Πώς να επιτύχετε την ψυχική υγεία και την ευημερία

Είναι απολύτως εφικτό να επιτευχθεί ψυχική υγεία και ευημερία. Η ψυχική υγεία και ευεξία είναι προσβάσιμες σε όλους. Είναι μια κατάσταση ύπαρξης, ένας τρόπος προσέγγισης της ζωής με θετικό τρόπο. ο συστατικά της ψυχικής ευεξίας αποτελούν μέρος των σκέψεών μας, των συμπεριφορών και των ενεργειών μας. Αναπτύσσουν ποιοι είμαστε στο εσωτερικό και πώς προβάλλουμε τον εαυτό μας και ενεργούμε στον κόσμο. Ναι, η ψυχική υγεία και η ευημερία είναι χαρακτηριστικά γνωρίσματα, και είναι επίσης δεξιότητες. Ανεξάρτητα από το πόσο νεαρό ή παλιό είμαστε, ανεξάρτητα από το φυσικό και / ή ψυχικές ασθένειες αντιμετωπίζουμε, ανεξάρτητα από τις αντιξοότητες στη ζωή μας, μπορούμε όλοι να αναπτύξουμε δεξιότητες για να πετύχουμε ψυχική υγεία και ευημερία.

Η «ψυχική υγεία και ευημερία» είναι μια τεράστια έννοια. Μπορεί να είναι τόσο πολλά υποσχόμενη και συντριπτική ταυτόχρονα. Ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη αυτής της ευεξίας είναι να το σπάσει κάτω σε διαχειρίσιμα κομμάτια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα φανεί πολύ μεγάλο για να ασχοληθεί με την αντιμετώπιση. Μόλις το διαχωρίσετε σε μέρη, μπορείτε να επιλέξετε συγκεκριμένες πτυχές για την ανάπτυξη.

Για την επίτευξη της ψυχικής υγείας και της ευημερίας Ψάξτε για τα θέματα

Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει σφαίρες και θέματα ψυχικής υγείας και ευημερίας. Η γνώση αυτών των θεμάτων βοηθά στην αναγνώριση του σημείου εκκίνησης και στη μείωση της εστίασής σας. Διάφοροι ερευνητές τις χαρακτηρίζουν διαφορετικά ή τις ομαδοποιούν με τους δικούς τους τρόπους. Σε γενικές γραμμές, τα πεδία της ευημερίας περιλαμβάνουν:

• Δουλειά
• Σχέσεις (με τον εαυτό σας και με άλλους)
• Παίζω

Η ανάπτυξη της ψυχικής σας υγείας σε αυτούς τους μεμονωμένους τομείς θα γίνει να αυξήσετε τη γενική σας ευημερία και την ικανοποίηση της ζωής.

Σε κάθε σφαίρα υπάρχουν θέματα ή πτυχές ευημερίας. Αυτές οι πτυχές, όμως, ισχύουν και για τις τρεις περιοχές ζωής αντί να εφαρμόζονται ειδικά σε ένα ή το άλλο. Για την επίτευξη ψυχικής υγείας και ευημερίας, αναπτύξτε:

• Στόχοι και συμπεριφορά που κατευθύνεται από το στόχο
• Αίσθηση του σκοπού
• Αίσθημα πάθους, ενθουσιασμού για κάτι
• επιμονή
• Εγγενή κίνητρο (κίνητρο που προέρχεται από εσάς)
• Αυτο-αποδοχή-κατανόηση τόσο των δυνάμεων όσο και των περιοχών ανάπτυξης
• Κοινωνική σύνδεση
• Ένα δίκτυο για παροχή και λήψη υποστήριξης
• Συναισθηματική υγεία
• Δεξιότητες διαχείρισης άγχους
• Ένα σχέδιο για τη σωματική και ψυχική αυτο-φροντίδα
• Αισιοδοξία / ελπίδα / πίστη στο μέλλον
• Χαλίκι
• Ώρα για τον εαυτό σου

Αυτές οι πτυχές της ευημερίας είναι το "τι". Είναι το σημείο εκκίνησης καθορίζοντας την ψυχική ευεξία στόχους για τον εαυτό σας. Αυτές σας βοηθούν να ξέρετε πού να εστιάσετε. Το επόμενο βήμα είναι ο προσδιορισμός του "πώς".

Πώς να επιτύχετε την ψυχική σας υγεία και ευημερία

Η ψυχική υγεία και η ευημερία δεν είναι παθητικά. Δεν θα εμφανιστούν μόνο μαγικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μακριά. Τους επιτύχετε όταν τους επιδιώκετε ενεργά.

Αυτές οι ιδέες μπορούν να σας ξεκινήσουν στην πορεία προς τη μοναδική σας μορφή ευεξίας:

• Προθέλως προγραμματίζετε χρόνο για να περάσετε με τους φίλους και την οικογένεια αντί να περιμένετε να είστε λιγότερο απασχολημένοι (ενώ αυτό δεν είναι ο λόγος που πρέπει να κάνετε ο χρόνος για τους φίλους και την οικογένεια, είναι ένα πρόσθετο μπόνους ότι αυτό κάνει να μειώνεται το άγχος και να σας κάνει πιο παραγωγικό στην μακροπρόθεσμα)
• Συμμετοχή σε μια ομάδα που σχετίζεται με τα ενδιαφέροντά σας. Κοιτάξτε στους πίνακες ανακοινώσεων σε κοινοτικά κέντρα ή βιβλιοθήκες ή χρησιμοποιήστε το Meetup.com για να βρείτε όλες τις ομάδες και τις συγκεντρώσεις
• Εθελοντής με έναν οργανισμό που ενδιαφέρεστε να βρείτε ανθρώπους με το ίδιο πνεύμα με τους οποίους θα συνδεθείτε
• Δημιουργήστε ένα δίκτυο για να δώσετε και να λάβετε υποστήριξη
• Προκληθείτε στον εαυτό σας να μάθετε και να κάνετε νέα πράγματα
• Βγείτε στη φύση
• Παύση και αναπνοή βαθιά πολλές φορές κάθε μέρα, ειδικά όταν τονίζονται
• Να είστε παρόντες στις στιγμές της ζωής σας και να ηρεμείτε το μυαλό σας με την εκμάθηση και την άσκηση προσοχής
• Αναπτύξτε μια συλλογή από τεχνικές χαλάρωσης (εκτός από την αναπνοή και την ευαισθησία, κάντε γιόγκα, ακούστε μουσική, διαβάστε κ.λπ.)
• Δημιουργήστε ένα όραμα με σαφείς στόχους και βήματα δράσης. Δημιουργήστε πίνακες οράματος για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο
• Βελτιώστε την αίσθηση νόησής σας τόσο σε μεγάλα όσο και σε μικρά πράγματα
• Βρείτε νόημα στις αντιξοότητες
• Κοιτάξτε τα πράγματα με νέους τρόπους
• Φροντίστε τον εγκέφαλό σας και το υπόλοιπο σώμα σας με ενυδάτωση, διατροφή και άσκηση
• Γιορτάστε τα μικρά πράγματα κάθε μέρα

Όλα αυτά είναι ενεργές προσεγγίσεις στην ψυχική ευεξία. Λαμβάνοντας αυτά τα βήματα δράσης και / ή αναπτύσσοντας τη δική σας που ταιριάζει με την προσωπικότητα και τα όνειρά σας, επιτυγχάνετε την ψυχική υγεία και ευημερία.

Στην ανάπτυξη του υγιούς εαυτού σας και της ζωής λίγο-λίγο, στις περιοχές που έχουν νόημα για εσάς και με τρόπους που είναι εφικτοί, έχετε ήδη την ψυχική υγεία και ευημερία. Βλέπετε, η ευημερία δεν είναι ένα τελικό σημείο. είναι ένας τρόπος ζωής. Ζήστε το σε καθημερινές στιγμές και θα είστε διανοητικά υγιείς καθημερινά, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας.

αναφορές άρθρων