Άγχος και αϋπνία αλλά όχι ανίσχυρος

Άγχος και προβλήματα ύπνου μπορεί να έχει μια συνεστραμμένη, μάλλον εμπλεγμένη σχέση μεταξύ τους. Ο καθένας έχει έναν παρόμοιο στόχο: να μας κάνει άθλια. Είναι κακοί συνεργάτες σε μια αποστολή να κυβερνήσουν τον κόσμο μας. Είναι αρκετά κακό όταν μόνο ένας από αυτούς εργάζεται το απειλητικό του σχέδιο μέσα μας, αλλά όταν ενώσουν τις δυνάμεις μας και μας επιτεθούν ταυτόχρονα, είναι απολύτως άθλια.

Ανησυχία και προβλήματα ύπνου

Δεν έχει σημασία το ποιος από τους κακόβουλους συντρόφους ξεκινά την επίθεση. Μερικές φορές είναι ο ύπνος, ή, ακριβέστερα, η έλλειψή του. Οι αδράνιες νύχτες που ξαπλώνουν και στρέφονται ή βλέπουν κακή τηλεόραση προκαλούν όλεθρο στο όλον μας. πτυχές της σωματικής και ψυχικής υγείας. Δεν είναι ασυνήθιστο για αγχώδεις διαταραχές στην επιφάνεια όταν ο ύπνος είναι κακός.

Ωρες ωρες ανησυχία είναι ο υποκινητής του αγώνα για να μας ελέγξει. Άγχος ανησυχίες και φοβισμένοι ανησυχίες αγώνα μέσα από το μυαλό μας μέρα και νύχτα. Όλη τη μέρα και όλη τη νύχτα - όλη τη μεγάλη νύχτα. Δεν έχει σημασία τι κάνουμε, οι ανησυχίες μας δεν θα μειώσουν. Οι σκέψεις απλά δεν θα σταματήσουν ακόμη και όταν τους φωνάζουμε να είναι ήσυχοι. Αυτό καθιστά δύσκολο, αν όχι αδύνατο, τον ύπνο. Με ελάχιστα αποκαταστατικό ύπνο για να μας ενεργοποιήσει, η επόμενη μέρα είναι ένας αγώνας, τα προβλήματα μοιάζουν ανυπέρβλητα και το άγχος ανεβαίνει ακόμη περισσότερο.

Το άγχος και η στέρηση του ύπνου μας αφήνουν εξαντλημένους και κουρασμένους. Είμαστε ξυλοδαρμένοι, αλλά κάθε ένα από αυτά τα θηρία κερδίζει δύναμη και δύναμη. Η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στην ανησυχία, καθιστώντας την ισχυρότερη. Το άγχος συμβάλλει στην έλλειψη ύπνου, καθιστώντας την αϋπνία πιο σκληρή. Πού, λοιπόν, το "εμείς" - οι ίδιοι, τα όντα μας - ταιριάζουν; Μπορεί μερικές φορές να αισθανόμαστε ανυπεράσπιστοι, αλλά δεν είμαστε. Συντονιστείτε σε αυτό το σύντομο ήχο για μερικούς δείκτες για την εξημέρωση του άγχους και των προβλημάτων ύπνου.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.