Μην χάσετε ένα βήμα: Γιορτάστε!

Για τα άτομα με ADHD, μια γνωστή στρατηγική για να γίνει κάτι είναι να είμαστε πολύ σαφείς σχετικά με τους στόχους τους, σπάστε τα σε μικρότερα κομμάτια και συμπληρώστε αυτά τα μικρότερα κομμάτια για να το εκτελέσετε στόχος. Εβδομαδιαία σχεδιάζουμε για το τι πρέπει να επιτευχθεί. Καθημερινά ελέγχουμε και ελέγξουμε τους καταλόγους μας για αυτό που επιτυγχάνουμε και αναπνέουμε με ανακούφιση όταν μπορούμε να κοιτάξουμε πίσω και να δούμε ότι πράγματι έχουμε προχωρήσει και έχουμε σημειώσει πρόοδο. Η ολοκλήρωση αυτών των βημάτων βοηθά στη δημιουργία δομής και οργάνωσης που ελαχιστοποιεί τις κοινές προκλήσεις της αποδιοργάνωσης, της απόσπασης της προσοχής, της αναβλητικότητας κ.λπ.

Αυτή η πορεία ενός στόχου, είτε πρόκειται για στόχο που έχει οριστεί για την προσωπική, επαγγελματική ή ακαδημαϊκή σας ζωή, θεωρείται γενικά ότι έχει τέσσερα βήματα: 1) να αξιολογήσει την κατάσταση, 2) να θέσει στόχους για το πώς θέλει να είναι, 3) να λάβει μέτρα για την επίτευξη των στόχων, και 4) να επιτύχει τους στόχους (ολοκλήρωση).

Μετά το βήμα 4, οι περισσότεροι άνθρωποι επιστρέφουν στο Βήμα 1 οπλισμένοι με την ερώτηση: "Εντάξει, τι θα ακολουθήσει;" Κατασκεύαζαν το επόμενο σχέδιο για να επιτεθούν στην συντριβή και στη συνέχεια είναι στο Βήμα 2 και 3 και 4 ξανά. Ξανά και ξανά. Στόχοι που εντοπίστηκαν, σπασμένοι σε βήματα, βήματα, στόχος ολοκληρώθηκαν.

Περίμενε. Σταμάτα εκεί. Κάτι λείπει!

Υπάρχει στην πραγματικότητα ένα πολύ σημαντικό πέμπτο βήμα που πολλοί από εμάς αφήνουμε έξω ή ποτέ δεν συνειδητοποιούμε στην πρώτη θέση. Το βήμα 5 είναι όπου εμείς γιορτάζω τα επιτεύγματά μας! Ναι... γιορτάστε! Καλή διασκέδαση, χαρά, απολαύστε τον εαυτό σας... ακόμη και να γευτείτε! Αφού δουλέψουμε σκληρά για να επιτύχουμε τους στόχους μας, ο χρόνος για να γιορτάσουμε είναι ουσιαστικός και μας δίνει την ευκαιρία:

• Καταγράψτε τη μάθηση. Όταν κάνουμε απολογισμό αυτού που έχουμε μάθει κατά την πορεία προς τους στόχους μας, μπορούμε ενσυνείδητα να ενσωματώσει αυτά τα μαθήματα στο μέλλον.

• Αναγνωρίστε τους εσωτερικούς πόρους μας. Για την επίτευξη των στόχων, δημιουργούμε διάφορους εσωτερικούς πόρους, όπως το θάρρος και την επιμονή, για την αντιμετώπιση των προκλήσεων. Για να μας αναγνωρίσουν οι άλλοι -και να δώσουμε στον εαυτό μας την πίστη,είναι βαθιά ικανοποιητική. Πολύ συχνά, λείπουμε να βλέπουμε αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό μας και σε άλλους. Αναγνωρίζοντας τα δυνατά μας έχει τη δύναμη να μας καλέσει να τα χρησιμοποιήσουμε ακόμα περισσότερο.

• Δημιουργήστε μια αίσθηση ενότητας ή κοινότητας. Τίποτα δεν μπορεί να δεσμεύσει τους ανθρώπους περισσότερο από την προσπάθεια προς ένα κοινό στόχο και στη συνέχεια να μοιραστεί με τη χαρά του επιτεύγματος. Ωστόσο, εάν δεν σταματήσετε να εκτιμήσετε τους ανθρώπους που βοήθησαν να συμβεί αυτό, η σύνδεση και η καλή θέληση μπορούν να σπάσουν. Η ομάδα ή η οικογένειά σας θα αισθάνονται πιο διατεθειμένοι να προχωρήσουν σε ένα επιπλέον μίλι αν τους δώσετε την εκτίμηση που αξίζουν.

• Στείλτε ένα μήνυμα "ευχαριστώ, μπορώ να έχω κάποιο άλλο" μήνυμα στο Σύμπαν. Η διακοπή για να απολαύσετε και να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας στέλνει το μήνυμα έξω στο Σύμπαν που ξέρετε πώς να εκτιμήσετε αυτό το επίτευγμα στη ζωή σας και είστε έτοιμοι για περισσότερα!

• Καλα να περνας! Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να γιορτάσετε με ένα διασκεδαστικό και ουσιαστικό τρόπο μετά την επίτευξη του στόχου σας είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Ποιος δεν θα ήταν πιο πρόθυμος να περάσει από αυτή την πρόκληση και πάλι, αν ξέρετε ότι μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας μετά; Έχοντας ολοκληρώσει το στόχο, μεγάλο ή μικρό - φυσικά, θέλετε να ανταμειφθείτε με κάποια διασκέδαση και απόλαυση. Το αξίζεις!

Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να γιορτάσετε και να απολαύσετε τις επιτυχίες σας. Το γιορτάζ δεν χρειάζεται να είναι ακριβό ή υπερβολικό (εκτός αν θέλετε να είναι). Μερικές φορές ακόμη και να πάρετε μια ώρα στον εαυτό σας για μια βόλτα στον ήλιο, να απολαύσετε μια νέα γεύση τσαγιού, να κοιμηθείτε σε μια ώρα, να διαβάσετε αυτό το νέο μπεστ σέλερ ή για μια μακρά συζήτηση με έναν παλιό φίλο. Ό, τι σας φέρνει μια αίσθηση της χαράς ολοκλήρωση είναι το εισιτήριο. Να είστε τόσο δημιουργικοί όσο μπορείτε! Πώς γιορτάζεις;

Επιτρέψτε μου να ξέρω για τους αγαπημένους σας τρόπους να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά, σχολιάζοντας αυτό το blog.