Επιδράσεις της διάθεσης των προηγούμενων αυτοκτονικών σκέψεών μας σχετικά με την κατάθλιψη

Πρέπει να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σου για αυτοκτονία; Πώς θα επηρεάσει η επιλογή σας να μοιραστείτε κατάθλιψη? Είτε αντιμετωπίζουμε αυτοκτονικές σκέψεις είτε είχαμε ένα ή περισσότερα απόπειρες αυτοκτονίας, η απόφαση αν θα μοιραστούμε ή όχι αυτές τις εμπειρίες μας επηρεάζει και πώς αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψή μας.

Πρέπει να μοιραστούμε τις αυτοκτονικές σκέψεις και τις εμπειρίες μας ή όχι;

Όταν μοιράζεστε αυτοκτονικές σκέψεις και εμπειρίες βοηθά την κατάθλιψη

Μπορεί να υπάρξει ανοδική πορεία για να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας με σκέψεις αυτοκτονίας και ιδεασμό. Συχνά βρήκα ότι μοιράζομαι την ιστορία μου για να είμαι θεραπευτικός για μένα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψής μου. Έχω αισθανθεί ισχυρότερη στην ικανότητά μου να θεραπεύσω γιατί έχω χρησιμοποιήσει μια εμπειρία στην οποία σχεδόν χάθηκα τη ζωή μου στην αυτοκτονία για να πολεμήσω πίσω και να γίνω ο ισχυρός άνθρωπος που είμαι σήμερα. Όταν λέω αυτό στους άλλους, νιώθω ενδυναμωμένος. Μοιράζοντας μας αυτοκτονικές ιστορίες επιβίωσης, το γνωρίζουμε ότι είμαστε ισχυρότεροι από την κατάθλιψή μας.

Ένιωσα επίσης ταπεινός και ευγνώμων για τις ευκαιρίες που μου έδωσε η ιστορία μου για να φτάσω σε άλλους. Το να γράφω και να μιλώ ανοιχτά για την κατάθλιψή μου και τους αγώνες με σκέψεις αυτοκτονίας έχει κάνει τους άλλους άνετους να με πλησιάσουν με τους παρόμοιους αγώνες τους. Μπορούμε να προσφέρουμε κατανόηση σε όσους αντιμετωπίζουν κατάθλιψη και άλλα θέματα ψυχικής υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να τους ενθαρρύνουμε να λάβουν την επαγγελματική βοήθεια που χρειάζονται.

Τέλος, μιλώντας για την κατάθλιψη και τους αγώνες με αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στιγματισμού γύρω από τα δύο. Καθώς συμμετέχουμε σε συζητήσεις για θέματα ψυχικής υγείας, μπορούμε να τους διδάξουμε μέσα από τις εμπειρίες μας και να βοηθήσουμε στην εξάλειψη τυχόν παρερμηνειών που μπορεί να έχουν για κατάθλιψη και αυτοκτονία.

Όταν μοιράζεστε αυτοκτονικές σκέψεις και εμπειρίες βλάπτει την κατάθλιψη

Για μερικούς από εμάς, και αυτό έγινε αληθινά για μένα μερικές φορές, το άνοιγμα για τον πόνο και τους αγώνες μας μπορεί να μας προκαλέσει μια οπισθοδρόμηση στο ταξίδι ανάκαμψης μας. Μπορεί να αποκαλύψει μερικές πληγές που δεν είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε. Αν μοιραστήκαμε τις ιστορίες μας για την κατάθλιψη ή την αυτοκτονία, μπορούμε να φέρουμε δημοσίως τις πιο οδυνηρές αναμνήσεις του παρελθόντος μας και να μας προκαλέσουν περιττό πλήγμα.

Ένα άλλο μειονέκτημα της κατανομής των ιστοριών μας για την κατάθλιψη και τις σκέψεις αυτοκτονίας είναι οι αρνητικές ή ακόμα και μισητές και κρίσιμες αντιδράσεις των άλλων. Οι αρνητικές αντιδράσεις θα μπορούσαν να κυμανθούν οπουδήποτε από κάποιον που αγνοεί ή μας υπονομεύει να κάνει μη χρήσιμες δηλώσεις όπως "Όλοι μας αισθανόμαστε μερικές φορές λυπημένοι" ή "Θα απομακρυνθείτε από αυτό". Αυτό είναι ήπιο, ωστόσο, σε σύγκριση με το τι άλλο μπορεί να είναι είπε.

Μερικοί άνθρωποι είναι εκπληκτικά σκληροί. Έχω υποβληθεί σε κάποιες σκληρές, καταδικαστικές διακηρύξεις για την αιωνιότητα και την ψυχή μου, και έχω επίσης άκουσε αμέτρητες άλλες επιβλαβείς, άγνοιαες δηλώσεις που απευθύνονταν σε μένα για την κατάθλιψη και την αυτοκτονία σκέψεις. Παρόλο που γνωρίζω την αλήθεια, η ακοή αυτού του είδους είναι ενοχλητική και μπορεί εύκολα να προκαλέσει μια αποτυχία στην αποκατάστασή μου, όπως θα συνέβαινε για πολλούς από εμάς που μάθαιναν την κατάθλιψη. Εάν αγωνιζόμαστε ήδη, η ακρόαση τέτοιων πράξεων θα μπορούσε να είναι αρκετή για να μας στείλει πέρα ​​από την άκρη. Έτσι, σαφώς, ένας λόγος για τον οποίο μπορούμε να επιλέξουμε να μην μοιραστούμε τις ιστορίες κατάθλιψης και αυτοκτονίας μας είναι λόγω αυτών των απαντήσεων που μπορούμε να πάρουμε από μερικούς ανθρώπους.

Η απόφαση αν θα μοιραστείτε ή όχι την ιστορία της κατάθλιψης και τις εμπειρίες σας με σκέψεις αυτοκτονίας είναι προσωπική και ατομική. Καμία επιλογή δεν είναι λάθος. Ένας συνδυασμός και των δύο είναι αυτό που έχω επιλέξει. Επιλέγω να μοιραστώ ή όχι την ιστορία μου ανάλογα με το πώς νιώθω κατάθλιψη και επίσης με βάση μόνο τη συνολική μου διάθεση γενικά την εποχή εκείνη. Ένας άλλος παράγοντας στην απόφασή μου είναι το πρόσωπο στο οποίο μιλώ. Μοιράζομαι μόνο με ανθρώπους που θεωρώ ασφαλείς και αξίζει να με ξέρει πραγματικά. Θυμηθείτε, είστε υπεύθυνος για την ανάκτηση σας. Μπορείτε να πείτε την ιστορία σας ή όχι. Από σένα εξαρτάται.

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως 9-1-1.

Αν χρειάζεστε βοήθεια με δυσάρεστες σκέψεις (συμπεριλαμβανομένων αυτοκτονικών σκέψεων), καλέστε το Εθνική γραμμή πρόληψης της αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, παρακαλώ δείτε μας πόρους αυτοκτονίας εδώ.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για ένα ενθαρρυντικό μήνυμα σχετικά με την παραμονή σας, ακόμα και στις πιο σκοτεινές ημέρες της κατάθλιψης. Καλύτερες μέρες είναι μπροστά. Ποτέ μην τα παρατάς.