Τι πρέπει να κάνετε μετά τη διάγνωση της διαταραχής της προσωπικότητας

Η λήψη μιας διάγνωσης διαταραχής προσωπικότητας (BPD) μπορεί να είναι τόσο ανακούφιση όσο και συντριπτική. Υπήρχε ένα όνομα για αυτό το πράγμα που μου έτρεξε μέσα μου; Ξαφνικά, ο κόσμος μου είχε νόημα όταν έμαθα για την BPD. Μόλις η αρχική μου ανακούφιση υποχώρησε, έμεινα με το ίδιο σύνολο Συμπτώματα BPD και τους φόβους που είχα πάντα. Σκέφτηκα ότι θα μοιραστώ μερικά λόγια σοφίας που θα ήθελα να είχε περάσει σε μένα όταν έμαθα για πρώτη φορά τη συνοριακή διάγνωση της διαταραχής της προσωπικότητάς μου.

Λέξεις σοφίας για τη διάγνωση της διαταραχής της προσωπικότητάς σας

Για αρχάριους, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, πατήστε και θυμηθείτε: "Είμαι αρκετά."

Ίσως να έχετε σύγχυση. Μπορεί να φοβάσαι τη διάγνωση της οριακής διαταραχής της προσωπικότητάς σου. Και ξέρω ότι μπορεί να σας κουράσει. Ξέρω ότι δεν αισθάνεται αυτόν τον τρόπο τώρα, αλλά θα είσαι εντάξει. Έχετε έναν μακρύ δρόμο μπροστά σας, αλλά είστε αρκετά και δεν είστε σπασμένοι (Το ζήτημα με το αίσθημα άπιαστου όταν είσαι πνευματικά άρρωστος).

Πιέστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Μου αρέσει να φαντάζομαι ότι εισπνέω ειρηνικά και εκπνέωμαι τον φόβο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε πλήρης και ολοκληρωμένος όπως είστε. Η ύπαρξη "διαταραχής της προσωπικότητας" στο τέλος μιας διάγνωσης δεν σημαίνει ότι είστε κακοί ή χρειάζεστε τον καθορισμό. Το "Borderline" είναι απλά μια λέξη που έκαναν κάποιοι ψυχολόγοι να προσπαθήσουν να περιγράψουν ένα κοινό σύνολο εμπειριών. Είναι αρκετά ξεπερασμένο και δεν πρέπει να σημαίνει τίποτα άλλο από το να είναι χρήσιμο να βρείτε το σωστό είδος θεραπειών (Είναι διαγνωστικές ετικέτες ψυχικής ασθένειας μια καλή ιδέα;).

Να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε την "ομαδική διαταραχή προσωπικότητας" της Google μετά τη διάγνωσή σας

Σε εκείνες τις πρώτες μέρες, πήγα σε πολλές βαθιές καταδύσεις στο Google ψάχνοντας απαντήσεις για να αντιμετωπίσω τη συνοριακή διάγνωση διαταραχής της προσωπικότητάς μου. Μερικά από τα αγαπημένα μου πράγματα στο Google ήταν: "πόσο καιρό θα νιώθω καλύτερα", "μπορεί αυτό να πάει μακριά", "οριακή οργή, "Και" τι είδους θεραπεία χρειάζομαι; "

Άρχισα να γράφω αυτό το blog να είναι μια φωνή που θα μπορούσε να ξεχωρίσει ανάμεσα στην αρνητικότητα που πετάει γύρω από την ψηφιακή άβυσσο. Υπάρχουν μερικές εξαιρετικές πόρους διαταραχής προσωπικότητας εκεί έξω, αλλά υπάρχουν επίσης πολλοί δυσαρεστημένοι λάτρεις των οριακών πάσχοντες που έχουν χρησιμοποιήσει ψηφιακούς χώρους για bash BPD. Όταν συναντήσετε αυτά τα πράγματα, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι κανείς από εμάς δεν είναι "κακός". Τι ο δυσαρεστημένος πρώην εραστή σε ένα διαδίκτυο φόρουμ έχει μαζί σας και εμένα το εξής: όλοι αναζητούμε απαντήσεις, εργαλεία και καλύτερες πληροφορίες για μια βαθιά παρεξηγημένη ασθένειας (Γραμμικές Σχέσεις Διαταραχής Προσωπικότητας). Δεν υπάρχουν μόνο αρκετές χρήσιμες πληροφορίες εκεί έξω και όλοι κάνουμε ό, τι μπορούμε με αυτό που έχουμε.

Επίσης, ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να διαβάσετε κάτι που έγραψε κάποιος ενώ αυτοκτονεί, μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά πυροδοτούμενο. Παρακολούθησα μερικά πολύ σκοτεινά βίντεο YouTube στις πρώτες μου μέρες. Ενώ βρίσκω παρηγοριά σε αυτά, τώρα προτιμώ να διαβάζω και να παρακολουθώ μηνύματα ελπίδας και ανάκαμψης. Προστατεύστε τον εαυτό σας και ξέρετε πότε πρέπει να απομακρυνθείτε από τη συσκευή σας.

Αποκτήστε πρόσβαση σε αυτούς που γράφουν θετικά για τη διάγνωση της οριακής διαταραχής προσωπικότητας και τις εμπειρίες BPD για πόρους. Υπάρχουν ελπιδοφόρα βιβλία σχετικά με την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας εκεί έξω. Μου άρεσε Ο Βούδας και η οριακή: Η ανάκαμψή μου από την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας μέσω της διαλεκτικής συμπεριφοριστικής θεραπείας, του βουδισμού και της online χρονολόγησης. Αν βρείτε ένα κομμάτι που σας αρέσει, ελέγξτε τις αναφορές που αναγράφονται στο τέλος για περισσότερους πόρους BPD και προσπαθήστε να βρείτε πόρους που έχουν γραφτεί από εκείνους που υποφέρουν από BPD. Αν διαβάζετε αυτό, συνεχίστε να διαβάζετε το δικό μου και άλλα γράφοντας εδώ συγγραφείς Περισσότερο από όριο.

Δέσμευση για την ανάκαμψη σας μετά τη διάγνωση της διαταραχής της προσωπικότητάς σας

"Έχετε ήδη το πολύτιμο μείγμα που θα σας κάνει καλό. Χρησιμοποιήστε το. "-Rumi

Η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας είναι μια υπερβολική απάντηση στα συναισθήματα που αισθάνονται όλοι. Ο θυμός, η εγκατάλειψη, η θλίψη και ο ενθουσιασμός - είναι φυσιολογικά ανθρώπινα συναισθήματα. Όσοι από εμάς με BPD έχουν απλώς πιο έντονες αντιδράσεις σε αυτά, τους αισθανόμαστε αρκετά βαθιά και πρέπει να μάθουμε νέους τρόπους να τους διοχετεύσουμε εποικοδομητικά και να αντιμετωπίσουμε αν θέλουμε να θεραπεύσουμε. Έχουμε γενικά περάσει πολλά, αλλά είμαστε επίσης εξαιρετικά ανθεκτικοί.

Ενώ δεν υπάρχει μαγικό χάπι ή ραβδί που μπορεί να κάνει το BPD σας να πάει μακριά με το πάτημα ενός ματιού, είναι δυνατή η ανάκαμψη από την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας και υπάρχει υποστήριξη εκεί εάν είστε πρόθυμοι να το αναζητήσετε. Ξεκινήστε με ένα ενεργό βήμα σήμερα, όπως την έρευνα ενός θεραπευτή εάν δεν έχετε ήδη ένα ή ζητάτε από το γιατρό σας για ομαδικούς θεραπευτές που ίσως γνωρίζει. Η BPD είναι ουσιαστικά μια βλάβη στον τρόπο με τον οποίο σχετίζουμε με άλλους ανθρώπους, οπότε είναι λογικό να θεραπεύσουμε και στο πλαίσιο σχέσεων και ομάδων ανθρώπων. Πάρτε το ίδιο πάθος και ένταση που ξέρω ότι είναι βαθιά μέσα στον οριακό πάσχοντα και δεσμεύεστε να το διοχετεύσετε στη δική σας ανάκαμψη και ευημερία.

Η Whitney είναι συγγραφέας, blogger και ενθουσιώδης κοινωνικών μέσων. Πιστεύει στη δύναμη του ψηφιακού κόσμου να δημιουργήσει θετικές αλλαγές όταν αναμιγνύεται με τις σωστές προθέσεις. Ονειρεύεται μια μέρα να γράφει τα απομνημονεύματά της και να ταξιδεύει στη χώρα για να μιλήσει για την εμπειρία της που ζει και αναρρώνει από την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας. Συνδεθείτε μαζί της την ιστοσελίδα της, Ίνσταγκραμ, Facebook, Κελάδημα, ή Google+.