ένας λοχίας τρυπανιού που στέκεται πάνω από έναν νέο στρατολογητή. Η φωτογραφία κρέμεται στο γραφείο μου με τη λεζάντα "Τώρα, ή να πληρώσω για να πληρώσω." Είναι μια ζωντανή και προσωπική υπενθύμιση για να ολοκληρώσετε το έργο. Ή αλλιώς.

Ομοφυλόφιλος: Ο Randy πρόσθεσε πολλά στην ομάδα, γιατί μίλησε τόσο ανοιχτά για τους αγώνες του. Ήταν επίσης εξειδικευμένος στη δημιουργία διαδικασιών, όπως το σύστημα αρχειοθέτησης του για να δαμάσει σωρούς χαρτιού.

Randy: Όταν πρόκειται για χαρτί, η φιλοσοφία μου είναι ότι "όλα έχουν σπίτι". Αγόρασα μια δέσμη inboxes από το Staples, τους στοιβάζω πέντε-υψηλό στο γραφείο μου, και οργάνωσε τους σωρούς χαρτιού στο πάτωμα του γραφείου μου σε δεκάδες κατηγορίες. Στη συνέχεια, έχω επισημάνει και έγχρωμη κωδικοποίηση των εισερχομένων για να αντιστοιχούν στις κατηγορίες και αρχειοθέτησε κάθε σωρό στο σπίτι του.

Ομοφυλόφιλος: Ο Randy είναι εξαιρετικά ενεργητικός και πολύ αστείο κατά καιρούς.

Randy: Έχοντας μια υπερβολική αίσθηση του χιούμορ είναι ένα πλεονέκτημα. Όταν έχετε ADHD, πρέπει να γελάσετε τις καταστάσεις στις οποίες εισέρχεστε.

Michele: Συναντήθηκα επίσης με τον Abby, οπότε θα καταλάβαινε καλύτερα την ADHD. Της εξήγησα γιατί ήταν τόσο δύσκολο για τον Randy να κάνει πράγματα. Ο Abby είναι ένας υπέροχος πόρος γι 'αυτόν.

Abby: Ο Michele μας εισήγαγε τη στρατηγική του "διπλού σώματος": κάθομαι και διαβάζω ένα βιβλίο στο ίδιο δωμάτιο, όπου ο Randy κάνει κουραστική γραφική εργασία. Η παρουσία μου τον βοηθά να παραμείνει εστιασμένη.

Randy: Η διάγνωση, τέλος, με τη συνεργασία με τη Michele, την εξεύρεση του "σωστού" φαρμάκου και την ανοικτή συζήτηση για τη ΔΕΠΥ με την οικογένεια και τους φίλους μου, έχουν αυξήσει την εμπιστοσύνη μου. Καταλαβαίνω τον εαυτό μου καλύτερα. Είμαι σε θέση να πω, "Κοίτα, θα μείνεις αργά κατά καιρούς, αλλά, πολύ συχνά, μπορείς να το ελέγξεις." Αισθάνομαι καλύτερα για μένα.

Michele: Όταν γνώρισα για πρώτη φορά τον Ράντι, μίλησε για το τι δεν μπορούσε να κάνει. Τώρα μιλάει για το τι μπορεί να κάνει. Όταν συναντηθήκαμε, δυο μήνες πριν, ήταν θετικός και χαμογελαστός. Θα μπορούσα να πω ότι απολάμβανε πραγματικά τη νέα του δουλειά πωλήσεων.

Randy: Καταλαβαίνω τώρα γιατί ο εγκέφαλός μου τσιμπουρίζει τον τρόπο που κάνει. Έχω δεχθεί ότι η ADHD θα είναι μαζί μου κάθε μέρα - σε κάθε οικογενειακή εκδήλωση και κάθε επαγγελματική συνάντηση. Τώρα έχω τα εργαλεία και τη δομή για να διαχειριστώ τις προκλήσεις. Η ζωή είναι καλή και βελτιώνεται καθημερινά!

Ενημερώθηκε στις 23 Απριλίου 2018