OCD Self-Help Resources για το σπίτι

Ελπίζω ότι έχετε βρει τις πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο για μια χρήσιμη ενίσχυση. Σκεφτείτε να πάρετε ένα αντίγραφο του βιβλίου Σταματήστε την εμμονή!, καθώς παρέχει 240 σελίδες καθοδήγησης και υποστήριξης. Όπως πρότεινα προηγουμένως, θα πρέπει πρώτα να ασκήσετε τις δεξιότητες που παρουσιάζονται εδώ, οι οποίες προέρχονται από το μέρος ΙΙ του βιβλίου, που ονομάζεται Αρχικό πρόγραμμα αυτοβοήθειας. Αυτό είναι το μόνο πρόγραμμα που χρειάζεστε εάν υποφέρετε από τις ανησυχίες και τις εμμονές. Εάν υποφέρετε επίσης από καταναγκασμούς, εργαζόμαστε με αυτές τις δεξιότητες, από το κεφάλαιο 6 του βιβλίου. Τους ασκεί επίμονα σε καθημερινή βάση για αρκετές εβδομάδες. Εάν διαπιστώσετε ότι βελτιώνετε, τότε μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση. Ωστόσο, εάν μετά από μερικές εβδομάδες διαπιστώσετε ότι δεν συνεχίζετε να βελτιώνετε ή ότι οι προτάσεις αυτού του προγράμματος δεν σας βοηθούν να ελέγχετε τα συμπτώματά σας, τότε θα πρέπει να προχωρήσετε στο Μέρος ΙΙΙ του Σταματήστε την εμμονή!, το οποίο ονομάζεται Εντατικό πρόγραμμα τριών εβδομάδων.

Έχουμε επίσης αναπτύξει Η στάση Obsessing! Σειρά ήχου-ταινίας για να συμβάλει στην ενίσχυση αυτών των γνώσεων.

Επόμενο: Σταματώντας τους πιέσεις σας
~ πίσω στην αρχική σελίδα του Anxieties Site
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας