Ο καθένας χρειάζεται μια στιγμή ψυχικής υγείας

Πόσες φορές κάποιος σας ρωτούσε περνώντας: "Πώς είσαι;" Και απαντήσατε με το κοινό, "Καλά. Πώς είσαι; "- ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι το καλύτερό σου; Ο πολιτισμός μας συχνά δεν μας δίνει την άδεια να μοιραζόμαστε τις απογοητεύσεις μας, όλες διαφορετικά είδη στρες, ή τους φόβους και το άγχος μας. Συχνά θέλουμε να γίνονται αντιληπτές ως υπερήρωες που μπορούν να χειριστούν οτιδήποτε έρχεται.

Όμως, στην πραγματικότητα, όλοι μας ασχολούμαστε με κάτι, είτε κινούμαστε σε ένα νέο σπίτι, παντρεύεστε, αγωνίζεστε με ένα έργο στην εργασία ή αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις απαιτήσεις των φίλων και της οικογένειας. Χρειαζόμαστε συχνά ένα διάλειμμα από τις καθημερινές πιέσεις και σπάνια μας δίνουμε την άδεια να πάρουμε ένα. Η συνταγή: Μια στιγμή ψυχικής υγείας.

Γιατί χρειάζεστε μια στιγμή ψυχικής υγείας

Οι καθημερινές δραστηριότητες, οι ρουτίνες και τα απροσδόκητα γεγονότα (τόσο συναρπαστικά όσο και προκλητικά) μπορούν να προκαλέσουν άγχος και άγχος για όλους μας. Ίσως πρέπει να πάρουμε τα παιδιά στο ποδόσφαιρο, να καθαρίσουμε το σπίτι, να εργαστούμε υπερωρίες, να διορθώσουμε το αυτοκίνητο και να προγραμματίσουμε το πάρτι για το επόμενο Σαββατοκύριακο.

Μέσα από όλες τις ευθύνες μας, συχνά δεν σκέφτομαι να πάρουμε ένα λεπτό για να επιβραδύνει. Ωστόσο, η λήψη μιας στιγμής ψυχικής υγείας, ακόμα και αν είναι μικρή, μπορεί να μας δώσει κάποιο χρόνο για να αναγνωρίσουμε τα όριά μας, να δώσουμε προτεραιότητα σε καθήκοντα και να κάνουμε ένα διάλειμμα από την αυξανόμενη λίστα "για να κάνουμε".

Ώρα να πάρετε μια στιγμή ψυχικής υγείας

Προκληθείτε τον εαυτό σας να πάρετε μια στιγμή ψυχικής υγείας:

• Προτεραιότητα στις ευθύνες: Μερικές φορές έχουμε τόσο πολλά να κάνουμε ότι ξεχνάμε ότι δεν χρειάζεται να γίνει σωστά αυτή τη στιγμή. Πάρτε μερικά λεπτά για να χαρτογραφήσετε την ημέρα σας. Πρέπει να σχεδιάσετε το πάρτι σήμερα ή μπορεί να περιμένει μέχρι το αύριο;
• Αφεθείτε σε κάτι που σας αρέσει: Καταρρίψτε τη ρουτίνα των αγχωτικών απαιτήσεων, μιλώντας για μια βόλτα, πίνοντας μια ζεστή σοκολάτα, βάζοντας για έναν υπνάκο, επισκέπτοντας ένα μουσείο, ή περνούν ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Θυμηθείτε ότι σας αξίζει ευχάριστες στιγμές.
• Φύγε: Οι συγκρουόμενες και ταυτόχρονες απαιτήσεις είναι πηγές άγχους. Μπορείτε να κλείσετε την πόρτα του γραφείου σας, να βρείτε ένα ήσυχο σημείο στο σχολείο ή να βρεθείτε στην κρεβατοκάμαρά σας για λίγα λεπτά; Ο χρόνος για τον εαυτό σας σας βοηθά να επαναπροσδιορίσετε και σας υπενθυμίζει ότι μπορείτε να πείτε "όχι" αν οι απαιτήσεις είναι υπερβολικές.

Η ψυχική ευεξία είναι για την εξισορρόπηση των καθημερινών δραστηριοτήτων μας, αναγνωρίζοντας τα όριά μας και εστιάζοντας στους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ανακουφίσουμε το άγχος. Όσο θέλουμε να το πιστέψουμε, κανένας από εμάς δεν είναι υπερήρωα και ίσως χρειαστεί κάποια βοήθεια για να περάσετε τη μέρα. Έτσι θυμηθείτε ότι έχετε πάντα την άδεια να πάρετε την καθημερινή σας Rx: A Mental Health Moment.

Κατά καιρούς, η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες μπορεί να γίνουν πάρα πολύ για εμάς να χειριστούμε μόνοι. Θυμηθείτε ότι υπάρχει πάντα βοήθεια όταν μια στιγμή ψυχικής υγείας δεν είναι αρκετή. Καλέστε 1-800-273-8255 αν χρειάζεστε ποτέ επιπλέον βοήθεια.

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από:

Το φθινόπωρο Orme διαχειρίζεται την Εκστρατεία της Ημέρας της Ψυχικής Υγείας - μια πρωτοβουλία ψυχικής ευεξίας της Ένωσης Ψυχικής Υγείας του νομού Montgomery. Περισσότερες συμβουλές ευεξίας από αυτήν την καμπάνια μπορείτε να βρείτε στο www.mymentalhealthday.org.

Για να είμαι α φιλοξενούμενος στο Blog της ψυχικής σας υγείας, Πήγαινε εδώ.