Ανάκτηση από μια εκδήλωση ενεργοποίησης ψυχικής ασθένειας

Ξέρετε πώς να ξεκινήσετε την αποκατάσταση από μια εκδήλωση ενεργοποίησης ψυχικών ασθενειών; Από την στιγμή που χτύπησε η Κατρίνα και υπηρετούσα ως βοηθός, έχω φοβίσει τον τρόμο του πνιγμού. Η πόλη μου, η Ινδιανάπολη, μόλις χτυπήθηκε από μια μικρή πλημμύρα. Δεν έχω τα λόγια για να περιγράψω πώς αισθάνθηκα καθώς κάθισα στο τραπέζι της επιχείρησης ενός φίλου και έβλεπα το νερό να ανεβαίνει στα αγκάθια ενός αυτοκινήτου απέναντι από το δρόμο. Ας πούμε ότι είμαι αγνωστικιστής και προσεύχομαι όπως η ζωή μου εξαρτάται από αυτό (Η ώθηση στην άκρη της καθημερινής ώθησης της ψυχικής υγείας είναι σκληρή). Γεγονότα όπως αυτά προκαλούν ψυχιατρικά συμπτώματα και ονομάζονται γεγονότα που προκαλούν ψυχικές ασθένειες. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ανάκαμψη από ένα γεγονός ψυχικής ασθένειας.

Αναγνωρίστε τον εκκινητή ψυχικής ασθένειάς σας

Αισθάνομαι λίγο αμηχανία για το φόβο μου από το πνιγμό επειδή δεν ήμουν στη σκηνή όταν η Κατρίνα χτύπησε, έτσι δεν πέρασε πέντε ώρες στη σοφίτα με εννέα ηλικιωμένους πολίτες καθώς το νερό αυξήθηκε τέσσερα πόδια ως μία γυναίκα μου η ομάδα έκανε. Δεν είδα κανένα πνιγμένο σώμα. Επιπλέον, η πρόσφατη πλημμύρα στην Indy δεν ήταν τόσο κακή από τα πρότυπα Midwest - μόνο περίπου μισό πόδι νερού στην περιοχή μου. Δεν έπρεπε να εκκενώσω σε βάρκα. Έφυγα με όλα τα υπάρχοντά μου άθικτα. Διανοητικά το ξέρω. Αλλά εξακολουθώ να φοβούμαι να πνιγώ, και μόνο με την παραδοχή ότι η πλημμύρα προκάλεσε αυτόν τον φόβο ότι μπορώ

επεξεργασία της σκανδάλης.

Αναγνωρίστε τη διέγερση ψυχικής ασθένειας και την εκδήλωση ψυχικής ασθένειάς σας. Δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται. Είστε ποιος είστε και τι σας προκαλεί είναι αυτό που σας προκαλεί. Έχετε περάσει από μια κατάσταση που ήταν αγχωτική για σας, και μόνο εσείς ξέρετε τι έχετε βιώσει. Οι εμπειρίες άλλων ανθρώπων δεν είναι οι εμπειρίες σας και όποιος προσπαθεί να σας πείσει διαφορετικά είναι ένας ανόητος. Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα - ξέρετε τι προκαλεί τα συμπτώματα. Αυτά είναι έγκυρα συναισθήματα επειδή είστε εσείς και τα συναισθήματά σας είναι τα συναισθήματά σας. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας είναι το πρώτο βήμα για να τους ελέγξουμε.

Χρησιμοποιήστε τις δεξιότητες αντιμετώπισης για να ανακάμψετε από μια εκδήλωση ενεργοποίησης ψυχικής ασθένειας

Έχω ασχοληθεί με το άγχος της πλημμύρας παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και παίζοντας με τους τρεις αρουραίους κατοικίδιων μου: Fiona, Boca Raton και Cocoa. Αυτά είναι μου go-to ικανότητες αντιμετώπισης. Κάθε άτομο έχει τις δικές του μοναδικές ικανότητες αντιμετώπισης, τόσο υγιείς όσο και ανθυγιεινές. Το τέχνασμα είναι να επιλέξουμε τους υγιείς, όπως την ανάγνωση, τη γραφή, το τραγούδι, την προσευχή, την πολεμική τέχνη και ούτω καθεξής. Για παράδειγμα, έχω διασκεδάσει για πολύ καιρό αφού η Boca Raton ανακάλυψε ότι ο τροχός άσκησης είναι ένα εξαιρετικό σημείο για έναν υπνάκο. Απλώς κάθισα εκεί και την παρακολούθησα να μην προσέχει.

Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο ηλίθια, υγιή ικανότητα αντιμετώπισης. Όπως είπαμε στον Στρατό, αν είναι ηλίθιο αλλά λειτουργεί, δεν είναι ηλίθιο. Παρακολουθώντας τους αρουραίους να κοιμούνται σε χώρους σχεδιασμένους για τον αντίθετο σκοπό μπορεί να μην είναι το πράγμα σας. Αλλά λειτουργεί για μένα και αυτό είναι σημαντικό. Αν μπορώ να μείνω ασφαλής βλέποντας έναν τεμπέληνο αρουραίο που δεν νοιάζει να είναι ασαφής σχετικά με την έννοια της άσκησης, τότε είναι μια καλή, υγιής ικανότητα αντιμετώπισης.

Για παράδειγμα, έχω δει από πρώτο χέρι πώς ζώα θεραπείας μπορεί να ανάψει ένα δωμάτιο. Έχω δει επίσης ότι τα μη εκπαιδευμένα ζώα εξυπηρετούν θεραπευτικό σκοπό. Αν δεν έχετε δικό σας κατοικίδιο ζώο, θεωρήστε τον εθελοντισμό σε ένα καταφύγιο ως περιπατητής σκυλιών - και τα δύο καταφύγιο και το σκυλί θα σας εκτιμήσουν, και μερικές φορές το συναίσθημα που εκτιμάται είναι το μόνο που χρειάζεται για να απομακρυνθεί από ένα funk. Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς και το κάνετε.

Μιλήστε για την εκδήλωση ενεργοποίησης της ψυχικής ασθένειας

Βρείτε έναν συμπαθητικό άνθρωπο - δεν χρειάζεται να είναι θεραπευτής αν και σας ενθαρρύνω να μιλήσετε με έναν θεραπευτή - για να μιλήσετε για το γεγονός και να το επεξεργαστείτε. Ο λόγος που προτείνω έναν θεραπευτή είναι επειδή πρόκειται να καταλάβουν ότι τα συναισθήματά σας τρέχουν άγρια ​​και ότι είναι καλύτερο να μην προκαλέσουν δευτερεύον τραυματισμό με την ελαχιστοποίηση του γεγονότος που προκαλεί την ψυχική ασθένεια. Το σημαντικό είναι να βρείτε κάποιον που επικυρώνει τα συναισθήματά σας και δεν σας κάνει να νιώθετε σαν λιγότερο από ένα άτομο λόγω της φυσικής σας αντίδρασης.

Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε. Πείτε τους για τυχόν παράξενα ή ασυνήθιστα συμπτώματα που έχετε, για παράδειγμα, κρύοι ιδρώτες ή ταχεία καρδιακή συχνότητα. Διαβάστε το διαταραχή μετατραυματικού στρες, μια πολύ πραγματική ψυχική ασθένεια που προκύπτει από μια φυσική αντίδραση σε ένα τραυματικό γεγονός. Καταλάβετε ότι αυτό που νιώθετε είναι προσωρινό. Θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να αναπνεύσετε λίγο πιο εύκολα, οι εφιάλτες δεν έρχονται τόσο συχνά, και δεν αισθάνεστε άγχος όλη την ώρα.

Έτσι είναι πώς να ξεκινήσετε την αποκατάσταση από ένα γεγονός ψυχικής ασθένειας. Αναγνωρίστε τη σκανδάλη σας. Χρησιμοποιήστε τις ικανότητες αντιμετώπισης. Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε. Θυμηθείτε, αυτό που σας πυροδότησε δεν χρειάζεται να σας καταστρέψει.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.