Τι κάνω όταν οι στρατηγικές αντιμετώπισης της ψυχικής υγείας δεν λειτουργούν;

Η αναζήτηση ή η ερώτηση σχετικά με στρατηγικές αντιμετώπισης της ψυχικής υγείας εμφανίζει αρκετά τακτικές προτάσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν πράγματα όπως ο διαλογισμός, ημερολόγιο, άσκηση και αυτοφροντίδα. Αλλά, τι πρέπει να γίνει όταν οι επιλεγμένες στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν αγώνες ψυχικής υγείας δεν λειτουργεί πλέον; Μπορεί να είναι εύκολο να πέσεις αυτοστιγματιστικές σκέψεις για το πώς πρέπει να είστε πραγματικά «μπερδεμένοι» ή να μην σας βοηθήσουν, αλλά να γιατί θα πρέπει να επανεξετάσετε αυτή τη γραμμή σκέψης.

Οι τρόποι μου για να αντιμετωπίσω τους αγώνες ψυχικής υγείας δεν λειτουργούν

Ναι, καλά διαβάσατε: οι στρατηγικές μου για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας δεν λειτουργούν. Παρά τα εργαλεία και τις γνώσεις, έχω στη διάθεσή μου, αυτή τη στιγμή, είναι δύσκολο για μένα να ανακουφίσω τα συμπτώματα που αισθάνομαι ότι σχετίζονται με το κατάθλιψη ιδιαίτερα και σε κάποιο βαθμό μου ανησυχία.

Μία από τις στρατηγικές είναι κάτι που συνιστώ συχνά, αλλά εδώ και πολύ καιρό έχασε την αποτελεσματικότητά του πάνω μου, και αυτό είναι το ημερολόγιο. Πίσω όταν προσπαθούσα για πρώτη φορά να ηρεμήσω το χάος στο μυαλό μου και να καταλάβω τους αγώνες ψυχικής μου υγείας, το ημερολόγιο ήταν πολύ χρήσιμο για να παίρνω το μπερδεμένο χάος μέσα στο κεφάλι μου και να το ταξινομώ σε χαρτί με τρόπο που θα μπορούσα να μαρινάρω και να φτιάξω αίσθηση της.

Αυτή η στρατηγική, ωστόσο, δεν λειτουργεί πλέον για μένα, επειδή έχω περάσει αρκετά το στάδιο της προσπάθειας να ταξινομήσω τις σκέψεις μου για να καταλάβω τις σκέψεις μου. Είμαι στο σημείο που πρέπει να ασχοληθώ ενεργά με την καταπολέμησή τους.

Μια άλλη στρατηγική που έχω επισημάνει προηγουμένως είναι η άσκηση. Για μένα, ήταν ένας χρήσιμος τρόπος να κλείσω το μυαλό μου και να επικεντρωθώ στις κινήσεις του σώματός μου. Μου έδωσε γαλήνη και ησυχία για τα 30 λεπτά ή ώρα ή όσο καιρό ήμουν στο γυμναστήριο. Ενώ το μυαλό μου εξακολουθεί να κλείνει σε κάποιο βαθμό, δεν το βρίσκω τόσο ανακουφιστικό όσο τότε.

Χρησιμοποιήστε στρατηγικές αντιμετώπισης ψυχικής υγείας που ταιριάζουν στις τρέχουσες ανάγκες σας

Λοιπόν, τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι είμαι ακόμα πιο σπασμένος από ό, τι όταν ξεκίνησα; Σημαίνει ότι, όπως ανέφερα στην αρχή, είμαι πραγματικά «μπερδεμένος»; Οχι, καθόλου. Σημαίνει απλώς ότι πρέπει να χρησιμοποιήσω διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης ψυχικής υγείας—αυτές που ταιριάζουν στις ανάγκες μου για το σημείο που βρίσκομαι τώρα.

Είναι απολύτως εντάξει αν κάτι που κάποτε έκανε θαύματα έχει χάσει τη δύναμή του ή τη λάμψη του. Είναι εντάξει αν κάτι που λειτουργεί εξαιρετικά καλά για έναν φίλο ή έναν άγνωστο στο Διαδίκτυο δεν λειτουργεί για εσάς. Ενώ η αναζήτηση για στρατηγικές αντιμετώπισης ψυχικής υγείας μπορεί να εμφανίσει μια κοινή λίστα προτάσεων, αυτή η λίστα δεν είναι εξαντλητική ή ενιαία.

Πηδώντας αμέσως στο αρνητική αυτοσυζήτηση είναι ένας γρήγορος δρόμος για τον αυτοστίγμα της ψυχικής υγείας, εάν δεν είστε ήδη εκεί. Ακόμη και πρέπει να υπενθυμίζω στον εαυτό μου μερικές φορές ότι δεν πειράζει που ο διαλογισμός δεν λειτούργησε ποτέ για μένα και ότι οι παλιές μου στρατηγικές που λάτρεψα έχουν καταργηθεί. Το αυτοστίγμα είναι απλώς ένα άλλο βάρος που δεν χρειάζομαι στο ταξίδι μου. Έτσι, αντί να γέρνετε στο αρνητικές σκέψεις, θα αντεπιτεθώ και θα βρω νέες στρατηγικές αντιμετώπισης για να δοκιμάσω.

Λάουρα Α. Ο Μπάρτον είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.