Απολυμαντική περίοδος διακοπών και πώς να το αντιμετωπίσετε

Η απομόνωση της περιόδου διακοπών μπορεί να είναι καταστροφική για την αυτοεκτίμησή σας. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να ασχολείστε με τον πόνο της απομόνωσης των διακοπών. Ίσως δεν έχετε πραγματικοί φίλοι ή οικογένεια, έχετε μια τοξική οικογένεια, οι αγαπημένοι σας είναι μακριά ή οι φίλοι είναι πολύ απασχολημένοι με τις δικές τους οικογένειες. Η εορταστική περίοδος μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα για θέματα ψυχικής υγείας κατάθλιψη, ανησυχία, διαταραγμένο φαγητό, διπολική διαταραχή, εθισμοί και θλίψη. Εάν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, ίσως δεν έχετε τη διάθεση να γιορτάσετε και μπορείτε αισθάνεστε απομονωμένοι ακόμα κι αν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους. Εναλλακτικά, μπορεί να μην γιορτάζετε λόγω των πεποιθήσεών σας. Όποια και αν είναι η αιτία της απομόνωσης της περιόδου των διακοπών σας, είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση που έχει στην αυτοεκτίμησή σας και τη γενική σας ευεξία.

Πώς απομόνωση εποχής διακοπών βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας

Η εμπειρία της απομόνωσης των διακοπών μπορεί να σας κάνει

πιστεύετε ότι δεν ταιριάζετε και αυτό μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας. Οι προσδοκίες έχουν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο, συμπεριλαμβανομένων των προσδοκιών από άλλους, όπως και από τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι αναμένουν να γιορτάσετε, να είστε ευτυχισμένοι και εορταστικοί και να έχετε τεράστια πίεση (Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι της κατάθλιψης). Επιπλέον, ανεξάρτητα από το τι κάνεις, θα σου υπενθυμίσω την εορταστική περίοδο, ακόμα κι αν δεν φύγεις από το σπίτι. Οι επιχειρήσεις και οι υπηρεσίες κλείνουν επίσης, γεγονός που καθιστά την πρόκληση να συνεχιστεί με τις συνήθεις δραστηριότητές σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε απομόνωση της περιόδου διακοπών κάθε χρόνο, ίσως να είστε ιδιαίτερα σκληρά για τον εαυτό σας για να επιτρέπεται αυτό να συμβεί ξανά και ξανά.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της απομόνωσης περιόδου διακοπών

• Αναγνωρίστε την πραγματικότητά σας. Οι περιστάσεις σας μπορεί να μην είναι μεγάλες, αλλά αυτή είναι η τρέχουσα πραγματικότητα σας. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό που έχετε τώρα και αποδεχτείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Ταυτόχρονα, λάβετε μέτρα για να αλλάξετε τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Συνειδητοποιήστε ότι η αλλαγή απαιτεί χρόνο και ίσως χρειαστεί να την αφήσετε να είναι για αυτή την περίοδο των διακοπών.
• Γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Η απομόνωση της περιόδου διακοπών είναι κοινή αλλά καλά κρυμμένη και υπάρχουν πολλοί άλλοι που αισθάνονται απομονωμένοι, όπως και εσείς.
• Συνδεθείτε με τους ανθρώπους. Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε τρόπους για να προσεγγίσετε άλλους. Για παράδειγμα, εγγραφείτε σε Meetups, ομάδες κοινότητας ή εκδηλώσεις στην περιοχή σας. Εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος σύνδεσης με τους ανθρώπους και οικοδόμησης αυτοεκτίμησης. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με άτομα online (όπως μέσω του HealthyPlace σε απευθείας σύνδεση φόρουμ).
• Αξιοποιήστε στο έπακρο την τρέχουσα κατάσταση σας. Όντας μόνος είναι μια ευκαιρία να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ακολουθήσετε ένα χόμπι, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, να γράψετε, χρώμα ή να ακούσετε μουσική. Μια άλλη ιδέα είναι να εστιάσετε την ενέργειά σας στη μάθηση και την αυτο-ανάπτυξη. Η απομόνωση της περιόδου διακοπών δεν πρέπει να είναι κακή.
• Περιορίστε την έκθεση στα μέσα ή χρησιμοποιήστε το για να επωφεληθείτε. Τα μέσα μπορούν να είναι χρήσιμα ή επιβλαβή ανάλογα με τις περιστάσεις σας. Αν είναι μια σκανδάλη, η εορταστική περίοδος ίσως είναι μια καλή στιγμή για να περιορίσετε την έκθεση στην τηλεόραση και τα κοινωνικά μέσα (Πώς Κοινωνική Media Messes με την εμπιστοσύνη σας). Αντίθετα, τα μέσα ενημέρωσης μπορούν να είναι χρήσιμα στη σύνδεση με άλλους ανθρώπους και στην έρευνα θεμάτων για αυτο-ανάπτυξη.
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Μην ασκείτε περιττές πιέσεις στον εαυτό σας περιμένοντας τις διακοπές να αποδειχθούν με κάποιο τρόπο. Δεχτείτε ότι δεν πρόκειται να είναι τέλεια και ότι είναι εντάξει. Επίσης, σταματήστε να εστιάζετε στις προσδοκίες άλλων ανθρώπων επειδή είναι διαφορετικό για όλους. Εάν περνάτε από έναν δύσκολο χρόνο, να είστε εύκολος για τον εαυτό σας και να ορίσετε υγιή όρια με τοξικούς ανθρώπους.
• Συνειδητοποιήστε ότι και άλλοι άνθρωποι έχουν προβλήματα. Γνωρίστε ότι αυτό που βλέπετε είναι μια προκατειλημμένη πραγματικότητα και η εορταστική εποχή δεν είναι όλοι ευτυχισμένοι. Πολλοί άλλοι αγωνίζονται με δυσλειτουργικές οικογένειες, θλίψη, είναι μακριά από τους αγαπημένους τους, δεν έχουν φίλους ή έχουν ψυχική ασθένεια.
• Σκεφτείτε την περίοδο των διακοπών ως προσωρινή. Η εορταστική περίοδος θα περάσει πριν το ξέρεις, και θα περάσετε από την απομόνωση των διακοπών. Σκεφτείτε το ως μια άλλη μέρα και συνεχίστε να συνεχίζετε. Κρατήστε τη ρουτίνα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αν αυτό είναι χρήσιμο. Εναλλακτικά, κάντε κάτι για τον εαυτό σας και κάνετε την ειδική περίσταση μόνο για εσάς.
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Δεν είναι ντροπιαστικό να είσαι ή να αισθάνεσαι μόνος και είναι σημαντικό να είσαι εύκολος για τον εαυτό σου. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σεβασμό Ακόμα κι αν είστε επανειλημμένα απομονωμένοι κάθε χρόνο, σταματήστε να είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, λάβετε μέτρα για την αντιμετώπιση των υποκείμενων ζητημάτων και συνειδητοποιήστε ότι η αλλαγή απαιτεί χρόνο.

Το πιο σημαντικό, γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι, ακόμη και όταν αισθάνεστε απομονωμένοι. Εάν αγωνίζεστε, σας ενθαρρύνω να απευθυνθείτε σε κάποιον ή να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχει απολύτως καμία ντροπή για να πάρει βοήθεια. Η απομόνωση της περιόδου διακοπών μπορεί να είναι μια σκληρή πραγματικότητα για τώρα, αλλά μπορείτε να μάθετε να ελαχιστοποιείτε τον αντίκτυπο.

Μπορείτε να βρείτε τον Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα, Pinterest και της δικτυακός τόπος.