Μπορεί η επικοινωνία να μειώσει το άγχος στην οικογένειά σας;
Υπάρχει σχέση μεταξύ επικοινωνίας και άγχους. Εάν θα έπρεπε να μαντέψω, θα έλεγα ότι πιο συχνά από ό, τι προσπαθείτε να κρύψτε το άγχος σας αντί να το μοιράζεστε. Ο σωστός ήχος; Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίσεις το άγχος, κάτι που είναι τόσο δύσκολο και προσωπικό, μαζί με άλλους, και νομίζω ότι οι άνθρωποι συχνά αδυνατούν να το κρατήσουν κλειστά από άλλους όσο το δυνατόν. Ενώ αυτό είναι μια πολύτιμη δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να είναι επιζήμιο να αποκρύψετε την καθημερινή σας συναισθηματική εμπειρία. Έχουμε την τάση να αισθανόμαστε το πιο ασφαλές και ευτυχισμένο στις σχέσεις μας όταν μοιραζόμαστε τον αληθινό εαυτό μας με τους άλλους, έτσι τα οφέλη της ανοικτής και ειλικρινής για τον εαυτό μας είναι δύσκολο να υπερκεραστούν. Επιπλέον, επειδή είμαστε ειλικρινείς με τους άλλους, καλούμε συχνά την τιμιότητα σε αντάλλαγμα, η οποία βοηθά στην καλλιέργεια εμπιστοσύνης και επικοινωνίας για τη μείωση του άγχους.
Επικοινωνώντας το άγχος σας στην οικογένειά σας
Αυτή η ανάπτυξη της εμπιστοσύνης και της επικοινωνίας είναι ίσως πιο σημαντική για την άμεση οικογένειά μας. Το να μοιράζεστε τον εαυτό σας με τον σύντροφό σας, τους γονείς σας, τα αδέλφια σας ή ακόμα και τα παιδιά σας μπορεί να είναι μια ανταμείβοντας και απελευθερωτική εμπειρία και μπορεί επίσης να ωφελήσει και τα μέλη της οικογένειάς σας.
Για όποιον γίνεται ευερέθιστο όταν ανησυχεί, για παράδειγμα, υποθέτω ότι υπήρξαν στιγμές που η οικογένειά σας είχε πρόβλημα να καταλάβει γιατί σας ενοχλήθηκε από κάτι. Χωρίς συνειδητοποίηση της εσωτερικής σας κατάστασης, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο για τους άλλους να καταλάβουν γιατί συμπεριφέρεστε με ορισμένους τρόπους και με τη σειρά τους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραπλανήσεις και παρανοήσεις. Αυτό δεν είναι μόνο απογοητευτικό, αλλά είναι επίσης αναποτελεσματικό και μπορεί να μειώσει το ποσό του χρόνου ποιότητας που πρέπει να περάσετε με την οικογένεια. Η ανοιχτή επικοινωνία για το άγχος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να διευκολύνει ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις με την οικογένεια και να διευκολύνει την επίλυση συγκρούσεων.
3 Οφέλη της επικοινωνίας άγχος σας
Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη από το να είσαι ανοιχτός για το άγχος σου, αλλά νομίζω ότι οι κοινωνικές επιπτώσεις είναι από τις πιο σημαντικές. Αλλά νομίζω ότι το άνοιγμα και η επικοινωνία για το άγχος ξεπερνούν αυτό. Παρακάτω, μοιράζομαι τρεις τρόπους συζητώντας το άγχος με την οικογένεια μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω της δικής σας ανησυχία και επίσης να υποστηρίξετε τα μέλη της οικογένειάς σας εάν παρουσιάσουν άγχος.
- Παρακολουθήστε το άγχος. Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε ποιοι πρόδρομοι οδηγούν στο άγχος, αλλά ζητώντας βοήθεια από την οικογένειά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθείτε σε αυτό. Όταν ανησυχείτε, η προσοχή εστιάζεται σε πολύ συγκεκριμένα πράγματα στο περιβάλλον σας και κατά συνέπεια, η μνήμη σας εκείνης της εποχής θα είναι επίσης προκατειλημμένη σε αυτά τα πράγματα. Η παρακολούθηση των σημαντικών πτυχών του άγχους σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη λόγω του γεγονότος αυτού, αλλά ζητώντας από την οικογένειά σας να βοηθήσει μπορεί να κάνει αυτό σημαντικά. Με εξωτερικές προοπτικές, μπορείτε να αναπτύξετε μια σαφέστερη κατανόηση του άγχους σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αποτελεσματικά εργαλεία αντιμετώπισης άγχους. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε για να βοηθήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας με το άγχος τους με αυτόν τον τρόπο.
- Προσδιορίστε το άγχος. Η διατήρηση ανοικτής επικοινωνίας σχετικά με το άγχος σας μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειάς σας να εντοπίσουν το δικό τους άγχος. Μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές για τους ανθρώπους να καταλάβουν τι βιώνουν όταν αυτοί νιώθεις άγχος, και αν δεν εμφανίζονται εμφανείς σημεία άγχους, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να γνωρίζετε ότι είναι ανήσυχοι. Η καλλιέργεια της ανοιχτότητας για το άγχος σας μπορεί να βοηθήσει την οικογένειά σας να εντοπίσει και να κατανοήσει το άγχος που μπορεί να βιώσει και αυτό μπορεί να διευκολύνει την έναρξη θεραπεία άγχους νωρίτερα.
- Επίλυση του άγχους. Αυτό προκύπτει από το δεύτερο σημείο, αλλά με τον εντοπισμό του άγχους νωρίτερα, η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει και νωρίτερα. Η έναρξη της θεραπείας το συντομότερο δυνατόν μπορεί να έχει θετικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και ένας από τους μεγαλύτερους φραγμούς στην αναζήτηση θεραπείας είναι ο στίγμα γύρω από τη θεραπεία ψυχικής υγείας. Μοιράζοντας μερικές από τις εμπειρίες σας με το άγχος, μπορείτε να βοηθήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας να αισθάνονται άνετα να ζητούν βοήθεια.
Υπάρχουν πολλά οφέλη για να είστε ανοιχτά με την οικογένειά σας σχετικά με το άγχος, και όχι μόνο για τον εαυτό σας. Ο εντοπισμός των υγιεινών τρόπων επικοινωνίας με την οικογένεια σχετικά με την ανησυχία σας μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά ελπίζω να το εξετάσετε τη δυνατότητα βελτίωσης του δικού σας άγχους, καθώς και να σας βοηθήσουμε να στηρίξετε τα μέλη της οικογένειάς σας με τα δικά τους προκλήσεις.
Ο Γιώργος έλαβε το πτυχίο Μάστερ στην Κλινική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Northwestern και επικεντρώνεται στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της προσβασιμότητας των θεραπειών για την κατάθλιψη και το άγχος. Βρείτε τον Facebook ή τον ακολουθήστε στο Twitter @AbitanteGeorge.
