Να πληρώνονται για να διαλογιστούν

Κεφάλαιο 59 του βιβλίου Αυτοβοήθεια πράγματα που λειτουργεί

από τον Adam Khan:

ΣΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΕΙΘΑΡΧΙΕΣ του διαλογισμού, το πρώτο πράγμα που μαθαίνει ένας σπουδαστής είναι πώς να συγκεντρωθεί. Ο Δάσκαλος δίνει στις φοιτητές τεχνικές. Σε μερικές περιπτώσεις, οι μαθητές μπορεί να είναι εκπαιδευμένοι να μετράνε την αναπνοή τους. Σε άλλες περιπτώσεις, δίνεται μια λέξη για να επαναληφθούν ξανά και ξανά. Μερικές φορές κατέχουν μια οπτική εικόνα στο μάτι του μυαλού ή εστιάζουν όλες τις σκέψεις τους στη φλόγα ενός κεριού.

Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές τεχνικές, αλλά όλοι έχουν έναν στόχο: να διδάξουν τους μαθητές να κρατήσουν την προσοχή τους σε ένα πράγμα και να αποτρέψει την προσοχή τους από την περιπλάνηση σε άλλα, πιο ενδιαφέροντα πράγματα.

Αλλά αυτή είναι η Αμερική. Η πρακτική του διαλογισμού να κάθεται ακόμα για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να ήταν απόλυτα κατάλληλη για έναν άγαμο, άπαχο ιερέα του Brahmin που ήταν μέλος κάστας που υποστηρίχθηκε από την κυβέρνηση, αλλά εσείς και εγώ πρέπει να φτιάξουμε το δικό μας ζωή. Δεν έχουμε ένα τέτοιο τεράστιο προνόμιο χρόνου και εγγυημένου εισοδήματος. Πρέπει να είμαστε επάνω και να κάνουμε. Και πρέπει να γίνουν πολλά.

Η ικανότητα συγκέντρωσης είναι η βασική ικανότητα, η βασική δεξιότητα. Ελέγξτε την προσοχή σας και ελέγχετε το μυαλό σας. Αλλά η πειθαρχία για να ελέγξετε την προσοχή σας δεν πρέπει να γίνει καθιστή ακίνητη. Μπορεί να γίνει με οτιδήποτε - συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς σας.

Η δουλειά σας μπορεί να γίνει μια πειθαρχία "spiritua". Η πρακτική είναι απλά να κρατάτε την προσοχή σας στη δουλειά σας. Και αν δεν είναι ένα δύσκολο κομμάτι της δουλειάς σας που ωθεί την προσοχή σας, το μυαλό σας θα τείνει να περιπλανηθεί, όπως κάνει και στον διαλογισμό. Θα αποστασιοποιηθείς. Μπορεί να αποστασιοποιηθείτε με μια ονειροπόληση ή να παίξετε ένα παιχνίδι στον υπολογιστή ή να μιλήσετε στο τηλέφωνο. Σε μερικές μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, ενώ οι άνθρωποι εργάζονταν, το 25% του χρόνου δεν δούλευαν.

Η πρακτική του διαλογισμού είναι να φέρει το μυαλό πίσω στο καθήκον κάθε φορά που περιπλανιέται. Ξανά και ξανά και ξανά. Αυτό είναι ο διαλογισμός.

---

---

Κάνετε αυτό με τη δουλειά σας, και είστε διαλογισμός. Κάντε το συχνά και θα αυξήσετε αργά αλλά σταθερά την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.

Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε εργασία προκλητική με αυτή την τεχνική. Ας το ονομάσουμε Τεχνική Παραγωγικού Διαλογισμού. Απλά κάντε τη δουλειά σας με την πρόθεση να δώσετε προσοχή σε αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε. Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε ξεφύγει, επιστρέψτε στο σκοπό. Αποκτήστε κρυστάλλινα το σκοπό και τη λειτουργία της δουλειάς σας και το ρόλο που παίζει στο γενικό σχήμα των πραγμάτων και στη συνέχεια πληρώστε το σκοπό αυτό όλη την προσοχή σας. Το μυαλό σου θα περιπλανηθεί. Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε απομακρυνθεί από το σκοπό, επαναφέρετε τον εαυτό σας. Ξανά και ξανά.

Στη συνέχεια, πάρτε την πρακτική στο σπίτι. Σκουπίστε τα δάπεδα ή ακούστε κάποιον που αγαπάτε ως διαλογισμό. Όποτε σκέφτονται οι σκέψεις σας, τους φέρνετε πίσω. Πρακτική κοπής του γκαζόν με την πλήρη προσοχή σας. Μαγειρέψτε το δείπνο με την πλήρη προσοχή σας. Συζητήστε με το παιδί σας με την πλήρη προσοχή σας.

Αυτή η ικανότητα να κρατάτε το μυαλό σας εδώ σε αυτή τη στιγμή δεν είναι μια τετριμμένη ικανότητα. Δεν μπορεί να σας κάνει να μετενσαρκωθεί ως ανώτερο ον, αλλά θα σας κάνει πιο ζωντανό εδώ και τώρα.

Η αυτοεκτίμηση θα πρέπει να συνδέεται στενά με την ακεραιότητα.
Αν δεν συμβαίνει, η αυτοεκτίμηση είναι φάρσα.
Πώς να αρέσει περισσότερο

Γιατί οι άνθρωποι γενικά (και εσείς ειδικότερα) δεν αισθάνονται ευτυχείς από τους παππούδες μας όταν αισθανόταν ότι είχαν πολύ λιγότερες κατοχές και ανέσεις από ό, τι έχουμε τώρα;
Έχουμε υποστεί

Ποια είναι η πιο ισχυρή τεχνική αυτοβοήθειας στον πλανήτη;
Τι μπορεί να κάνει κανείς με αυτό που θα βελτιώσει τη στάση σας, θα βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο ασχολείστε με άλλους και θα βελτιώσετε επίσης την υγεία σας; Μάθετε εδώ.
Πού να αγγίξετε

Θέλετε να είστε συναισθηματικά ισχυροί; Θα θέλατε να έχετε αυτή την ιδιαίτερη περηφάνια στον εαυτό σας επειδή δεν κλαψούσατε ή δεν κλαίγονταν ή δεν κατέρρεαν όταν τα πράγματα γκρεμίστηκαν; Υπάρχει ένας τρόπος, και δεν είναι τόσο δύσκολο όσο θα σκέφτεστε.
Σκεφτείτε Ισχυρή

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα αίσθημα σιγουριάς μπορεί να βοηθήσει. Αλλά υπάρχουν πολλές περισσότερες περιπτώσεις όπου είναι καλύτερο να αισθάνεστε αβέβαιοι. Παράξενο αλλά αληθινό.
Τυφλά σημεία

Όταν μερικοί άνθρωποι παίρνουν τσιμπήματα γύρω από τη ζωή, δίνουν και αφήνουν τη ζωή να τους τρέξει πάνω. Αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν αγωνιστικό πνεύμα. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο και γιατί κάνει τη διαφορά; Μάθετε εδώ.
Μαχητικό πνεύμα

Μάθετε πώς να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την πτώση στις κοινές παγίδες που είμαστε όλοι επιρρεπείς λόγω της δομής του ανθρώπινου εγκεφάλου:
Θωρητικές ψευδαισθήσεις

Επόμενο: Να είστε πιο ενεργητικός