Το ADHD δυσκολεύει το θέμα ευπάθειας;

Είναι δύσκολο για άτομα με Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD) να δείξει ευπάθεια; Προσπαθούμε συνειδητά να αποφύγουμε να είσαι ευάλωτοςή είναι απλώς δύσκολο να επικοινωνήσουμε μαζί μας; Ίσως άλλοι με ADHD έχουν διαφορετικές εμπειρίες, αλλά το βρίσκω πολύ δύσκολο να αποκαλύψω τυχόν ευπάθειες. Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να συμβάλει σε αυτό το φαινόμενο, συμπεριλαμβανομένων των ισχυρών συναισθημάτων και της ευαισθησίας που συχνά συνοδεύουν τη ΔΕΠΥ.

Η ADHD και η ευπάθεια περιπλέκονται από τα υψηλά συναισθήματα και την ευαισθησία απόρριψης

Η ευπάθειά μου με το ADHD δυσκολεύει για μένα να απογοητεύσω. Αλλά όταν απογοητεύω συνειδητά, προσπαθώ να ελέγξω πώς αποκαλύπτονται τα τρωτά σημεία μου, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας αυτοπεποίθηση χιούμορ. Στη συνέντευξη του Eric Tivers με τον μουσικό Adam Muller ADHD Rewired, Ο Muller αναφέρει πόσο δύσκολο είναι «να μην έχεις έλεγχο του τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα ή τη μουσική μου». Συζητά τον κύκλο απογοήτευσής του και τελειομανία.¹

Η τελειομανία είναι ένα παράδειγμα ασπρόμαυρης σκέψης που είναι κοινό στους ADHDers. Αυτό φόβος αποτυχίας και η έλλειψη ελέγχου μπορεί να συνδεθεί άμεσα με ανησυχίες σχετικά με την ευπάθεια. (Ακόμη και το γράψιμο αυτού του άρθρου ήταν δύσκολο επειδή δεν είχα σταθερές απαντήσεις ή συμβουλές και εξακολουθώ να αγωνίζομαι δείχνει "αδυναμία".) Αυτή η απόπειρα άσκησης ελέγχου μπορεί επίσης να προκύψει από τον χαοτικό κόσμο που οι ADHD αισθάνονται ότι ζουν σε.

Ίσως οι ADHDers να μην τους αρέσει να εκτίθενται γιατί είναι ήδη πολύ ευαίσθητοι. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ αντιδρούν έντονα στο στρες, μερικές φορές στο σημείο μιας διανοητικής βλάβης.² Εμείς μερικές φορές πάσχετε από δυσφορία ευαισθησίας απόρριψης, το οποίο μας κάνει πολύ αναστατωμένους όταν απορρίπτουμε και το σύνδρομο συναισθηματικής δυσφορίας, το οποίο συσσωρεύεται από τακτικούς στρες που προκαλούνται από ADHD³

Η ADHD καθιστά την αίσθηση και τη ρύθμιση των συναισθημάτων που προκαλεί

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντέξετε την αμηχανία και τον πόνο που έρχεται με την ευπάθεια με τη ΔΕΠΥ. Παλεύουμε να ρυθμίσουμε αυτήν την εμπειρία οξείας δυσφορίας, όπως κάνουμε με πολλά από τα συναισθήματα και τις συναισθηματικές μας απαντήσεις. Ένα εμπόδιο στη διαχείριση των συναισθημάτων μας είναι να δυσκολευτούμε να τα εντοπίσουμε.

Τείνω να υπάρχει περισσότερο στο κεφάλι μου παρά στα συναισθήματα και το σώμα μου, παρά το γεγονός ότι είμαι πολύ συναισθηματικός. Ένας ADHDer σημειώνει ότι δεν έχει "σαφείς αναμνήσεις από το να αισθάνεται ευάλωτος ως παιδί" και αντ 'αυτού "ένιωσε ανίκητος".⁴

Ως παιδί, ήμουν αρκετά ανήσυχος και φοβισμένος, αλλά ήμουν επίσης παρορμητικός και σίγουρος με πολλούς τρόπους. Επίσης, δεν ήμουν πολύ καλός στη μέτρηση των απαντήσεων μου στα γεγονότα. Αντ 'αυτού, παρατήρησα τι ένιωθαν και έκαναν οι άλλοι έως ότου ξαφνικά κατακλύστηκα ή / και έχασα την ψυχραιμία μου.

Ο εγκέφαλος ADHD κάνει καλύτερη δουλειά για να παρατηρήσει εξωτερικά ερεθίσματα από τις εσωτερικές αισθήσεις, οπότε η ανάληψη συναισθηματικών και σωματικών συναισθημάτων μπορεί να μην έρχεται φυσικά. Ωστόσο, η ανάγνωση και ρύθμιση αυτών των αισθήσεων μπορεί να βελτιωθεί μέσω της πρακτικής. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαλογισμό, θεραπεία, γιόγκα και κάθε είδους εργαλεία για να αυξήσουν την ευπάθειά σας με ADHD. Όπως λέω συχνά, βρείτε τι σας ταιριάζει καλύτερα, σημειώνοντας ότι υπάρχουν πολλά υποσύνολα από καθένα από αυτά τα παραδείγματα.

Το θέμα ευπάθειας είναι ζωτικής σημασίας για να κάνει οτιδήποτε στη ζωή, είτε συμμετέχει σε στενές σχέσεις είτε δημιουργεί κάτι νέο. Πώς αντιμετωπίζετε τις αδυναμίες, τα ελαττώματα ή τις ευπάθειες που γίνονται αντιληπτές; Πιστεύετε ότι η ADHD σας συνδέεται με μια αποσύνδεση μεταξύ των σκέψεων, της συμπεριφοράς σας και της ικανότητάς σας να είστε συναισθηματικά ευάλωτοι; Παρακαλώ ενημερώστε με στα σχόλια.

Πηγές

1. Tivers, Eric και Adam Muller, 75: Ντροπή και ευπάθεια με ADHD με τον Adam Muller της ADHD Collective. ADHD reWired, Αυγ. 2015.
2. Walker, Linda, "Οι ενήλικες με ADHD είναι πιο ευάλωτοι στους καθημερινούς στρες"Coach Linda Walker, Δεκέμβριος 2014.
3. Ochoa, James, "Σύνδρομο ADHD & Emotional Distress: Η αλήθεια και η τακτική σας." ΠΡΟΣΘΗΚΗ, Φθινόπωρο 2016.
4. Greene, Niall, "Ευπάθεια, Hero's [sic] και ADHD"Σημειώσεις ADHD του Niall, Μαρ. 2015