Ψυχική ασθένεια, άγχος... Και η υποτροπή

Ω ...Αυτό είναι δύσκολο. Δεν νομίζω ότι έχω κοιμηθεί τόσο πολύ σε πολύ καιρό. Μπορώ να κοιμηθώ 20 ώρες την ημέρα. Μπορώ να τραβήξω τον κώλο μου από το κρεβάτι για να συμπληρώσω σημαντικά άρθρα, να περπατήσω τον σκύλο και να τρέψω τις γάτες και... να πέσω πίσω στο κρεβάτι. Και τυχαία! Δεν μπορώ να μείνω ξύπνιος. Το κρεβάτι μου και εγώ έχουμε γίνει καλύτεροι φίλοι. Τα βιβλία στη νυχτερινή μου τράπεζα με κρατούν και προσπαθώ να φάω. Η ζωή μου, αρκετά καλή μόλις πριν από ένα μήνα, έχει αιματηρή θρυμματισμό και δεν μπορώ να βρω τα κομμάτια για να τα βάλω πίσω.
Έγραψα στο βιβλίο μου: Αυτή είναι η χώρα της κατάθλιψης και έφτασα Τέλος. Δυστυχώς, έχω.

Ο αντίκτυπος του άγχους στην ψυχική ασθένεια

Θα ήθελα (θα;) blabber για τον εαυτό μου σε αυτό το post. Η κατάθλιψη των ανθρώπων είναι καταθλιπτική. Είναι ναρκισσιστικές και ενοχλητικές. Ακόμα κι αν ο ήλιος λάμπει, φαίνεται ότι είναι μαύρο σε αυτά. Και είναι μαύρο. Αλλά το επίκεντρο του blog είναι το άγχος και η ψυχική ασθένεια και γι 'αυτό συγχωρείτε ότι χρησιμοποιώ τη δική μου ζωή ως παράδειγμα τώρα. Θα μπορούσα να εξηγήσω κάποια έρευνα σχετικά με το θέμα και οι δυο μας θα μπορούσαν να κοιμηθούν. Θα μπορούσα να κοιμηθώ αν ένα κοπάδι ελεφάντων έτρεξε στην πόρτα του υπνοδωματίου μου.

Μετακόμισα σε ένα όμορφο νέο σπίτι πριν από τρεις μήνες! Διάλεξα τα χρώματα βαφής και το χαλί και υποσχέθηκα ότι "αυτό θα ήταν το σπίτι μου" και κανείς δεν θα μπορούσε να το πάρει μακριά από μένα. Μόνο εγώ και τα κατοικίδια μου και όλα τα χρήματα που έσωσα για να το έχουν. Αφού ήταν εθισμένος για τόσο πολύ καιρό, να είναι τόσο άρρωστος, πόσο υπέροχο αισθάνθηκε ότι αισθάνεται ασφαλής. Πόσο ένδοξο!

Και τότε τα πράγματα σιγά σιγά καταρρέουν. Τα χρήματα δεν έρχονται όπως έκαναν κάποτε. Το γράψιμο μπορεί να είναι μια καριέρα. Μπορείτε να εργαστείτε 24 ώρες την ημέρα και ακόμα δεν είναι αρκετό. Μπορείτε να έχετε ένα πτυχίο και ακόμα... δεν είναι αρκετό. Αλλά Ζω με διπολική διαταραχή και παρόλο που έχω θέσεις εργασίας έξω από το σπίτι μου, μετακόμισα σε μια μικρή πόλη κοντά στην οικογένειά μου, χωρίς ευκαιρίες εργασίας - εκτός και αν μάθω πώς να καταγράφω δέντρα ή αγελάδες. Αλλά η συγγραφή ήταν αρκετή. Και τώρα, τώρα ...το σπίτι μου δεν θα είναι πλέον δικό μου.

Πρέπει να κινηθώ. Πάλι. Πρέπει να βρω κάπου αλλού και να κάνω υποθήκες και πράγματα που με συγχέουν. Κοιτάω το όμορφο ανοιχτό πράσινο χρώμα που σύντομα δεν θα είναι δικό μου και κλαίνω και κοιμάμαι και... Ξαφνικά δεν κάνω πολύ καλά.

Το άγχος επηρεάζει την ψυχική μας υγεία. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υποτροπή. Ίσως δεν είμαι σε θέση να σας δώσω συμβουλές, ίσως θα έπρεπε να κλείσω τα χείλη μου και να σταματήσω να γράφω, να πάω πίσω στο κρεβάτι όπου τίποτα δεν θα αλλάξει, ενώ όλα θα αλλάξουν. Αλλά δεν μπορώ. Όταν συμβαίνουν αλλαγές στη ζωή, πρέπει να μάθουμε κάποιες βασικές δεξιότητες. Πρέπει να τα μάθουμε πριν βυθιστούμε ή... Λοιπόν, προσπαθήστε να κολυμπήσετε.

Βασικές δεξιότητες κατά την ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια

Δεν μπορώ να σας πω ότι είναι εύκολο για μένα να γράφω αυτή τη στιγμή. Σήκω νωρίς κάθε μέρα. Είμαι πολύ καλός στην αυτοκίνηση. Δημιουργώ το δικό μου πρόγραμμα και κολλήσω σε αυτό. Αλλά όχι τώρα. Χθες, με κάποιο τρόπο, ξύπνησα στις 4 μ.μ. και ήταν απόλυτα αηδιασμένος από τον εαυτό μου. Δεν είχα ιδέα πώς θα μπορούσε να συμβεί κάτι τέτοιο. Πανικοβλήθηκα. Όλη τη δουλειά που θα μπορούσα να κάνω! Ο σκύλος που θα έχει αργά πόδια! Την ημέρα που χάθηκε, αλλά γιατί θα ήθελα να είμαι ξύπνιος;

Έβαλα δύο συναγερμούς σήμερα το πρωί. Βάλτε το τηλέφωνο δίπλα στο κεφάλι μου και ζήτησε από τον σύντροφό μου να μου τηλεφωνήσει στις 7 το πρωί. Ξύπνησα στις 11 το πρωί. Θεέ μου, τι συμβαίνει; Πώς θα μπορούσα να κοιμηθώ μέσα από αυτό;

Κατάθλιψη. Κατάθλιψη. Κατάθλιψη.

Αρχίζω να σκέφτομαι τις συμβουλές που δίνω στην αυτο-φροντίδα, τις συμβουλές που μερικοί από εσάς μπορεί να έχουν διαβάσει μέσα σε αυτά τα blogs και να συνειδητοποιήσουν ότι είναι σχεδόν η ώρα που την χρησιμοποιώ.

Εδώ είναι το σχέδιο (μόνο που κάνει τα πράγματα να αισθάνονται λίγο καλύτερα):

• Κάντε μια συνάντηση με τον γιατρό μου.
• Βρείτε έναν τρόπο να πάρετε την κόλαση επάνω. Ζω μόνη μου, έτσι μπορεί να χρειαστεί, oh, δεν ξέρω... ογδόντα πέντε συναγερμοί; Εάν έχετε οποιαδήποτε συμβουλή, παρακαλώ μοιραστείτε.
• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε λέξεις όπως "κόλαση" και άλλα ανατρεπτικά που δεν μπορώ να μοιραστώ μαζί σας.
• Συζητήστε με τους ανθρώπους, παρόλο που προτιμώ να βάζω μπαρ σε όλα τα παράθυρά μου και να προσθέσω πέντε πόρτες στις πόρτες μου. Υιοθετήστε 20 σκυλιά που γονατίζουν με τον μικρότερο θόρυβο. Κάποιος με τα πόδια? μία διαφήμηση.
• Τρώω. Τρώτε περισσότερα από φρούτα και γιαούρτι και σοκολάτα.
• Πες σε εκείνους που βρίσκονται στον εσωτερικό μου κύκλο Δεν νιώθω τόσο μεγάλη. Αλλά το γνωρίζουν ήδη. Πάντα κάνουν. Αν φτάσω έξω, αφήστε τα μέσα, θα με βοηθήσουν.
• Μην αυτο-φαρμακοποιείτε! Αυτό είναι δύσκολο για έναν ανάκαμπτους που ανακάμπτει, επιτρέψτε μου να σας πω, είναι πραγματικά δύσκολο.
• Περιορίστε την πρόσθετη πίεση.

Και συνεχώς. Είναι μέρος της ζωής με μια χρόνια ψυχική ασθένεια. Υποτροπή. Αλλά αν εσύ, Εγώ, να το πιάσουμε αρκετά νωρίς ότι μπορούμε να ανακάμψουμε. Μπορώ να ανακτήσω. Όταν η ζωή γίνεται βραχώδης απασχολεί σας ψυχικές ασθένειες αυτο-φροντίδα πρακτικές.Αυτό είναι το σχέδιο.