Φόβος για το μέλλον ενώ ζει με μια χρόνια ψυχική ασθένεια

Θυμάμαι να είμαι μικρό κορίτσι - τα μαλλιά μου ήταν σγουρά και η μητέρα μου έβαλε ροζ κορδέλες σε αυτό. Προφανώς, ήμουν αρκετά χαριτωμένος, αλλά είμαι βέβαιος ότι είναι μια μητέρα που ευλογεί να ειλικρινά πιστεύω έχουν τα πιο όμορφα μικρά παιδιά. Εκτός αυτού, θυμάμαι μια ζωή στην οποία δεν φοβόμουν το μέλλον. Ήμουν ενθουσιασμένος! Είχα πολλά και πολλά σχέδια, κάποια από αυτά μυστικά και μερικά από αυτά είπα σε όλους ότι μπορούσα.

Όταν μεγάλω εγώ ήθελα να είμαι γιατρός και ηθοποιός και τόσο όμορφη όσο η μπέιμπι σίτερ που περιστασιακά φρόντισε τα αδέλφια μου και εγώ. Δεν φοβόμουν το μέλλον. Ήμουν ακόμα νέος και καθαρός, όπως μόνο τα παιδιά. Δεν ήμουν ακόμα διαγνωσμένη με χρόνια ψυχική ασθένεια.

Δεν φοβάται ο καθένας το μέλλον;

Ναι, το κάνουμε. Είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Αλλά ο φόβος για το μέλλον είναι διαφορετικός όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια. Ο φόβος του μέλλοντος συχνά περιλαμβάνει πράγματα που είναι αρκετά τρομακτικά. Δεν είναι αυτά που έχουμε σκεφτεί να μεγαλώσουμε. Δεν θυμάμαι ότι φοβόμουν ότι δεν θα ανακάμψα από ψυχική ασθένεια όταν ήμουν νέος. Τουλάχιστον, μέχρι που οι γιατροί με διάγνωση με διπολική διαταραχή.

Είμαι βέβαιος ότι πολλοί άνθρωποι που ζουν με μια χρόνια ψυχική ασθένεια μπορεί να σχετίζεται με ανησυχητικές σκέψεις για τη μελλοντική επιτυχία και αποτυχία που διαφέρουν από τους κανονικούς φόβους του Τζο για το μέλλον.

Πώς ο φόβος του μέλλοντος διαφέρει όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια

Τώρα που το έχουμε διευκρινίσει Ναί, φυσικά, όλοι φοβούνται το μέλλον σε κάποιο σημείο της ζωής μας, ας εξετάσουμε γιατί ο φόβος του μέλλοντος είναι πιο κοινός όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια:

• Όταν ζείτε με ψυχική ασθένεια δεν υπάρχει εγγύηση ότι θα παραμείνετε σταθεροί - αν αυτό δεν επηρεάζει τα συναισθήματά μας στο μέλλον μας, δεν είμαι σίγουρος τι θα κάνει.
• Αναρωτιόμαστε πώς η ασθένειά μας μπορεί ή δεν μπορεί να έχει επιπτώσεις ή στόχους και φιλοδοξίες. Για παράδειγμα, εάν επιθυμούμε μια διαφορετική σταδιοδρομία, μία που είναι πιο απαιτητική αν και ενδιαφέρουσα και προσοδοφόρα, είναι φυσικό να αμφισβητούμε πώς μπορεί να επηρεάσει τη σταθερότητά μας.
• Είναι δύσκολο να σχεδιάσεις για το μέλλον, να πιστεύεις ότι είναι δυνατό και θετικό όταν μας οι εγκέφαλοι βρίσκονται σε πόλεμο με τη θέλησή μας να ζήσουμε.

Μερικές φορές, η πραγματικότητα του μελλοντικός, η λέξη και ο ίδιος ο στόχος, μπορεί να αισθανθεί τόσο μακριά από τη ζωή μας ότι η απόκτηση του είναι αδύνατη. Αλλά πρέπει να αγκαλιάσουμε το μέλλον μας, ιδιαίτερα και ίσως ειρωνικά, όταν αισθανόμαστε ότι η ζωή μας είναι εκτός ελέγχου.

Εργαστείτε με την ψυχική σας ασθένεια για να ελέγξετε τον φόβο του μέλλοντος

Ας χρησιμοποιήσουμε ένα παράδειγμα εδώ: Ένα άτομο που αγωνίζεται σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Η ιδέα του μέλλοντος ίσως να μην υπάρχει. Να περάσει κάθε μέρα; Λοιπόν, αυτό μπορεί να νιώθει σαν την επίτευξη ενός στόχου από μόνο του. Και αυτό είναι. Μερικές φορές, είναι τα μικρά πράγματα που κάνουν τη ζωή να αισθάνεται καλά ακόμα και όταν αγωνιζόμαστε.

Όσο σκληρά είναι και ξέρω πόσο αδύνατο μπορεί να αισθάνεται να αγκαλιάσει την ιδέα του μέλλοντος, μας επιτρέπει να παραμείνουμε λίγο πιο θετικοί. Μια χρόνια ψυχική ασθένεια, δυστυχώς, ποτέ δεν εγγυάται πλήρη και σταθερή σταθερότητα, αλλά μπορούμε να εργαστούμε για να σκεφτούμε πιο θετικά παρά την ασθένειά μας.

Για παράδειγμα, όταν ο κόσμος σας γίνει λίγο μαύρος, πάρτε ένα λεπτό και σκεφτείτε:

• Αυτή η κατάσταση του νου δεν είναι μόνιμη.
• Έχω στόχους και φιλοδοξίες όπως οποιοσδήποτε άλλος και μπορώ να τους φτάσω.
• Πώς μπορώ να προσπαθήσω να βρω κάτι θετικό για να επικεντρωθώ;

Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί. Τραβήξτε ένα σημειωματάριο και σημειώστε κάποιες θετικές προσδοκίες. Όλοι αναρωτιούνται τι μπορούν και δεν μπορούν να επιτύχουν, ποια εμπόδια μπορεί να σταθούν στο δρόμο μας, καθώς εργαζόμαστε στη ζωή, και ότι όσοι από εμάς ζούμε με μια χρόνια ψυχική ασθένεια μοιράζονται αυτόν τον φόβο.

Το μέλλον είναι "αυτό που κάνουμε γι 'αυτό", αλλά απαιτεί από τα άτομα με ψυχικές ασθένειες να δεχτούν ότι έχουμε περιορισμούς στην εποχή μας που άλλοι άνθρωποι δεν το κάνουν. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πότε θα έρθει ένα επεισόδιο, αλλά εμείς μπορώ εργάζονται προς στόχους μεταξύ των επεισοδίων. Έτσι το μέλλον μας είναι λιγότερο "αυτό που κάνουμε από αυτό" και πιο αποφασισμένο από την προθυμία μας να συνεργαστούμε με την ασθένειά μας και σκάβουμε βαθιά για να βρούμε τα θετικά.