Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους στην ανάκτηση PTSD

Έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν κάποιες πολύ καλοί λόγοι που δεν πρέπει να συγκρίνουμε την αποκατάσταση της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD) στην αποκατάσταση των άλλων. Είναι εύκολο να παγιδευτείτε στη σύγκριση της διαδικασίας ανάκτησης με τις διαδικασίες άλλων. Μετά από όλα, περνάτε από τους ίδιους τύπους αγώνων και αντιμετωπίζετε τα ίδια συμπτώματα (PTSD Συμπτώματα και σημεία της PTSD). Για να μην αναφέρουμε συχνά βρίσκουμε πολλές ομοιότητες που μας επιτρέπουν να συσχετίζουμε το ένα με το άλλο και αυτό είναι επωφελές - μειώνει την αίσθηση ότι είμαστε μόνοι. Ωστόσο, ενώ αυτός ο τύπος υποστήριξη από ομοτίμους είναι χρήσιμη για εμάς, η σύγκριση των προόδων μας στην ανάκτηση PTSD δεν είναι.

Νομίζω ότι είναι ίσως ανθρώπινη φύση συγκρίνετε τους εαυτούς μας με άλλους, Ξέρω ότι το κάνω σε πολλές διαφορετικές περιοχές. Φυσικά πάντα έφτασα να απογοητευτώ γιατί εγώ επιλέξτε να συγκρίνετε τον εαυτό μου με εκείνους που πιστεύω ότι είναι εξυπνότεροι, πιο όμορφοι, πιο επιτυχημένοι ή που το έχουν όλοι μαζί. Δεν είναι διαφορετικό όταν πρόκειται για ανάκαμψη. Έχω την τάση να κοιτάζω τους ανθρώπους που φαίνεται να έχουν αυτό το PTSD κτυπημένο ή τουλάχιστον υπό έλεγχο και να συγκρίνουν τη δική μου αποκατάσταση με τη δική τους. Δεν είναι μια μάχη που μπορώ να κερδίσω.

Όταν βρίσκω τον εαυτό μου να αρχίζει να κάνει συγκρίσεις (αντί να αποδεχτεί μόνο την υποστήριξη ή να προσφέρει υποστήριξη σε άλλους στην ανάκαμψη) προσπαθώ να θυμηθώ τους λόγους που το κάνουν δεν είναι τόσο καλή ιδέα. Παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους για να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους στην ανάκτηση PTSD.

Γιατί δεν πρέπει να συγκρίνουμε την ανάκτηση PTSD με την ανάκτηση άλλων;

• Αυτό που λειτουργεί για άλλους μπορεί να μην λειτουργήσει για σας. Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις στη θεραπεία PTSD. Για μερικούς από εμάς γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ή αποευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των οφθαλμικών κινήσεων (EMDR) θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη. Άλλοι μπορεί να δουν βελτίωση με τη χρήση ψυχιατρικών φαρμάκων. Ακόμα άλλοι μπορεί να βρουν διαφορετικές μεθόδους θεραπείας που λειτουργούν καλύτερα για αυτούς, ή ότι χρειάζονται ένα συνδυασμό θεραπειών για να αισθάνονται καλύτερα. Το θέμα είναι, τι λειτουργεί για μένα να μην λειτουργήσει για σας (και το αντίστροφο), και αυτό είναι εντάξει. Το σημαντικό είναι να συνεργαστείτε με το θεραπευτή ή τον γιατρό σας για να βρείτε τα οφέλη που σας ωφελούν περισσότερο στην ανάρρωσή σας.
• Δεν ξέρετε όλη την ιστορία. Παρόλο που μπορεί να φανεί ότι άλλοι κάνουν καλά στην ανάκαμψη τους, ότι «το έχουν όλα μαζί», πραγματικά δεν ξέρουμε τι συμβαίνει μαζί τους εσωτερικά. Συχνά φορές, εκείνοι από εμάς που έχουμε υποφέρει τραύμα να γίνουν εμπειρογνώμονες σε ένα ευτυχισμένο πρόσωπο και να συνεχίσουν. Η εστίαση στο τι συμβαίνει μέσα στον εαυτό σας είναι πολύ πιο παραγωγική από την εστίαση σε αυτό που συμβαίνει έξω από κάποιον άλλο.
• Όλοι έχουμε διαφορετικές δυνάμεις και αδυναμίες. Ακόμα και οι άνθρωποι που μεγαλώνουν στο ίδιο νοικοκυριό μάθετε διαφορετικές ικανότητες αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση των προκλήσεων. Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι όλα αναπτύσσουν διαφορετικά δυνατά σημεία και αδυναμίες όταν πρόκειται για ανάκαμψη. Για παράδειγμα, ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε και τα δύο PTSD και το τραύμα που υπέστη ο καθένας μας είναι παρόμοιο. Ωστόσο, όταν το PTSD μου προκαλείται από κάτι, τείνω να καταρρεύσω σε εκείνη τη στιγμή, ενώ όταν ο σύζυγός μου ενεργοποιείται είναι ήρεμος και συλλέγεται μέχρι το τέλος. Μόνο αργότερα αισθάνεται τα συμπτώματα του PTSD που τον επηρεάζουν.
• Η σύγκριση μπορεί να μας οδηγήσει στην απελπισία. Όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους που φαίνεται να έχουν ένα επιτυχημένο πρόγραμμα ανάκαμψης ενώ εξακολουθούμε να υποφέρουμε, ίσως είμαστε ικανοί να αισθανθούμε ότι δεν πρόκειται ποτέ να φτάσουμε στο ίδιο σημείο. Αυτό ανοίγει την πόρτα για απελπισία και απελπισία. Και πάλι, συγκρίνοντας τι αισθανόμαστε με το πώς ένα άλλο άτομο φαίνεται να αισθανόμαστε δεν είναι καλό για μας.
• Συγκρίνοντας τους εαυτούς μας με άλλους μπορεί να μας κάνει εφησυχασμό. Από την άλλη πλευρά, εάν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους που βρίσκονται στην ανάκαμψη και οι οποίοι δεν φαίνονται να πηγαίνουν καλά ή να σημειώνουν πρόοδο, ίσως να είμαστε ικανοποιημένοι με την ανάκαμψή μας. Η επιδεξιότητα μπορεί να προκαλέσει παρεκτροπή, η οποία μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια με το να αισθάνεται απελπιστική (Δώστε στη νοητική σας υγεία ένα νέο ξεκίνημα).

Όταν συγκρίνουμε τις διαφορές που έχουμε με άλλους αποκατάστασης από το PTSD, μπορεί να εμποδίζουμε την ανάκαμψή μας. αλλά όταν θυμόμαστε να απολαμβάνουμε τις ομοιότητες που έχουμε, να προσφέρουμε και να αποδεχόμαστε την υποστήριξη, επιτρέπουμε την ανάκαμψή μας να προχωρήσει.

Βρείτε το Jami Facebook, επί Κελάδημα, επί Google+, και επάνω το blog της.

Ο Jami DeLoe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και εθισμός blogger. Είναι συνήγορος για την ευαισθητοποίηση της ψυχικής υγείας και την αποκατάσταση εθισμού και είναι η ίδια η ανάκτηση αλκοόλ. Βρείτε Jami DeLoe στο blog της, Sober Grace, Κελάδημα, και Facebook.