Πώς να προσδιορίσετε τις καλές σας ιδιότητες όταν αισθάνεστε άξιοι

Προσδιορίζοντας τις καλές σας ιδιότητες μπορεί να είναι δύσκολη όταν πιστεύετε ότι είστε άχρηστοι ή έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όταν αισθάνεστε άνευ αξίας, σας οι αρνητικές σκέψεις παραμορφώνουν την αντίληψή σας του εαυτού σας και παραβλέπετε τα θετικά. Ωστόσο, δεν είναι η αλήθεια ακόμα κι αν μπορεί να το πιστέψετε. Δεν έχει σημασία ποιος είστε, δεν είστε άχρηστοι και έχετε καλές ιδιότητες. Η αναγνώριση των καλών σας ποιοτήτων, ακόμα κι αν αισθανθείτε άνευ αξίας, μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσουμε στα πράγματα που σας ταιριάζουν, να βρείτε νόημα ή σκοπό στη ζωή σας και, το σημαντικότερο, να δείτε το δικό σας έτσι μπορείτε να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Σημειώστε ότι αυτές οι συμβουλές δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της θεραπείας. Εάν αισθάνεστε επίμονα άνευ αξίας, ίσως είναι χρήσιμο να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή.

Συμβουλές για να προσδιορίσετε τις καλές σας ιδιότητες όταν αισθάνεστε άξιοι

Προκειμένου να προσδιορίσετε τις καλές σας ιδιότητες, θα πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας.

Η αυτογνωσία εξουσιοδοτεί, και αξίζει τον κόπο να περάσετε το χρόνο να υπολογίσετε τι σας κάνει μοναδικό και τις καλές ποιότητες που πηγαίνουν με αυτό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές.

• Εστιάστε στα καλά πράγματα για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Πρέπει να κάνετε μια σκόπιμη προσπάθεια παρατηρήστε τα καλά πράγματα, ειδικά όταν αισθάνεστε άνευ αξίας. Δώστε προσοχή στα καλά πράγματα που έχετε κάνει κάθε μέρα και αυτό περιλαμβάνει τόσο τις σκέψεις σας όσο και τις ενέργειές σας. Επίσης, δώστε προσοχή σε οποιαδήποτε συμπάθεια, χαμόγελα ή ευχαριστίες που μπορείτε να πάρετε. Αναλογιστείτε τα καλά πράγματα για τη ζωή σας. Ίσως θέλετε να γράφετε μια λίστα με καλά πράγματα κάθε μέρα, για να σας κρατήσουμε συγκεντρωμένους, αλλά και ως υπενθύμιση για το πότε αισθάνεστε αρνητικές (Ευγνωμοσύνη και αίσθηση καλύτερο για τον εαυτό σας).
• Δοκιμάστε μια ποικιλία από νέες εμπειρίες. Όσο περισσότερο βιώνετε, τόσο περισσότερο θα μάθετε για τον εαυτό σας.
• Κοιτάξτε πίσω την ιστορία σας. Σκεφτείτε τα πράγματα στα οποία ήσασταν καλός ή παθιασμένος ως παιδί. Κοιτάξτε πίσω τα πράγματα που είστε υπερήφανοι, ή έχετε κάνει καλά στη ζωή σας. Αυτά μπορεί να είναι ενδείξεις.
• Ρωτήστε κάποιον που εμπιστεύεστε. Ρωτήστε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για τις καλές σας ιδιότητες. Θα δείτε πιθανώς πράγματα που δεν έχετε.
• Λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα θετικά μέσα στον εαυτό σας και να σας βοηθήσουμε αλλάξτε τις αρνητικές σας σκέψεις σε θετική συζήτηση.
• Γνωρίστε την προσωπικότητά σας και τις δυνάμεις που πηγαίνουν μαζί της. Υπάρχουν πολλά καλά πράγματα που έρχονται με το ποιος είσαι. Μάθετε να βλέπετε τα θετικά στις ατομικές σας ιδιότητες.
• Χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο δημιουργίας προφίλ. Υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, η Έρευνα VIA (σημειώνοντας πλεονεκτήματα χαρακτήρων από το Ινστιτούτο VIA σχετικά με τον χαρακτήρα) μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα βασικά πλεονεκτήματα του χαρακτήρα σας.¹ Υπάρχουν επίσης πολλά εργαλεία προφίλ προσωπικότητας, όπως ο δείκτης τύπου Myers-Briggs (MBTI), ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για την προσωπικότητά σας και για τα δυνατά σημεία που το συνοδεύουν.
• Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις για να βοηθήσετε να εντοπίσετε τις καλές σας ιδιότητες Για παράδειγμα: "Ποιος ή τι μου νοιάζει;" "Τι με ενθουσιάζει;" "Ποιος νοιάζεται για μένα;" "Πώς βοήθησα κάποιον;" "Ποιες είναι οι προκλήσεις που έχω ξεπεράσει;" "Τι μήπως άλλοι συμπαθούν για μένα; ​​»« Ποια καλά πράγματα μου έχουν πει οι άνθρωποι; »Αυτές είναι μόνο μερικές ιδέες για να σκεφτείτε και σας ενθαρρύνω να βγείτε από το δικό σας ερωτήσεις.
• Επικεντρωθείτε στο ποιος είστε ως άτομο. Οι καλές σας ιδιότητες και η αυτοπεποίθηση δεν αφορούν την επίτευξη ή την κατοχή. Η αξία σας είναι ποιος είστε ως άτομο και ότι είναι σημαντικό να το ξέρετε αυτό.

Το πιο σημαντικό, καταλάβετε ότι ακόμη και αν αισθανθείτε άχρηστα, έχετε καλές ιδιότητες και είναι θέμα να τους γνωρίσετε. Ο προσδιορισμός των καλών σας ικανοτήτων είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να σας βοηθήσει να δείτε την αξία σας, ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε άνευ αξίας.

Πώς να προσδιορίσετε τις καλές σας ιδιότητες όταν πιστεύετε ότι είστε άξιοι

Σε αυτό το βίντεο αυτοεκτίμησης, μιλώ για τρόπους προσδιορισμού των καλών σας ιδιοτήτων όταν πιστεύετε ότι είστε άχρηστοι.

¹Η Έρευνα Via. (n.d.). Ανακτήθηκε στις 13 Οκτωβρίου 2015 από το http://www.viacharacter.org/www/The-Survey

Μπορείτε να βρείτε τον Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα, Pinterest και της δικτυακός τόπος.