Τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης και του επιπλέον στρες

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι η κατάθλιψη έχει φυσικά συμπτώματα. Όταν προστίθεται επιπλέον άγχος στις ζωές μας, ίσως είναι πιο πιθανό να δούμε εκδηλώσεις των φυσικών συμπτωμάτων της κατάθλιψης μας. Ποια είναι μερικά από τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να έχουμε λόγω της κατάθλιψης; Τι, αν μη τι άλλο, μπορούμε να κάνουμε για το άγχος και την επίδρασή του στα σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης;

Πώς το άγχος επηρεάζει τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης

Το άγχος έχει επιδεινώσει την κατάθλιψή μου και με έκανε να βιώσω πολλά τελευταία δυσάρεστα - και ακόμη και οδυνηρά - σωματικά συμπτώματα. Έχω ασκήσει αυτο-φροντίδα τακτικά? Ωστόσο, το επίπεδο άγχους και τα φυσικά μου θέματα παρέμειναν αμετάβλητα. Έχω ένα ραντεβού με τον γιατρό μου την επόμενη εβδομάδα για να συζητήσω αυτά τα θέματα.

Μερικά φυσικά συμπτώματα κατάθλιψης

• Στομαχικές διαταραχές και ναυτία
• Πονοκέφαλοι
• Πόνοι σώματος
• Να κοιμάται πάρα πολύ ή όχι
• Κούραση
• Ευερέθιστο
• Απώλεια ή αυξημένη όρεξη

Ιδέες για λιγότερο στρες για να μειώσετε τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης

Εάν μπορείτε να πάρετε μέρος του στρες από τη ζωή σας, τότε αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει να διευκολύνει κάποια από τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

• Μειώστε το φορτίο. Εάν είστε σε θέση, να μειώσετε ορισμένες από τις ευθύνες σας. Ρωτήστε τους φίλους και τους συναδέλφους για βοήθεια.
• Αντιπρόσωπος στο σπίτι. Συλλέξτε τη βοήθεια της οικογένειάς σας με οικιακές εργασίες, δουλειές και προετοιμασία γευμάτων.
• Κόψτε ή περιορίστε τα κοινωνικά μέσα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό με βάση τις πρόσφατες τραγωδίες και τις συζητήσεις για το τι τους προκαλεί.
• Να προσέχεις τον εαυτό σου. Ξέρω ότι είναι ένας ευρύς όρος. Γνωρίζω επίσης πόσο δύσκολο είναι να κάνω, ειδικά ως άτομο με κατάθλιψη. Δεν έχω κάνει τόσο καλή δουλειά με διάφορους τρόπους τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Έχω τρώει πρόχειρο φαγητό. Έχω αναλάβει πάρα πολλές ευθύνες. Έχω σταματήσει να ασκεί. Εγώ καίγονται και είμαι εξαντλημένος. Οι αρνητικές σκέψεις έχουν έρθει. Είναι σαν ένα φαινόμενο χιονοστιβάδας: άγχος, ανθυγιεινές ικανότητες αντιμετώπισης, σωματικά και διανοητικά συμπτώματα κατάθλιψης. Το θετικό είναι ότι δεν χρειάζεται να μείνω εκεί. Ξέρω πώς να μειώσω το φορτίο στρες μου. Ξέρω ότι με τον τρόπο αυτό θα διευκολυνθούν τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης μου. Στη συνέχεια, μπορώ να επανέλθω στο δρόμο και πάλι.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς αντιμετωπίζω τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης.