Η αντιμετώπιση του ADHD αισθάνεται σαν μια εργασία πλήρους απασχόλησης

Η θεραπεία της διαταραχής έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας (ADHD) μπορεί να αισθανθεί σαν να έχεις πλήρη απασχόληση. Στην πραγματικότητα, μου φαίνεται δύσκολο να πλοηγηθεί σε μια "κανονική" δουλειά, ενώ παράλληλα να υπολογίσω τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της ADHD μου. Αν είναι α γονέα στο παιδί με ADHD αισθάνεται σαν μια εργασία πλήρους απασχόλησης και στη συνέχεια κάποιες,¹ είναι ασφαλές να πούμε ότι η ADHD ως ενήλικας μπορεί επίσης να αισθάνεται συντριπτική.

Θεραπεία ADHD αισθάνεται σκληρά κατά την εύρεση των καλύτερων παροχέων και φαρμακευτική αγωγή

Οι περισσότεροι γιατροί και θεραπευτές έχουν ώρες που συμπίπτουν με την τυπική εβδομάδα εργασίας. Πολλές εργασίες δεν είναι αρκετά ευέλικτες ώστε να επιτρέπουν τακτικές συναντήσεις με παρόχους. Όταν μπορώ να αφαιρέσω το χρόνο μου Θεραπεία ADHD, το άγχος του προγραμματισμού και της αντιστάθμισης των χαμένων ωρών εργασίας μερικές φορές ακυρώνει τα οφέλη της θεραπείας.

Επιπλέον, η εύρεση των σωστών θεραπευτών και των γιατρών μπορεί να αισθάνεται σαν κυνήγι θησαυρού κατά τη θεραπεία της ADHD. Η έρευνα περιλαμβάνει αυτοπεποίθηση και επιμονή. Απαιτεί επίσης

αρκετά δοκιμασία και λάθος, η οποία μπορεί να είναι κουραστική και κουραστική. Τελικά, πρέπει να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας και να κάνετε μόνο όσα μπορείτε να κάνετε. Για παράδειγμα, βλέποντας έναν αξιοπρεπή αλλά όχι "τέλειο" θεραπευτή ίσως είναι καλύτερο από το να μην βλέπεις καθόλου θεραπευτή.

Η αντιμετώπιση της ADHD αισθάνεται σαν δοκιμή και λάθος όταν πρόκειται για τη δοκιμή φαρμάκων. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές όταν πρόκειται για φάρμακα ADHD: διεγερτικά ή μη διεγερτικά, που επεκτείνονται ή στιγμιαία απελευθέρωση, μάρκα ή εκτός εμπορικού σήματος και μεθυλοφαινιδάτη (Adderall) ή δεξτροαμφεταμίνη (Ritalin).² Ανάλογα με την ατομική χημεία κάποιου Φάρμακα ADHD θα χαλαρώσει πολύ νωρίς ή θα έχει πάρα πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, ενώ άλλες μπορεί να λειτουργούν μόνο σε συγκεκριμένες δόσεις.

Θεραπεία ADHD Feels Boring: Self-Care και Δοκιμές στρατηγικών ADHD

Στη συνέχεια, υπάρχουν οι στρατηγικές που χρησιμοποιούμε σε τακτική βάση. Πολλοί από αυτούς με ΔΕΠΥ χρειάζονται δομή, αλλά βρίσκουν βαρετό. Εξισορρόπηση δομή και ελευθερία είναι μια πραγματική πρόκληση. Πρόσφατα, έχω ψάξει για στρατηγικές ADHD διαβάζοντας άρθρα, ακούγοντας podcasts, και πηγαίνοντας σε ομάδες. Αυτοί οι πόροι μου θυμίζουν ότι άλλα ADHDers έχουν πάει παρόμοιες πορείες και πέτυχαν και ότι δεν πρέπει να κάνω πράγματα όπως ο καθένας κάνει. Αυτοί οι πόροι μου δίνουν τη δύναμη που πρέπει να εμπιστευτώ τις ικανότητές μου για να μάθω τι λειτουργεί καλύτερα για μένα.

Κάτι άλλο σημαντικό για τους ADHDers είναι ο πλέον δημοφιλής (ή, τουλάχιστον, όρος) "αυτο-φροντίδα". Τείνουμε να είμαστε αρκετά αντιδραστικοί και συναισθηματικοί, αλλά δεν είμαι πάντα ενήμεροι για τα συναισθήματά μου - μέχρι να εκραγούν. Εξαιτίας αυτού, προσπαθώ να αφιερώσω χρόνο για να συνδεθώ με το σώμα και τα συναισθήματά μου, τα οποία μπορούν να περιλαμβάνουν περιοδικό, ανάγνωση και άσκηση, ακόμα και για λίγα λεπτά. Το να είσαι σε μια καλύτερη συναισθηματική κατάσταση κάνει τη θεραπεία της ADHD πολύ πιο εύχρηστη.

Παρακαλούμε να μου πείτε στα σχόλια πώς βρίσκετε τη θεραπεία του ADHD αισθάνεται και πώς juggle πολλούς επαγγελματίες, φάρμακα, και στρατηγικές που έρχονται με τη θεραπεία ADHD. Ευχαριστούμε που το διαβάσατε.

Πηγές

1. Marner, Kay, "Ο νόμος για την καταπολέμηση της ADHD.” ADDitude, προσπελάστηκε Mar. 2019.
2. Silver, Larry, "Φάρμακα ADHD ή ADD για ενήλικες και παιδιά.” ADDitude, προσπελάστηκε στις Απρ. 2019.