Μαθήματα που έμαθα από το άγχος

Έχω μάθει διδάγματα από την ανησυχία μου και γι 'αυτό είμαι ευγνώμων. Ήμουν έκπληκτος όταν το συνειδητοποίησα αυτό. Μετά από όλα, το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσει κανείς. ο συμπτώματα άγχους επηρεάζουν τη συνολική μας ύπαρξη. πράγματι, το άγχος φτάνει στις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη σωματική υγεία και τις συμπεριφορές μας. Λίγοι, αν υπάρχουν, θα επιλέξουν ζουν με άγχος. Ακόμα κι αν βγήκαμε πίσω και εξετάσαμε το άγχος από μια διαφορετική οπτική γωνία; Δεν θα ήταν ωραίο αν υπήρχε κάποιος άλλος μεγαλύτερος σκοπός σε αυτό, ίσως τα μαθήματα της ζωής να μαθαίνουν από το άγχος; Όταν επέστρεψα να δούμε διαφορετικά το άγχος μου, συνειδητοποίησα ότι υπάρχουν πολλά μαθήματα που έχω μάθει από το άγχος.

Μαθήματα που έμαθα από την ανησυχία για το μυαλό μου

• Έχω φαντασία. Μου Οι σκέψεις συχνά φυλώνουν με ανησυχίες και τι-αν. Σε συνδυασμό με το μυαλό μου, το άγχος τους προκαλεί και απεικονίζει αυτούς τους φόβους και τις ανησυχίες τόσο ζωντανές ώστε φαίνονται πραγματικές. Αυτό είναι πραγματικά εντυπωσιακό. Μου αρέσει να είμαι φανταστικός. Και αν μπορώ να σκεφτώ την ύπαρξη ανησυχιών, μπορώ να φανταστώ και να δημιουργήσω λύσεις. Μπορώ να φανταστώ ένα
  instagram viewer
  άγχος χωρίς ζωή, και μπορώ να το δημιουργήσω.
• Δεν χρειάζεται να αποδεχτώ όλες τις σκέψεις μου. Άγχος θέλει να θέσει τις σκέψεις της ανησυχίας και
  φόβος στο μυαλό μου. Ένα από τα μαθήματα που έχω μάθει από το άγχος είναι ότι οι σκέψεις δεν είναι πάντα αλήθεια. Δεν χρειάζεται να αποδέχομαι κάθε ανήσυχη σκέψη ότι οι αγώνες μέσα από το μυαλό μου. Μπορώ να σταματήσω, να αναζητήσω αποδεικτικά στοιχεία, να αξιολογήσω αντικειμενικά την σκέψη και να αποφασίσω να την απορρίψω αν το θέλω.

Μαθήματα που έμαθα από το άγχος για το σώμα μου

• Οι πνεύμονές μου είναι ισχυροί θεραπευτές. Έχω μάθει από το άγχος ότι το σώμα μου αισθάνεται ένταση και το μυαλό μου αισθάνεται χαοτική όταν το άγχος ξεσπάσει. Οι πνεύμονες μου μπορούν να το διορθώσουν. Η εισπνοή και η εκπνοή αργά, ενώ σκεφτόμαστε την αναπνοή, βαθιά ανάσα, βοηθά στην ηρεμία του άγχους.
• Το σώμα μου επικοινωνεί μαζί μου. Όταν κάτι δεν είναι σωστό στη ζωή μου, το άγχος θα πέσει στο σώμα μου, και θα το νιώσω. Έχω μάθει ότι το άγχος μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σύστημα, επικοινωνώντας μέσω πονοκεφάλων, αναπνευστικών προβλημάτων, προβλημάτων πέψης και τα παρόμοια. Γνωρίζοντας αυτό, με βοηθά να ακούω και να αναλαμβάνω δράση για να δημιουργήσω τη βέλτιστη ζωή μου.

Μαθήματα που έμαθα από την ανησυχία για το όλο όλον μου

• Νοιάζομαι. Οι ανησυχίες, οι φόβοι και τα ευχαριστώ για την ευημερία των αγαπημένων μου, σημαίνουν ότι τους νοιάζομαι. Έχω αγάπη και συμπάθεια. Το άγχος μου θυμίζει ότι με νοιάζει. Τώρα μπορώ να είμαι ευτυχής που είμαι ενθουσιώδης και στη συνέχεια πιέσω τις υπερβολικές ανησυχίες κατά μέρος.
• Είμαι συνδεδεμένος με άλλους.Κοινωνικό άγχος δεν είναι πάντα κακό (ενοχλητικό, ναι, αλλά υπάρχει ένας λόγος πίσω από αυτό). Το γεγονός ότι δεν θέλω να κρίνω αρνητικά σημαίνει ότι θέλω να συνδεθώ με άλλους.
• Είμαι έτοιμος να κάνω τη ζωή μου αξίζει να ζήσω. Ένα μάθημα που έχω μάθει από το άγχος είναι ότι μπορεί να είναι καλό. Μπορεί να μου δώσει αυτό το πλεονέκτημα πρέπει να μείνω κίνητρο? πράγματι, ένα χαμηλό επίπεδο άγχους με κρατάει να προχωράω. Το να το θυμίσω αυτό βοηθά να κρατήσει το άγχος σε ένα λογικό επίπεδο.
• Η ειρήνη είναι δυνατή. Αν και δεν είναι γρήγορο και εύκολο, το άγχος μπορεί να ξεπεραστεί. Υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια και υπάρχουν πολλές τεχνικές για τη μείωση του άγχους.

Είναι το άγχος ευχάριστο; Όχι. Ωστόσο είμαι ευγνώμων για όλα τα μαθήματα που έμαθα από το άγχος. Τι σας διδάσκει το άγχος;

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος,Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.