Πώς να ανακάμψει από την υποτροπή της ψυχικής υγείας

Το 2010 εργάστηκα ως αμοιβαία υποστήριξη ειδικός για μια οργάνωση ψυχικής υγείας στην κοινότητά μου. Αφού βρισκόμουν στη δουλειά για λίγο περισσότερο από ένα χρόνο, αισθανόμουν εκπληρωμένοι και περήφανοι για τον εαυτό μου για αυτό που είχα επιτύχει. Το πιο σημαντικό, κάναμε μια διαφορά σε άλλους ανθρώπους που υπέφεραν από ψυχική ασθένεια. Οι συνάδελφοί μου ήταν ευχαριστημένοι με τη δουλειά μου και μου έδωσαν το σημείο να το πω.

Φανταστείτε λοιπόν την έκπληξή μου όταν ήρθα μια μέρα στο γραφείο του αφεντικού. Με κοίταξε και είπε: "Mike, είστε απολυποποιημένος." Δεν ήξερα καν τι σημαίνει αυτό.

Συνέχισε να χρησιμοποιεί αυτή τη λέξη ξανά και ξανά μέχρι να την παραδεχτώ τελικά δεν είχα ιδέα τι εννοούσε με αυτό. "Σημαίνει ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, η ψυχική σας υγεία επιδεινώνεται και θα θέλαμε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης κάποιου χρόνου."

Σοκαρίστηκα. Ήξερα ότι είχα αγωνιστεί κατάθλιψη και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), αλλά αυτή ήταν η φυσιολογική μου κατάσταση. Το γεγονός ότι ήμουν πρόσφατα σε μια σοβαρή σύγκρουση με έναν άλλο υπάλληλο; Δεν είναι δικό μου λάθος. Το άτομο με προκάλεσε. Δεν το είχα

προβλήματα με οργή. Δεν ήμουν αυτοκτονία. Λοιπόν, αν δεν μετρήσετε να ζητάτε από έναν άλλο υπάλληλο εάν θα παρακολουθούσε την κηδεία μου αν πέθαινα.

Blindsided: Έπρεπε να ανακάμψει από μια υποτροπή

Ήμουν τελείως τυφλός σε ό, τι συνέβαινε σε μένα, αλλά όσοι γύρω μου γνώριζαν πολύ καλά ότι κάτι είχε αλλάξει μαζί μου. Μέρος του λόγου που ήμουν σε τόσο βαθιά άρνηση είναι ότι είχα κάνει ό, τι καλύτερο όσον αφορά την ανάκαμψη. Είχα παίρνει τα φάρμακά μου, πήγαινα στη θεραπεία, τρώγοντας εντάξει, και να πάρω επαρκή ύπνο. Έκανα ό, τι ήξερα πώς να κάνω για να είμαι υγιής.

Αργά άρχισα να βλέπω ότι το πρόβλημα δεν ήταν όλοι οι άλλοι. Το πρόβλημα ήταν εγώ. Άρχισα να βλέπω πώς ήμουν τόσο αμήχανος στη δική μου συμπεριφορά και στάση που δεν μπορούσα να δω τις κόκκινες σημαίες να ανεβαίνουν γύρω μου.

Πιστεύω ότι αυτό είναι το πιο επικίνδυνο σημείο υποτροπή ψυχικής νόσου. Όταν τελικά έχετε δεχτεί τον εαυτό σας και τους άλλους, ναι, είμαι υποτροπιάζοντας. Είναι επικίνδυνο επειδή βλέπουμε την υποτροπή ως αποτυχία. Μερικές φορές είναι, αλλά άλλες φορές, γεγονότα και περιστάσεις εκτός ελέγχου μας μπορούν να μας φέρουν σε αυτό το σημείο. Όποια και αν ήταν η περίπτωση, κινδύνευα να πέσω στην απελπισία.

Αυτός είναι ο τρόπος που αισθάνθηκα μετά την έξοδο από τη δουλειά μου - χαμηλότερη από την κοιλιά ενός χοίρου σε μια μεγάλη λακκούβα λάσπης. Αισθανόμουν τόσο λυπημένος για τον εαυτό μου και είπα τον εαυτό μου ξανά και ξανά, «είστε αποτυχία. Ποτέ δεν θα ξεπεράσετε την ψυχική σας ασθένεια, έτσι μπορείτε να τελειώσετε τώρα. "Και, φυσικά, η παλιά αναμονή," Κανείς δεν σας αρέσει, ".

Εγώ αισθάνθηκε ντροπή και τρομερά αμήχανος ότι η αδυναμία μου είχε παίξει τόσο δημόσια. Σε εκείνο το σημείο είχα μια μεγάλη επιλογή: θα μπορούσα να σταματήσω, ή θα μπορούσα να πολεμήσω.

4 τρόποι να ανακάμψει μετά την υποτροπή της ψυχικής σας υγείας

• Μην νικήσετε τον εαυτό σας. Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες χτύπησαν πολύ, ειδικά αν συμβεί κάτι αρνητικό. Να θυμάστε πάντα ότι ο εαυτός σας δεν καταφέρνει να κάνει τίποτα, εκτός από το να σας κάνει να νιώθετε χειρότερα για τα πάντα. Απλά μην το κάνετε.

• Να είστε γύρω από κάποιον που εμπιστεύεστε. Είναι σημαντικό να έχετε ένα άτομο ή άτομα στη ζωή σας που θα σας κοιτάξουν και θα σας πουν: "Δεν φαίνεται να αισθάνεστε πολύ καλά. Τι μπορώ να κάνω; "Και ακόμα περισσότερο, αυτό το άτομο μπορεί να σε κοιτάξει και να πει:" Γλιστράς. Τα συμπτώματά σας μοιάζουν να χειροτερεύουν. "Όχι όλοι έχουν κάτι τέτοιο στη ζωή τους, οπότε αν το κάνετε, να είστε ευγνώμονες. Εάν δεν το κάνετε, θα μπορούσατε να εμπλακείτε σε μια γνωριμία και να τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν. Μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν βοήθεια σε άλλους που έχουν ανάγκη. Εάν είστε πνευματικός άνθρωπος, μπορεί να είστε σε θέση να λάβετε υποστήριξη από έναν υπουργό ή άλλο αξιωματικό της εκκλησίας ή ίσως από έναν συντροφικό ενορίτη.

• Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να επιδοθεί σε αυτο-οίκτο. Η αυτοπεποίθηση είναι ένα από τα ταχύτερα μονοπάτια στην καταστροφή για την υπέρβαση της υποτροπής. Είναι κατανοητό μερικές φορές, αλλά πρέπει να κρατήσετε μακριά από αυτό, επειδή ο αυτοπαθάς είναι σαν να ρίχνετε αέριο στην ανοικτή φλόγα της κατάθλιψης.

• Επιστρέψτε στη ρουτίνα αποκατάστασης όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες και επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν. Είναι πολύ πιθανό τα φάρμακα που παίρνετε απλά δεν δούλευαν για εσάς, ακόμα κι αν νομίζατε ότι το έκαναν.

Επέλθει η υποτροπή, οι λαοί. Αλλά δεν πρέπει να καταστραφεί από αυτό.

Επισκεφθείτε τον Mike Facebook, Κελάδημα, και Google+