Διπολική διαταραχή, αυτο-φροντίδα και ψυχική υγεία

Δεν θυμάμαι ποτέ να είμαι αυτή η κατάθλιψη, η απογοήτευση και η κυνική, πριν μου δοθεί φάρμακα τουλάχιστον πριν το σπίτι μου είναι σχετικά καθαρό και δεν ξοδεύω το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου να κοιμάται!!! Τουλάχιστον πριν υπήρχε κάποια εμφάνιση ευτυχίας στη ζωή μου. Εδώ πάρτε ακριβώς ένα χάπι και στη συνέχεια όλοι οι γύρω σας θα είναι ευχαριστημένοι. Fake μέχρι να το φτιάξετε. Λοιπόν είμαι εδώ για να σας πω ότι αυτό δεν λειτουργεί ούτε!!! Έχω κουραστεί να προσποιούμαι για χάρη κάθε άλλου σώματος. Αισθάνομαι σαν ένας χαρακτήρας είναι η ταινία Ground Hog Day, το ίδιο παλιό πράγμα κάθε μέρα. Η ζωή αισθάνεται τόσο άσκοπη.

Ξέρω ότι πρέπει να επικεντρωθώ περισσότερο στην φροντίδα του εαυτού για να με βγάλω από την πτώση στην οποία βρίσκομαι αυτή τη στιγμή, κάτι σαν
- Τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ για να μου δώσετε το
η ενέργεια που χρειάζομαι, ώστε να υπάρχει λιγότερη επιθυμία να βουτήξετε τα γλυκά και να πλύνετε
με καφέ
- Εξερεύνηση διαφορετικών μορφών άσκησης για να γίνει πιο ενδιαφέρουσα

Νομίζω ότι η συμβουλή εδώ είναι περισσότερο ώθηση από τις συμβουλές στιγμή... η οποία είναι καλή, αλλά και χάσει τι οι άνθρωποι με την BP θα μπορούσε να κάνει... ένα χρόνο ζωής της αυτο-φροντίδας. Σίγουρα, είναι καλό να κάνεις πράγματα που σάς κατευθύνουν σε ένα πιο θετικό φως, αν δεν τα πάτε καλά, αλλά η πραγματική φροντίδα του εαυτού σου είναι να είσαι όσο πιο υγιής γίνεται. Το να είσαι υγιές σημαίνει τακτική άσκηση (πραγματικά... τα αποτελέσματα της μετακίνησης του σώματος για ωραίο χρόνο είναι σημαντικά για την ευημερία του καθενός), τρώγοντας το δικαίωμα (όχι μια δέσμη υδατανθράκων και... Μου αρέσει όταν οι άνθρωποι παραπονιούνται για την άσκηση και το φαγητό καλά, επειδή είναι πολύ εύκολο να το κάνεις μόλις το δεσμεύσεις), αν είναι το πράγμα σου... (για μένα είναι ο Βουδισμός), μένοντας μακριά από το αλκοόλ και την καφεΐνη (ένα downer και ένα ανώτερο που προκαλεί ροή διάθεσης), οι χρόνοι ανάπαυσης επίσης ως τακτικοί χρόνοι ύπνου, βλέποντας έναν θεραπευτή και άλλους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και είστε ειλικρινείς σχετικά με τα συμπτώματά σας, καθώς και είστε ενεργός για τη θεραπεία τους. Επίσης, τραβάω το βελονισμό και τη χειροπρακτική στο μίγμα μου. Αυτός είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους που ασκώ να μένω υγιής και να με πιστέψετε, είναι ένας σκληρός δρόμος για αυτό το BP stuff και όσο καλύτερα είμαι στο σώμα και στο μυαλό μου, τόσο καλύτερα αισθάνομαι συνολικά. Έχω πει από μερικούς γιατρούς ότι κάνω ακριβώς αυτό που το 90% των ασθενών τους ΔΕΝ κάνουν... αλλά πρέπει να είναι. Και πάλι, να κάνεις τα πράγματα που αγαπάς να κάνεις είναι βασικά και να σε βοηθήσεις να αισθάνεσαι καλύτερα... για να μην αναφέρουμε την ολοκλήρωση αυτών των διασκεδαστικών εργασιών που ξεκινάτε... αλλά η πολύ σκληρή δουλειά της αυτοεξυπηρέτησης θα σας ωφελήσει πολύ. Καλή υγεία σε όλους!

Γεια σας Christine,
Ακούγεται σαν να έχετε μια κρίσιμη στιγμή. Είχα ένα πριν από πολλά χρόνια, όταν διαπίστωσα ότι ήμουν διπολικός από την ανάγνωση επίσης στο διαδίκτυο.
Η μονοήμερη αυτοεξυπηρέτηση σας μια μέρα ακούγεται σαν καλό γκολ. Έκανα popovers για πρωινό έτσι είμαι σε καλό ξεκίνημα. Συγχαρητήρια για τη λήψη αυτού του σημαντικού βήματος.
Είστε ευπρόσδεκτοι για τις λέξεις. Πάντα μου αρέσει ένας νέος ανεμιστήρας.
- Νατάσα

Νάτασα, κλαίνω καθώς διάβασα μετά μετά από αυτό το blog και στο Διπολικό Burble. Για να δω τόσες πολλές από τις σκέψεις μου και τις ανησυχίες μου μοιράζονται + οι ερωτήσεις που απαντώνται αισθάνεται καλή (και επίσης λυπημένη γιατί με κάνει να σκεφτώ: "Yup, ο γιατρός έχει δίκιο: Είμαι σίγουρα διπολικός. Δεν υπάρχει τρόπος γύρω του. ")
Αυτό το άρθρο κυρίως με έκανε να χαμογελάσω, γιατί αυτή τη στιγμή (αφού έχω εγκαταλείψει το σχολείο εξαιτίας της ασθένειας μου) ο κύριος στόχος μου είναι να κάνω μία ώρα προσωπικής φροντίδας κάθε μέρα. Ψήνοντας κάτι. Ζωγραφίζω τα νύχια μου. Ακούγοντας μουσική. Έχετε ντους και βάζετε μακιγιάζ.
Αυτά είναι πράγματα που απολύτως δεν θέλω να κάνω, αλλά αισθάνομαι αναγκαία ως το πρώτο βήμα προς την αλλαγή του τρόπου που αισθάνομαι για τον εαυτό μου.
Έτσι για αυτή τη θέση και για όλους τους άλλους - ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ. Είμαι τώρα αφοσιωμένος αναγνώστης του ιστολογίου σας
-Χριστίνα

Γεια σου Ash,
Ευχαριστώ. Χαίρομαι που ακούτε ότι εργάζεστε ενεργά για τη φροντίδα του εαυτού σας. Είναι καλό παράδειγμα για όλους μας.
- Νατάσα

Η αυτο-φροντίδα είναι ένα τεράστιο πράγμα για μένα. Πηγαίνω σε ένα πεδίο που προκαλεί πολύ συναισθηματικά, και έχοντας αυτή τη διάγνωση αρκετά φρέσκο ​​στο μυαλό μου, πρέπει να βεβαιώσω διπλά ότι παίρνω αρκετά προληπτικά μέτρα για να αποφύγω την καύση. Μεγάλη θέση!