Ένας οδηγός για την άσκηση όταν η κατάθλιψη σας κρατά στο κρεβάτι
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Ένας οδηγός για την άσκηση όταν η κατάθλιψη σας κρατά στο κρεβάτι
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Βίντεο: Διπολική και Θεραπεία: Πιστέψτε με, Είναι χρήσιμη
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Ένας οδηγός για την άσκηση όταν η κατάθλιψη σας κρατά στο κρεβάτι
Οι γιατροί και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συμφωνούν: Η σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, είναι υψηλή στον κατάλογο αποτελεσματικές θεραπείες για κατάθλιψη και σχεδόν κάθε άλλη ψυχική διαταραχή. Αυτό είναι σπουδαίο, εκτός αν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη τόσο σφαιρική και σοβαρή ώστε το να ξεκουραστείτε από το κρεβάτι είναι εξαιρετικά δύσκολο.
Τα καλά νέα είναι ότι η άσκηση δεν είναι όλα ή τίποτα. Δεν χρειάζεται να ανταγωνίζεστε σε ένα τρίαθλο για να αποκομίζετε οφέλη από την ψυχική υγεία. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για άσκηση ακόμη και όταν η κατάθλιψη σας κρατά στο κρεβάτι:
- Καθορίστε τη νοοτροπία σας. Τι θα είναι καλύτερα όταν εσύ άσκηση για τη μείωση της κατάθλιψης?
- Μετακινήστε το στο κρεβάτι. Διάφορες φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (ορίστε συναγερμούς για να σας υπενθυμίσω), τεντώστε απαλά και κουνήστε από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κατόπιν λυγίστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, ρίξτε τους αστραγάλους σας. Συνεχίστε μέχρι το κεφάλι σας.
- Μετά από αρκετές ημέρες, προσθέστε λίγο στις κινήσεις σας. Σηκωθείτε και τεντώστε. Περπατήστε μερικά βήματα.
- Σταδιακά αυξήστε τα βήματα που περπατάτε και ο χρόνος που ξοδεύετε.
- Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να προχωρήσετε με το δικό σας ρυθμό, επειδή με την κατάθλιψη, η σωματική δραστηριότητα δεν είναι εύκολη.
Με φυσική δραστηριότητα όπως αυτή ως μέρος του συνολικού σας σχεδίου θεραπείας κατάθλιψης, και με υπομονή και επιμονή, θα κερδίσετε σταδιακά το πάνω χέρι πάνω από την κατάθλιψή σας.
Σχετικά άρθρα Ασχολείται με την άσκηση και την ψυχική υγεία
- Επτά οφέλη της άσκησης
- Οι καλύτερες ασκήσεις για θεραπεία κατάθλιψης
- Βρείτε τη σωστή άσκηση για κατάθλιψη
- Ακόμη και η άσκηση του φωτός μπορεί να μειώσει το άγχος
- Θεραπεία άγχους: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
- Ενισχύστε την συναισθηματική ευεξία με την άσκηση
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Πώς παρακινείτε τον εαυτό σας να ασκείστε όταν η κατάθλιψη το καθιστά δύσκολο να το κάνετε αυτό; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Διπολική και Άγχος: Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο μας για το μέλλον
- Αντιμετώπιση των αυτοκτονικών σκέψεων και της οριακής προσωπικότητας
- Τα άτομα με ADHD βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για αυτοκτονία
- Πώς να μιλήσετε για το άγχος σας
- «Και αυτό θα περάσει» Αγωνίζεται πίσω Αρνητικότητα και φόβος μου
- Πέω την ιστορία μου για την ψυχική ασθένεια με τατουάζ
- Γιατί τα ροζ χρώματα γυαλιά δεν βοηθούν την ψυχική ασθένεια
- Η Schizoaffective Suicidal Ideation είναι πολύ τρομακτική
- 8 λόγοι Teens πειραματίζονται με το αλκοόλ
- Βοήθεια! Άγχος λέει ότι όλα είναι λάθος μου
- Οι δραστηριότητες πτώσης μπορούν να διευκολύνουν την κατάθλιψη
- Μπορεί μια Pet βοήθεια με την κατάθλιψη και να δημιουργήσει την ευδαιμονία;
- Τα γεμιστά ζώα βοηθούν με το άγχος
- Μιλώντας για τους γιατρούς σχετικά με την αυτοκτονία - τρομακτικές συνομιλίες αυτοκτονίας
- Αντιμετωπίστε τις αυτοκτονικές σκέψεις χρησιμοποιώντας ψηφιακά μέσα
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube για το HealthyPlace
Είμαι η Hannah. Έχω Διπολική 2
Διπολική και Θεραπεία: Πιστέψτε με, είναι χρήσιμη
Όταν ζείτε με διπολική διαταραχή, η μετάβαση στη θεραπεία με συνέπεια είναι απαραίτητη, αλλά όχι πάντα εύκολη. Είναι δύσκολο να βρεθεί ένας θεραπευτής που αισθάνεστε όχι μόνο άνετα, αλλά κάποιος που μπορείτε να εμπιστευτείτε με μερικά από τα πιο προσωπικά μέρη της ζωής σας. Είναι σαν να λέτε σε έναν ξένο τα βαθύτερα μυστικά σας και ελπίζοντας ότι δεν το χρησιμοποιούν εναντίον σας. Αυτός είναι ο τύπος νοοτροπίας που είχα εδώ και χρόνια, αλλά μέχρι να βρεθεί ο σωστός θεραπευτής. (Παρακολουθήστε τη Χάνα και εγγραφείτε στο κανάλι YouTube για το HealthyPlace για περισσότερα μεγάλα βίντεο ψυχικής υγείας.)
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Τι είναι η φαντασία στην κατάθλιψη και πώς ασχολείστε με αυτήν;
- Οφέλη από τα Social Media για υποστήριξη Ψυχικής Υγείας
- Είναι ο καταναγκαστικός έλεγχος το ίδιο με τη φραστική κατάχρηση;
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
"Μην κρίνετε την ιστορία μου από το κεφάλαιο στο οποίο μπήκατε."
Διαβάστε περισσότερα τα σχόλια στίγματος ψυχικής υγείας.
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook, stumbleupon ή google +) στο οποίο ανήκε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, κύκλος HealthyPlace στο Google+, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω Υγιεινή για το Pinterest και μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
