Κοινωνικό άγχος, τρόμο συναντήσεων νέων ανθρώπων

Όταν πρόκειται να συναντήσουμε νέους ανθρώπους, το κοινωνικό άγχος ενσταλάζει τους πάσχοντες του μια αίσθηση φόβου. Το να συναντάς νέους ανθρώπους μπορεί να ακούει συναγερμούς και να ανάβει τις προειδοποιητικές πυρκαγιές στα μυαλά και τα σώματα εκείνων που ζουν με κοινωνικό άγχος (Οι εξωστρεφείς μπορούν επίσης να δοκιμάσουν το κοινωνικό άγχος). Σε απάντηση στις πυρκαγιές, τα τείχη πυρκαγιάς μέσα στον εγκέφαλο αναδύονται, σφραγίζοντας περιοχές όπως η ορθολογική σκέψη και τα ειρηνικά συναισθήματα, έτσι ώστε όλη η προσοχή να διοχετεύεται στη φωτιά. Η πυρκαγιά είναι ένα σήμα κινδύνου - ενός ξένο κινδύνου - και μας κάνει να φοβόμαστε να συναντάμε νέους ανθρώπους. Αυτό που συχνά δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι είμαστε υπεύθυνοι για τον συναγερμό, τη φωτιά, ακόμα και την κοινωνική ανησυχία. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι για πάντα να συναντάς νέους ανθρώπους.

Γιατί η κοινωνική ανησυχία προκαλεί φόβο να συναντήσει νέους ανθρώπους

Για όσους δεν ζουν με κοινωνικό άγχος, να γνωρίσουν κάποιον νέο μπορεί να είναι περιπετειώδες και συναρπαστικό. Τουλάχιστον, είναι ανεκτό και όχι απαίσιο. Αυτό δεν ισχύει για κάποιον

Όλη αυτή η εγκεφαλική δραστηριότητα συμβάλλει στη βαθιά αίσθηση του φόβου που βιώνουν άνθρωποι με κοινωνικό άγχος κατά τη συνάντηση με τους νέους ανθρώπους. Οι ανήσυχες σκέψεις και τα συναισθήματα τρέχουν άγρια ​​όταν οι ηχητικοί συναγερμοί ακούγονται. Πράγματι, το κοινωνικό άγχος συνδέεται με πολλές ανησυχίες και φόβους:

• Αντιμετωπίζοντας την κρίση από ένα σωρό νέους ανθρώπους, σαν να μην ήταν αρκετές οι υπάρχουσες επαφές
• Περπατώντας σε νέους τρόπους να βιδωθούν, μπροστά σε ένα νέο ακροατήριο
• Υπερβολική ανάλυση και υπερβολική ανάλυση και πάλι, ένας υποτιμητικός έλεγχος-ενεργώ σωστά; Λανθασμένος?
• Αγωνίζεται επειδή είναι μόνο θέμα χρόνου πριν με υπολογίζουν

Συμβουλές για τη μείωση του κοινωνικού άγχους κατά τη συνάντηση με τους νέους ανθρώπους

Η αποφυγή καταστάσεων στις οποίες πρέπει να συναντήσουμε νέους ανθρώπους σίγουρα θα εξαλείψει το φόβο που προκαλεί αυτές οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Ωστόσο, ο φόβος αυτός δεν θα αντικατασταθεί από τίποτα θετικό και η ζωή μας θα περιοριστεί αυστηρά.

Το κοινωνικό άγχος δεν καταστρέφει τους ανθρώπους σε μια γεμάτη ζωή ζωή χωρίς πολλούς νέους. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να εξαλείψετε το φόβο που σας έρχεται με την συνάντηση με άλλους

• Περιορίστε το χρόνο σας σε οποιαδήποτε κατάσταση έχετε αναμιγνύεται με τους ξένους. Η γνώση αυτή δεν είστε κολλημένοι σας καθορίζει επ 'αόριστον υπεύθυνο, χαλαρώνει το άγχος και αυξάνει την ανοχή για οποιαδήποτε δυσφορία.
• Ελέγξτε, αν είναι δυνατόν, τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε. Προτιμάτε τις αλληλεπιδράσεις one-on-one που είναι λιγότερο χαοτικές ή μεγαλύτερες ομάδες που σας απομακρύνουν από το προσκήνιο;
• Προσδιορίστε τον τρόπο που σας κρίνουν. Το κοινωνικό άγχος αφορά κυρίως το φόβος να κριθεί. Δείξτε τους τι πρόκειται να κρίνουν και να παρουσιάσετε τον εαυτό σας με τρόπο που τους δημιουργεί θετικές κρίσεις. Σταθείτε ψηλά, επιλέξτε τι φοράτε, επιλέξτε μερικά θέματα που σας αρέσει να μιλάτε μπροστά από το χρόνο. Ακόμα κι αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, έχοντας αυτόν τον έλεγχο θα μειώσει την αίσθηση του φόβου.

Η συνάντηση νέων ανθρώπων μπορεί να προκαλέσει αγωνία για κάποιον με κοινωνικό άγχος. Αναφλέγει τις ανησυχίες που υπάρχουν εκεί και τους φόβους για τους άλλους και για τον εαυτό που ξεπερνούν κάθε νέα αλληλεπίδραση. Με σκοπό και επιμονή, όμως, μπορείτε να ηρεμήσετε τους συναγερμούς ανησυχίας, να σβήσετε τις φωτιές και να προσεγγίσετε νέους ανθρώπους με μειωμένη κοινωνική ανησυχία και λιγότερους τρόπους.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.