Οι Κοινές Παρανομαστές της ADHD: 11 κρυμμένες αλήθειες που ξεκλειδώνουν την επιτυχία της θεραπείας

Η ζωή είναι δύσκολη ένα νευρικό σύστημα τύπου ADHD. Εάν είστε υπερβολικά προκλημένοι και αποδιοργανωμένοι τις περισσότερες φορές, μπορεί να μην απολαμβάνετε πάντα τους νευροτυπικούς ανθρώπους σε έναν νευροτυπικό κόσμο. Η συμπτωματική θεραπεία είναι σκληρή δουλειά που ξεκίνησε καλύτερα νωρίς - πριν από τις κακές συνήθειες και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όσο νωρίτερα αναγνωρίζουμε τη διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) συμπτώματα, και να ανταποκριθεί ανάλογα, τόσο το καλύτερο για όλους.

Η θεραπεία της ADHD δεν είναι καθόλου αδύνατη. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να ανατρέψουμε τα χρόνια της σκληρής και μη χρήσιμης ανατροφοδότησης ότι πάρα πολλοί άνθρωποι με ADHD υπομένω. Είναι εξίσου δύσκολο να ακυρώσετε τις προσαρμογές και τις συνήθειες που έχει δημιουργήσει ένα άτομο σε μια ζωή για να αντισταθμίσει ένα νευρικό σύστημα που παίζει με διαφορετικούς κανόνες.

Έτσι, εδώ είναι ένα σχέδιο θεραπείας με βάση πώς οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ σκέφτονται, αισθάνονται και ζουν. Μια προσοχή: Η θεραπεία ADHD διατρέχει υψηλό κίνδυνο αποτυχίας, εκτός εάν εμπλέκεται αξιόπιστο άλλο - και παραμένει εμπλεκόμενο - από την αρχή. Για τουλάχιστον το πρώτο έτος, το κίνητρο για θεραπεία και η δυνατότητα να δείτε τα οφέλη θα κατοικούν κυρίως σε κάποιον άλλο εκτός από τον ασθενή.

1. Η ADHD δεν είναι λάθος χαρακτήρων

Γιατί μερικοί άνθρωποι με ADHD και συνυπάρχουσες συνθήκες μεγαλώνουν για να γίνουν άγριες επιτυχίες; Είναι υπερέχουν επαγγελματικά και έχουν ισχυρές σχέσεις. Αυξάνουν υγιή, ανθεκτικά παιδιά (τα μισά από τα οποία έχουν και νευρικά συστήματα τύπου ADHD). Τι είναι γι 'αυτούς και την ανατροφή τους που τους βοήθησε να γίνουν ευχαριστημένοι, αγαπημένοι ενήλικες;

Ο σημαντικότερος παράγοντας είναι ακούγοντας και πιστεύοντας ότι είστε καλός άνθρωπος. Ένα μικρό παιδί χρειάζεται κάποιον να του πει ότι είναι σκληρή, έξυπνη και αγαπώντας: ένας γονέας, ένας αδελφός ή αδελφή, ένας παππούς, ένας γείτονας ή ένας δάσκαλος. Αυτή η μαζορέτα διακρίνει μεταξύ της αξίας του παιδιού και των επιτευγμάτων της - να πει, "Σ 'ξέρω. Ξέρω ότι αν κάποιος θα μπορούσε να είχε πετύχει με σκληρή δουλειά και επιμονή, θα ήταν. Κάτι που δεν έχουμε εντοπίσει ακόμη πρέπει να σας πάρει στο δρόμο σας. Θέλω να ξέρεις ότι θα κολλήσω μαζί σου μέχρι να καταλάβουμε τι γίνεται στο δρόμο σου και να το διορθώσεις. "

[Ελεύθερος πόρος: Πλήρης οδηγός για εναλλακτικές θεραπείες]

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι γονείς και σύζυγοι δεν καταλαβαίνουν πώς συνδέεται ο εγκέφαλος ADHD, προσπαθούν να δουν τι τους δούλεψε ως παιδιά ή να πουν τι τους είπαν οι γονείς τους όταν απέτυχαν ή έπεσαν σύντομα. Η πιο συνηθισμένη απάντηση είναι να προειδοποιήσει το παιδί και να επιμείνει να επανα-δοκιμάσει τις τεχνικές που απλά τον απέτυχαν. Η επίπτωση είναι ότι το παιδί έκανε κάτι λάθος ή δεν εφάρμοσε την τεχνική αρκετά σκληρά ή αρκετά μακρύ. Είτε έτσι είτε αλλιώς είναι το παιδί που είναι λάθος, όχι η τεχνική. Αυτή η προσέγγιση δείχνει ότι το παιδί απέτυχε επειδή έχει ένα βασικό ελάττωμα. Έχει κακό χαρακτήρα ("Είσαι τεμπέλης") ή σας αρέσει συνειδητά ("Μπορείτε να το κάνετε εάν προσπαθήσετε πραγματικά").

Ο γονέας ή μη σύζυγος της ADHD πρέπει να ρωτήσει και να απαντήσει ειλικρινά στην ερώτηση: Θέλω πραγματικά το παιδί ή ο σύζυγός μου να είναι νευροτυπικός και να κάνει τα πράγματα με τον τρόπο που τα κάνω; Ή θέλω να είναι ο καλύτερος άνθρωπος με ΔΕΠΥ που μπορεί να είναι;

2. Η θεραπεία ADHD είναι μια ομαδική προσπάθεια

Η θεραπεία ADHD πρέπει να ξεκινήσει με την κατανόηση του τι είναι η ADHD, τι είναι δυνατό για το άτομο να επιτύχει και τι δεν είναι. Η λογοδοσία και η υπευθυνότητα είναι καλά πράγματα, αλλά μόνο εάν οδηγούν στην επιτυχία. Τέτοιες κλήσεις κρίσης είναι από τις πιο δύσκολες που πρέπει να κάνει ένας γονέας, σύζυγος ή αγαπημένος. Μερικές φορές δεν είναι σαφές τι είναι δυνατό και τι δεν είναι. Αυτό που δεν είναι δυνατό τώρα μπορεί να είναι δυνατό αργότερα.

Μην κρατάτε τους ανθρώπους υπεύθυνοι για πράγματα που είναι αδύνατο να ολοκληρώσουν. Αυτό έχει αποτελέσει τη βάση πολλών θεραπευτικών μεθόδων που δεν έχουν δείξει ποτέ βιώσιμα οφέλη. Το μόνο αποτέλεσμα είναι η αποτυχία σε σειρά. Όσο περισσότερο το πρόσωπο της ADHD αγαπάει την προσωπικότητα της αρχής και θέλει να τον ευχαριστήσει, τόσο μεγαλύτερος είναι ο πόνος και η απογοήτευση της αποτυχίας.

[Δωρεάν Λήψη: Ο τελευταίος οδηγός για τη φαρμακευτική αγωγή με ADHD]

Το άτομο με ΔΕΠΥ δεν θα πρέπει να αποτελεί το μοναδικό αντικείμενο της θεραπευτικής παρέμβασης. Είναι σημαντικό όλοι στην οικογένεια να γνωρίζουν τι συμβαίνει και πώς να είναι μέρος της λύσης. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν άλλα παιδιά στην οικογένεια. Τα περισσότερα αδέλφια εκτός ADHD περνούν την παιδική ηλικία τους αισθάνεται ότι έχουν αλλάξει ή παραμεληθεί επειδή ήταν καλές και δεν απαιτούν μεγάλη προσοχή.

3. Η φαρμακευτική αγωγή ADHD επιπέδωνει το πεδίο νευρολογικής παιξίματος

Η επιτυχής αντιμετώπιση των συμπτωμάτων ADHD θα πρέπει να περιλαμβάνει φάρμακα που λαμβάνεται με συνέπεια. Πριν από μερικά χρόνια, μια ομάδα επαγγελματιών υποστήριξε το κατά πόσο να απαιτήσει από τους πελάτες τους να παίρνουν φάρμακα πριν έρθουν σε συνεδρίες θεραπείας. Μίλησαν με άλλες πρακτικές ADHD και ερευνητικές κλινικές για να δουν τι έκαναν. Καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι οι πελάτες μας θα έπρεπε να βρίσκονται σε φαρμακευτική αγωγή όταν έρχονται για τις συνεδριάσεις τους. Εάν δεν ήταν, είχαν αποσταλεί στο σπίτι και χρεώνονται για τη σύνοδο. Η συμβουλή μου προς τους ασθενείς με ADHD και τους συζύγους τους είναι:

Εάν έχετε δοκιμάσει τη συμβουλευτική ή την προπόνηση ADHD χωρίς φάρμακα ADHD και δεν πήρατε το αποτέλεσμα που αναμενόταν, δοκιμάστε το ξανά με φαρμακευτική αγωγή.

Εάν δοκιμάσατε φάρμακα και δεν σας άρεσε το πώς αισθάνθηκες σε αυτό, βρείτε έναν κλινικό ιατρό με περισσότερη εμπειρία για τη θεραπεία της ADHD και προσπαθήστε ξανά. Οι περισσότεροι ασθενείς τελικά βρείτε το φάρμακο και τη δόση που λειτουργεί καλά χωρίς παρενέργειες ή αλλαγές στην προσωπικότητα.

Για ένα παιδί με ADHD που μπορεί να έχει μαθησιακές δυσκολίες, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής συνιστά οι ψυχο-εκπαιδευτικές δοκιμασίες περιμένουν μέχρι να βελτιωθεί η φαρμακευτική αγωγή ADHD. Η ανεπεξέργαστη ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στα αποτελέσματα των εξετάσεων.

Εάν ένα άτομο με ΔΕΠΥ δεν πιστεύει στην φαρμακευτική αγωγή και δεν θα το δοκιμάσει αρκετό καιρό για να δει τι έχει να προσφέρει, επιμένει ότι τα πράγματα πρέπει να συμβαίνουν με τους όρους του. Τίποτα δεν θα αλλάξει προς το καλύτερο. Δεν είναι η ΔΕΠΥ ή οτιδήποτε άλλο. Η κοινότητα αποκατάστασης αγκαλιάζει το ακρωνύμιο ΠΩΣ. Έτσι πρέπει η κοινότητα ADHD:

1. Ειλικρίνεια - παραδεχτείτε την επίδραση που είχε η ΔΕΠΥ στη ζωή σας και στους αγαπημένους σας

2. Άνοιγμα - μην κρατάτε τίποτα πίσω από το φόβο του να ταπεινώσετε, να κατηγορήσετε ή να φανταστείτε

3. Προθυμία να κάνει ό, τι χρειάζεται για να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας.

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιστρέψει την έκταση προσοχής του ασθενούς, την παρορμητικότητα και τις κινητικές κινήσεις σε υψηλότερα επίπεδα. Με τη φαρμακευτική αγωγή, οι περισσότεροι άνθρωποι με ADHD βρίσκονται σε ίσες συνθήκες, συχνά για πρώτη φορά στη ζωή τους.

4. Οι βασικές λύσεις δεν είναι χρήσιμες

Τα χάπια δεν δίνουν δεξιότητες. Εάν οι ασθενείς εξομαλύνουν τα συμπτώματά τους με φαρμακευτική αγωγή, αλλά συνεχίζουν να πλησιάζουν τα καθήκοντα της ζωής με νευροτυπικές τεχνικές που δεν θα λειτουργήσουν ποτέ για αυτούς, τίποτα δεν αλλάζει. Για να αναπτυχθεί η εμπιστοσύνη ότι μπορούν να έχουν πρόσβαση στις ικανότητές τους κατόπιν αιτήσεως είναι μια διαδικασία δύο σταδίων.

Πρώτον, πρέπει τελικά και αμετάκλητα να εγκαταλείψουν την ιδέα ότι οι παλιές τεχνικές λειτουργούν. Δεύτερον, πρέπει να αντικαταστήσουν τις αποτυχημένες τεχνικές με νέες. Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο, μετά από χρόνια προσπάθειας και συναισθημάτων που επενδύονται σε παλιές τεχνικές. Η ζωή σας θα αλλάξει όταν κατανοήσετε πραγματικά τις λειτουργίες του νευρικού σας συστήματος και γιατί οι τεχνικές που λειτουργούν τόσο καλά για τους νευροτυπικούς φίλους και τα μέλη της οικογένειας δεν λειτουργούν για σας.

5. Το προσωπικό κίνητρο είναι απαραίτητο

Εάν η σπουδαιότητα ενός έργου και οι ανταμοιβές της ολοκλήρωσης του, Μην παρακινήσετε ένα άτομο με ΔΕΠΥ να κάνει τα πράγματα, τι μπορεί να χρησιμοποιήσει για να τον μετακινήσει στη δράση; Όπως αποδεικνύεται, η διαπίστωση και η αγκάλιασμα των βαθιά αξιών του μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με ΔΕΠΥ να κάνει πράγματα και να μείνει εστιασμένο όταν άλλα πράγματα έχουν αποτύχει.

Ο Μιχάλης Μάνος και οι συνάδελφοί του στην κλινική του Κλίβελαντ χρησιμοποίησαν τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) - μια γνωστική συμπεριφορά τρίτης γενιάς θεραπεία που αναπτύχθηκε από τον Stephen Hayes, την Kelly Wilson και τον Kirk Strosahi στα τέλη της δεκαετίας του '80 για άτομα με διαταραχές άγχους - για να βοηθήσουν τα άτομα με ADHD να πάρουν πράγματα που έγιναν.

Ο υπότιτλος ενός από τα εγχειρίδια ACT είναι "Πώς να βγείτε από το κεφάλι σας και στη ζωή σας". Μια μεγάλη βλάβη που αναφέρθηκε από τους ανθρώπους με τα νευρικά συστήματα ADHD είναι ότι δαπανούν πάρα πολύ χρόνο στα κεφάλια τους επειδή είναι συγκεχυμένα και πληγωμένα από το νευροτυπικό κόσμος.

Το εγχειρίδιο του Hayes ACT λειτουργεί για άτομα με ΔΕΠ-Υ, διότι αναγνωρίζει ότι η έννοια της σπουδαιότητας - συνάντηση α προθεσμία ή κάνοντας κάτι που το αφεντικό σας θεωρεί σημαντικό - δεν αποτελεί κίνητρο για άτομα με ADHD και ανησυχία. Το ACT λύνει το πρόβλημα βοηθώντας τα άτομα με ΔΕΠΥ να χρησιμοποιούν τις αξίες τους - οι οποίες δίνουν τη ζωή τους νόημα και σκοπό - να τους παρακινήσουν να είναι παραγωγικοί.

Με το ACT, οι ασθενείς ερωτώνται τι τους απασχολεί περισσότερο. Ποια είναι τα σημαντικά πράγματα που δίνουν νόημα στη ζωή; Ποια πτυχή της ζωής τους έχει διαφοροποιήσει τον εαυτό τους, την οικογένειά τους και την κοινότητά τους ή το επάγγελμά τους; Μερικοί άνθρωποι εκτιμούν περισσότερο την οικογένειά τους. Για άλλους, μπορεί να είναι η καταγραφή ή η απόκτηση φήμης. Για άλλους ανθρώπους με ADHD, μπορεί να είναι πίστη στο Θεό.

Ζητώ από τους ασθενείς μου με την ADHD να συμμετέχουν σε κάτι που έχει νόημα και αντικατοπτρίζει τις αξίες τους. Τους ζητώ να τους ρωτούν αρκετές φορές την ημέρα, «κάνω κάτι που μου απασχολεί;» Αυτό θέτει το άτομο σε επαφή με τις αξίες του.

Γενικά, μετά από αρκετές εβδομάδες που κάνει ACT, ένας ασθενής έχει διάφορους τρόπους για να αποκτήσει πρόσβαση στις ικανότητές του όταν τις χρειάζεται. Γνωρίζει τα μονοπάτια της επιτυχίας.

6. Στρατηγικές επεξεργασίας εγγράφων ADHD που λειτουργούν

Είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε σε ένα άτομο με ΔΕΠΥ ότι υπάρχει περισσότερα που δουλεύουν γι 'αυτήν από ό, τι είναι σπασμένα. Λαμβάνοντας υπόψη τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων των ατόμων με ADHD, τις αποζημιώσεις που κάνουν και την αποφασιστικότητά τους για να επιτύχει, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μόνο το 10% των ανθρώπων με ADHD διαγιγνώσκονται και δίνονται θεραπευτική αγωγή.

Μόλις οι νέοι διαγνωσμένοι άνθρωποι βρίσκονται στο σωστό φάρμακο, τους ζητώ να κάνουν μια λίστα με τα πράγματα που κάνουν σωστά - μια λίστα με αυτά που έχουν εργαστεί και τα έχει πάρει μέχρι τώρα. Τους ζητώ να φέρουν μαζί τους χαρτί και ένα στυλό παντού. Όταν οι άνθρωποι με ADHD βγαίνουν από τη "ζώνη", μόνο τότε συνειδητοποιούν ότι ήταν στη ζώνη. Τους ζητώ σκεφτείτε την εμπειρία τους από την εμπλοκή, την παραγωγικότητα και την ενεργητικότητα. Πότε συνέβη? Τι τους έβγαλε έξω από τη ζώνη και τι τους πήρε πίσω σε αυτό;

Μετά από ένα μήνα, θα έχουν απαριθμήσει 20 περίπου τεχνικές που γνωρίζουν ότι δουλεύουν γι 'αυτούς. Είναι η τσάντα των κόλπα τους να χρησιμοποιούν όταν αναβάλλονται ή απογοητεύονται από την έλλειψη παραγωγικότητας.

7. Μάθετε να προκαλείτε ενδιαφέρον για δημιουργικούς τρόπους

Αν η δουλειά ήταν πάντα συναρπαστική και αφοσιωμένη, δεν θα έπρεπε να μας πληρώσουν για να την κάνουμε. Τα άτομα με ΔΕΠΥ πρέπει να δημιουργία ενδιαφέροντος όπου δεν υπάρχει να αποκτήσουν πρόσβαση στα ταλέντα και τις ικανότητές τους.

Ένας πρωτοετείς φοιτητής ιατρικής με ADHD έπεφτε σε ακατάλληλη ανατομία. Είδε την πορεία ως ένα επαχθές καθήκον να απομνημονεύσει 200.000 νόημα ονόματα και γεγονότα. Είχε έναν δάσκαλο που είδε ότι ήταν αρκετά φωτεινό για να κάνει το έργο αν μπορούσε να ασχοληθεί με το αντικείμενο.

Δοκίμασαν πολλά πράγματα. Τότε ο δάσκαλος τον ρώτησε ποιος θαύμασε. Ο μαθητής είχε εξιδανικεύσει τον John Kennedy στη νεολαία του. Ήταν ο ιδεαλισμός που ο Κένεντι σήκωσε σε αυτόν που τον οδήγησε να πάει στην ιατρική σχολή.

Ο δάσκαλος του ζήτησε να φανταστεί ότι είχε αποφοιτήσει από το ιατρικό σχολείο και ήταν τώρα ιατρός στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης στο Parkland Memorial Hospital, στο Ντάλας. Ζήτησε από τον φοιτητή να φανταστεί ότι είχαν μόλις μετακινήσει τον Πρόεδρο Κένεντι σε ένα γουρνάκι με ένα σφαίρα στο λαιμό, και έπρεπε να γνωρίζει τέλεια την ανατομία του λαιμού για να σώσει τον Κένεντι ΖΩΗ.

Με αυτή την τεχνική και άλλους όπως αυτό, ο νεαρός άνδρας ήταν σε θέση να έχει πρόσβαση στις πνευματικές ικανότητές του όταν τους χρειαζόταν. Αποφοίτησε δεύτερος στην τάξη του. Έχει αναπτύξει δεκάδες τρόπους για να πιέσει επειγόντως τα καθήκοντα της ζωής. Έχει αναπτυχθεί στην ιατρική ως διαγνωστικός, επειδή κάθε ασθενής του παρουσίασε ένα νέο μυστήριο για να το λύσει.

8. Αλλάξτε τη μορφή μιας εργασίας

Τα άτομα με ADHD δυσκολεύονται να αποδείξουν τι ξέρουν σε κάποιον άλλο. Πολλά παιδιά που γνωρίζουν το υλικό δεν είναι σε θέση να το δείξουν σε μια δοκιμή. Αγωνίζονται με τους τρόπους που απαιτούνται για να αποδείξουν αυτή τη γνώση. Για να αξιοποιήσουν τις δυνάμεις τους, τα άτομα με ΔΕΠΥ θα πρέπει να αναζητούν τρόπους πρόσβασης στις ικανότητές τους.

Ένας νεαρός άνδρας με ADHD αγωνίστηκε με γραπτές εργασίες στο κατώτερο έτος του γυμνασίου. Έπρεπε να διαβάζει βιβλία που δεν θα είχε επιλέξει ποτέ, και δεν μπορούσε να ενθουσιαστεί να αναλύσει αυτά τα βαρετά βιβλία. Κάθε αποστολή ήταν βασανιστήρια. Μετά από ενθάρρυνση από τους γονείς του, μίλησε με τον δάσκαλο για θα μπορούσε να αποδείξει τις γνώσεις του. Θα μπορούσε να γράψει παρωδίες των βιβλίων που διαβάζει αντί να αναλύει το καθένα.

Αυτός ο φοιτητής έδειξε καλύτερη κατανόηση του στυλ, της γλώσσας και της διάρθρωσης της ανάγνωσης ανάγνωσης από οποιονδήποτε άλλον στην τάξη. Στα τέλη του έτους του απονεμήθηκε το βραβείο του αγγλικού τμήματος για τον καλύτερο σπουδαστή.

9. Ποτέ μόνο "Περιμένετε να δείτε τι συμβαίνει"

Οι ενήλικες και τα παιδιά με ΔΕΠΥ θέλουν κάποιον άλλο να κάνει τα πράγματα σωστά ή να κάνει τα πράγματα ενδιαφέροντα. Συνήθως, αν τα πράγματα πρόκειται να είναι ενδιαφέροντα και συναρπαστικά, πρέπει να λάβουμε μέτρα για να τα καταφέρουμε.

Να είστε προληπτικοί με αναθέσεις μαθημάτων. Αν υπάρχουν πέντε μαθήματα αγγλικών από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε, μάθετε ποιοι εκπαιδευτές είναι φωτεινοί, συναρπαστικοί, αστείες και δημιουργικοί. Καθίστε σε μερικές τάξεις. Ρωτήστε τα άτομα που έχουν πάρει τα μαθήματα τους όπως είναι. Ένας ενδιαφέροντος δάσκαλος θα αυξήσει την πιθανότητα να τελειώσει το μάθημα και να πάρει ένα Α. Για να εξασφαλίσετε ότι ένα παιδί παίρνει σε μια επιθυμητή πορεία, έχετε ένα κατάλυμα γραμμένο στο IEP του που του επιτρέπει να εγγραφεί μπροστά από τους συμμαθητές του και να επιλέξει έναν δάσκαλο που λειτουργεί καλά με τα παιδιά με ADHD και LD.

10. Δημιουργία ανταγωνισμού

Τα άτομα με ADHD είναι σε θέση να αποκτήσουν γρήγορα νέες θέσεις εργασίας και δραστηριότητες, μόνο για να χάσουν το ενδιαφέρον τους για τα πράγματα που μόλις κατέκτησαν. Η πρόκληση και η ανταγωνιστικότητα μπορούν να βοηθήσουν. Προσπαθώντας να κερδίσετε ένα προσωπικό καλύτερο ή έναν αντίπαλο ή να φανταστείτε την εργασία ως ένα τηλεοπτικό παιχνίδι στο οποίο πρέπει να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο, μπορεί να λειτουργήσει για πολλούς ADHDers.

Ένας άνδρας με ADHD εργάστηκε σε ποιοτικό έλεγχο σε ένα τοπικό εργοστάσιο εμφιάλωσης. Είχε τη δουλειά του να απομακρύνει τα μπουκάλια με ελαττώματα, καθώς σφύζονταν από έναν μεταφορικό ιμάντα. Δεν μπορούσε να επικεντρωθεί.

Έχει χτυπήσει την ιδέα να φανταστεί ότι θα κάνει φασιανό κυνήγι, ένα από τα αγαπημένα του αθλήματα. Είδε τα ατελείωτα μπουκάλια σαν πουλιά που μπορεί να πηδούν στα πόδια του. Η παραγωγικότητα και η ακρίβεια του βελτιώθηκαν. Όταν κουραστεί από το κυνήγι φασιανών, φαντάστηκε να χτυπήσει ένα μπέιζμπολ κάθε φορά που βρήκε ένα ελαττωματικό μπουκάλι.

11. Βρείτε ένα σφύριγμα

Διπλασιασμός σώματος είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται από τους δασκάλους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εργασιακό χώρο.

Ο Φρεντ είναι δικηγόρος με την ADHD που εξαντλήθηκε από την προσπάθειά της να εκπληρώσει τις προθεσμίες λίγο πριν καταλήξει. Οργάνωσε με τον παραλλήλο του για να διαχειριστεί το χρόνο και την κατάστασή του. Έχει κρατήσει το γραφείο του μακριά από περισπασμούς, και paralegal του έφερε μια περίπτωση κάθε φορά. Συζήτησαν κάθε περίπτωση και αποφάσισαν τι έπρεπε να γίνει πριν ξεκινήσει το έργο. Ο paralegal επανεξετάζεται κάθε 15 λεπτά για να δούμε αν δουλεύει ακόμα. Την κατάλληλη στιγμή, ο paralegal έβγαλε το αρχικό αρχείο, τιμολόγησε τις ώρες και το σώμα διπλασίασε τον Fred στην επόμενη εργασία.

Αρχικά, ο Fred ντρεπόταν να έχει ένα σώμα διπλό, λέγοντας: "Νιώθω σαν παιδί." Η παραγωγικότητα, οι χρεωστικές ώρες και η βελτιωμένη ποιότητα ζωής τον κέρδισαν σύντομα. "Το προϊόν είναι ακόμα δικό μου", είπε. "Χρειάζομαι μόνο μια ώθηση για να με πάρει αρχίσει."

Οι περισσότερες από αυτές τις τεχνικές λειτουργούν καλά για άτομα με ADHD στην εργασία και στο σπίτι. Έτσι ξεκινήστε σήμερα να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

[Πώς γνωρίζουμε ότι η θεραπεία λειτουργεί;]

William Dodson, M.D., είναι μέλος του ADHD ADDD Medical Panel Review.

Ενημερώθηκε στις 19 Ιουνίου 2019