Μπορείτε να αποτρέψετε τον διαβήτη και το μεταβολικό σύνδρομο;

Ο διαβήτης τύπου 2 και το μεταβολικό σύνδρομο είναι δύο καταστάσεις που συνεπάγονται επικίνδυνους κινδύνους για την υγεία. Διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια στην οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη ή τη ζάχαρη που δημιουργεί κατά την πέψη. Παραμένει στην κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υπεργλυκαιμία. Μη χειριζόμενο, υψηλό σάκχαρο στο αίμα καταστρέφει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της όρασης, των άκρων, της λειτουργίας των οργάνων και της ζωής. Όπως και ο διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια άλλη επικίνδυνη κατάσταση υγείας.

Το μεταβολικό σύνδρομο, που μερικές φορές ονομάζεται Σύνδρομο Χ, σύνδρομο ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη ή δυσμετοβολικό σύνδρομο, είναι μια ομάδα συνθηκών που μαζί προκαλούν όλεθρο στην υγεία μας. Το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνει αυτές τις γενικές διαταραχές και παθήσεις:

• Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (prediabetes)
• Υψηλή χοληστερόλη
• Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (λίπη στην κυκλοφορία του αίματος)
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Υπέρβαση κοιλιακού λίπους

Κάθε μία από αυτές τις ανησυχίες για την υγεία μπορεί να παραμείνει μόνη της, και όταν κάποιος έχει μόνο ένα, δημιουργεί κινδύνους για την υγεία. Ωστόσο, όταν κάποιος συναντά πολλά στοιχεία μαζί, η πιθανότητα βλάβης αυξάνεται σημαντικά.

Γιατί η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και του μεταβολικού συνδρόμου είναι σημαντική

Οι συνθήκες που συμβαίνουν μαζί στο μεταβολικό σύνδρομο έχουν σοβαρές συνέπειες. Τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο κινδυνεύουν να αναπτυχθούν:

• Καρδιαγγειακή νόσο
• Εμφραγμα
• Εγκεφαλικό
• Διαβήτης τύπου 2

Αυτά αναπτύσσονται χάρη στις βλάβες που προκαλεί το μεταβολικό σύνδρομο:

• Βλάβη της αρτηρίας
• Οι νεφρικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης ικανότητας αφαίρεσης του αλατιού
• Θρόμβοι αίματος
• Μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης, ενδεικτική της έναρξης της διαβήτης τύπου 2

Αυτά τα προβλήματα υγείας μπορεί να είναι τρομακτικές. Το να γνωρίζεις αν κινδυνεύεις μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι υπάρχει.

Ποιος παίρνει το μεταβολικό σύνδρομο;

Το μεταβολικό σύνδρομο επηρεάζει περίπου το 23% των ενηλίκων στις ΗΠΑ (American Heart Association, 2016). Ο κίνδυνος για την πάθηση αυτή αυξάνεται με την ηλικία. Το 40% των ανθρώπων στη δεκαετία του '60 και του '70 έχουν μεταβολικό σύνδρομο. Τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία και έχουν χαρακτηριστικά ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη, όπως οι μεταβολές του δέρματος, έχουν αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικού συνδρόμου.
Για να διαγνωστεί με αυτό το σύνδρομο, οι άνθρωποι πρέπει να έχουν τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα:

• Κοιλιακή παχυσαρκία (40 "μέση στον άνθρωπο και 35" μέση στις γυναίκες)
• Πίεση αίματος με συστολική ένδειξη (κορυφή) 130 mmHg ή διάγνωση διαστολικής (κάτω) 85 mmHg
• Επίπεδο γλυκόζης αίματος νηστείας 100 mg / dL ή υψηλότερο)
• Επίπεδο HDL ("καλής") χοληστερόλης μικρότερο από 40 mg / dL σε άνδρες ή μικρότερο από 50 σε γυναίκες

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι επικίνδυνο, όπως και ο διαβήτης. Όταν κατανοούμε τα αίτια, μπορούμε να μάθουμε πώς να τα εμποδίσουμε να αναπτυχθούν.

Οι αιτίες του μεταβολικού συνδρόμου και του διαβήτη τύπου 2 είναι τα κλειδιά για την πρόληψη και την υγεία

Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία αυτών των διαταραχών είναι να αποφευχθεί η εμφάνιση τους στην πρώτη θέση. Αλλά ακόμα κι αν έχετε ήδη διαγνωστεί με διαβήτη ή μεταβολικό σύνδρομο, μπορείτε να σταματήσετε την πρόοδο της βλάβης για να αποφύγετε άλλα συναφή προβλήματα υγείας.

Η πρόληψή τους περιλαμβάνει τη γνώση των αιτιών και την εργασία τους για την αντιστροφή τους. Οι αιτίες περιλαμβάνουν:

• Αντοχή στην ινσουλίνη (ο οργανισμός δεν χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη του, προκαλώντας υπεργλυκαιμία)
• Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία
• Καθιστική ζωή
• Κακός ύπνος
• Γενετικοί παράγοντες
• Μεγαλύτερη ηλικία

Όλα αυτά μπορούν να ελεγχθούν και να προληφθούν, συμπεριλαμβανομένης, σε κάποιο βαθμό, των γενετικών παραγόντων και της ηλικίας. Φυσικά, δεν μπορείτε να αλλάξετε το γενετικό σας σχέδιο ή την ηλικία σας, αλλά μπορείτε να τα αντισταθμίσετε και να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις τους με τις ίδιες ενέργειες που παίρνετε για να αποτρέψετε τους άλλους παράγοντες.

Μια υγιής, ισορροπημένη διατροφή με υψηλά θρεπτικά συστατικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη είναι απαραίτητη. Η προσθήκη ή η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας παίζει τεράστιο ρόλο στην πρόληψη ή τη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου και του διαβήτη τύπου 2. Η διαχείριση του βάρους είναι επίσης σημαντική, και όταν τρώτε καλά και ασκείστε, η απώλεια βάρους συμβαίνει φυσικά.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ο πιο ισχυρός τρόπος πρόληψης του μεταβολικού συνδρόμου και του διαβήτη. Μερικές φορές, τέτοιες αλλαγές από μόνες τους δεν αρκούν για να διαχειριστούν κάποιες από αυτές τις καταστάσεις, έτσι οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα σχεδιασμένα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων ή του σακχάρου στο αίμα. Αυτά δεν προορίζονται ποτέ να αντικαταστήσουν τους παράγοντες του τρόπου ζωής. Ο τρόπος που ζείτε και οι επιλογές που κάνετε για την υγεία σας είναι οι πιο ισχυροί τρόποι πρόληψης.

American Heart Association και το Life's Simple 7®

Η American Heart Association δημιούργησε ένα σχέδιο για μια υγιή καρδιά και υγιή ζωή που ονομάζεται Life's Simple 7®. Μετά το απλό σχέδιο μειώνεται δραστικά ο κίνδυνος μεταβολικού συνδρόμου, διαβήτη τύπου 2 και όλα τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με αυτά.

Αυτά τα επτά βήματα του τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη ζωή σας. Προσπαθώντας να ενσωματώσετε όλα αυτά ταυτόχρονα μπορεί να είναι συντριπτική, οπότε αισθανθείτε ελεύθερος να ξεκινήσετε μικρά και σταδιακά να αυξηθείτε. Περισσότερες λεπτομέρειες υπάρχουν σχετικά με το Life's Simple 7® σελίδα. Εδώ είναι οι επτά συμβουλές πρόληψης που προτείνει το AHA:

• Διαχειριστείτε την αρτηριακή πίεση
• Μειώστε το σάκχαρο στο αίμα
• Ελέγξτε τη χοληστερόλη
• Να είσαι δραστήριος
• Τρώτε υγιεινά
• Χάνω βάρος
• Σταμάτα το κάπνισμα

Λάβετε υπόψη τον τελικό στόχο σας: την εκδοχή σας για μια μακρά, υγιή ζωή με τη δυνατότητα να κάνετε ό, τι είναι σημαντικό για εσάς. Όχι μόνο μπορείτε να αποτρέψετε το μεταβολικό σύνδρομο και τον διαβήτη, αλλά μπορείτε επίσης να βελτιώσετε σημαντικά τη συνολική σωματική και ψυχική υγεία.

Δείτε επίσης:

• Ατυπικά αντιψυχωσικά, το λίπος στο στομάχι και το μεταβολικό σύνδρομο
• Μεταβολικό Σύνδρομο: Εκείνοι με Σχιζοφρένεια και Διπολική Διαταραχή Υψηλού Κινδύνου

αναφορές άρθρων