Η πίεση του PMS και η επίδρασή του στην ψυχική υγεία των γυναικών

Το άγχος του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και ο αντίκτυπος στην ψυχική υγεία των γυναικών είναι ένα θέμα που ισχύει για τις γυναίκες που φοβούνται αυτή τη στιγμή του μήνα λόγω της ακραίας συναισθηματικής συμπεριφοράς και της ενόχλησης (Ορμόνες και Ψυχική Υγεία των Γυναικών). Μία ψυχική διαταραχή, όπως η διάγνωση μου διπολικός, αποτελείται από ψηλά σκαμπανεβάσματα και χαμηλά πτώματα - μια διαταραχή γεμάτη με άκρα. Ο συνδυασμός του PMS και μιας διαταραχής διάθεσης είναι πιο επικίνδυνο από το PMS χωρίς ψυχική διαταραχή. Πρόσφατα, έχω παρατηρήσει καθώς πλησιάζω την εμμηνόρροια, οι καταθλιπτικές σκέψεις και τα συναισθήματα εντείνονται σε βαθμό που με απασχολεί. Για να προστεθεί η ανησυχία αυτής της μηνιαίας αναταραχής, υπάρχουν σοβαρές διαταραχές που σχετίζονται με το PMS που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των γυναικών.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας εμφανίζεται συνήθως μία φορά το μήνα. Πολλές γυναίκες, με ή χωρίς ψυχική υγεία, υφίστανται ευερεθιστότητα, έντονο άγχος, κατάθλιψη, άγχος, θυμό και αλλαγές στην όρεξη λόγω του κύκλου τους. Τα στερεότυπα που περιβάλλουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας είναι παρόμοια με αυτά της ψυχικής ασθένειας (

Τι είναι το στίγμα;). Οι γυναίκες διστάζουν να αντιμετωπίσουν τη διάθεσή τους με το φόβο ότι θα κατηγορηθούν για τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο.

Η συναισθηματική συμπεριφορά μπορεί να είναι ακραία και ενδεχομένως να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των γυναικών. Είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τα σημεία που υποδεικνύουν πότε πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Σε κάθε περίπτωση, πότε σκέψεις αυτοκτονίας, αυτοτραυματισμού ή έντονες αρνητικές σκέψεις, είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια.

PMS, PMDD και η επίπτωσή τους στην ψυχική υγεία των γυναικών

Μια σοβαρή διαταραχή που σχετίζεται με σοβαρά συμπτώματα PMS είναι γνωστή ως προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το PMDD προκαλεί ακραίες μεταβολές της διάθεσης που μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή ζωή, την εργασία και τις σχέσεις. Αποτελείται από έντονη θλίψη, απελπισία και ανησυχία. Ένας τρόπος για να αποκρυπτογραφήσετε τα συνήθη συμπτώματα PMS και PMDD είναι να μιλήσετε με μερικούς από τους φίλους σας. Ρωτήστε τα σχετικά με τα συμπτώματα PMS και αναλύστε τις διαφορές. Το PMDD είναι μια διαταραχή που απαιτεί ιατρική φροντίδα και πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Αντιμετώπιση του PMS και των επιπτώσεών του στην ψυχική σας υγεία

Η αντιμετώπιση του άγχους του PMS και των επιπτώσεών του στην ψυχική υγεία είναι σημαντική, ιδιαίτερα πριν βυθιστείτε στον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, αποτρέπουν σοβαρές μεταβολές της διάθεσης και τη μείωση του στρες.

• Η διαμονή και η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε την επιθετικότητα. Μια απλή βόλτα ή jog μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ημέρα σας.
• Η εύρεση μεθόδων για να χαλαρώσετε, είτε διαβάζετε είτε βλέπετε το Netflix στην πυτζάμα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Η χαλάρωση βοηθάει να μειώσουν την πίεση και μπορεί να μειώσει τις συντριπτικές σκέψεις.
• Όπως νόστιμο όπως ένα μπουκάλι παγωτό σοκολάτας μπορεί να φαίνεται, μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της απελπισίας. Η εξισορρόπηση της διατροφής σας και η προσθήκη θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των δυσάρεστων συναισθημάτων με το σώμα και το μυαλό.

Πότε είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια;

Και πάλι, η αντιμετώπιση του PMS είναι απαραίτητη όταν αισθάνεστε ότι η συναισθηματική σας συμπεριφορά εντείνεται. Ωστόσο, εάν η συμπεριφορά σας φαίνεται πιο ακανόνιστη από το συνηθισμένο, βάλτε τη γραμμή Snickers κάτω και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Ο συναισθηματικός πόνος που υπέφερα πριν και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μου ήταν κάτι περισσότερο από τα τυπικά συμπτώματα του PMS. Όπως κάποιος με διάγνωση διπολική διαταραχή, το τελευταίο πράγμα που χρειάζομαι είναι πιο σοβαρά συναισθηματικά άκρα. Ένα πρόσφατο επεισόδιο, πριν από τον εμμηνορρυσιακό μου κύκλο, συνίστατο σε ακανόνιστη συμπεριφορά που με ώθησε να αναγνωρίσω τα σοβαρά συμπτώματα του PMS και να αναζητήσω επαγγελματική βοήθεια.

Πηγές:

• Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (PMS) στο EMedicineHealth.com
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) στο MayoClinic.org

Βρείτε τη Χάνα Κελάδημα, Facebook, Google+, Ίνσταγκραμ και στο blog της.