Αίσθημα ανασφάλειας σχετικά με την ανασφαλή χρήση με ADHD για ενήλικες

Η αίσθηση ανασφάλειας είναι ένα κοινό ζήτημα που αφορά άτομα με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD). Πολλά έχουν γραφτεί ADHD και αυτοεκτίμησηκαι, για μένα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η ανασφάλεια συμβαδίζουν. Ένα ενδιαφέρον άρθρο σχετικά με το FastBraiin περιγράφει έναν αριθμό καταστάσεων που σχετίζονται με την ADHD, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής αυτοεκτίμησης, της ανασφάλειας και του άγχους.¹ Και τα τρία προκύπτουν από σύγχυση σχετικά με τον ρόλο, την ταυτότητα ή την αναμενόμενη συμπεριφορά κάποιου. Είναι λογικό ότι άτομα με ADHD, των οποίων οι σκέψεις μπορούν να πάνε παντού, θα βιώσουν αυτήν την αίσθηση σύγχυσης.

Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι με ADHD αισθάνονται ανασφαλείς;

Εδώ είναι μερικοί παράγοντες που μπορούν να κάνουν τους ADHD να αρχίσουν να αισθάνονται ανασφαλείς:

• Ισχυρά συναισθήματα: Τα άτομα με ADHD τείνουν να έχουν έντονα συναισθήματα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε ασπρόμαυρη σκέψη και αυτοκαταδίκη. Πολλοί από εμάς βιώνουμε "ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία", που σημαίνει ότι ακόμη και η αντιληπτή απόρριψη μπορεί να πλήξει ένα μεγάλο πλήγμα για την αυτοπεποίθησή μας.
  instagram viewer
  
  
• Παλαιότερες αποτυχίες: Αισθανόμαστε επίσης συχνά ότι έχουμε ιστορικό αποτυχίας. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να ληφθούν αποφάσεις όταν μπορεί κανείς να δει τόσες πολλές δυνατότητες, καλές και κακές, και όταν μία δυσκολεύεται να δώσει προτεραιότητα. Αυτά τα ζητήματα μπορεί να δυσκολεύουν να οργανώσουμε τη ζωή μας και να βρούμε συνέπεια. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται να εγκαταλείψαμε πολλά έργα ή να μην ανταποκριθούμε στις προσδοκίες μας και των άλλων.
  
• Αμνησία της επιτυχίας: Όταν κάνω καλά κάτι, αντί να βασίζομαι στην επιτυχία μου, συχνά αποφασίζω ότι πρέπει να προχωρήσω σε κάτι άλλο. Οι εγκέφαλοι ADHD δεν επεξεργάζονται απαραίτητα το αίσθημα ικανοποίησης που έρχεται με την επίτευξη όπως κάνουν και άλλοι εγκέφαλοι. Κάποια περιγραφή της ADHD απαριθμεί ένα από τα συμπτώματά της ως "μια χρόνια αίσθηση της χαμηλής επίτευξης, της μη επίτευξης των στόχων κάποιου, ανεξάρτητα από την πραγματική απόδοση".² Εν ολίγοις, μπορούμε να βιώσουμε πολύ πραγματικές αποτυχίες και σκληρές κριτικές, αλλά μπορεί επίσης να θυμόμαστε αυτές τις αποτυχίες και να ξεχάσουμε τις επιτυχίες μας.

Είναι ενδιαφέρον ότι είχα έναν αριθμό ανθρώπων που με αναφέρουν ως απίστευτα αυτοπεποίθηση, ενώ άλλοι με έχουν κατηγορήσει ότι είμαι ανασφαλής και ντροπαλός. Ίσως αυτές οι ποικίλες αντιλήψεις είναι επειδή τα άτομα με ΔΕΠΥ είναι ευαίσθητα στις περιστάσεις τους - εμείς μπορεί να είναι πολύ παθιασμένος και να εκτιμάται σε έναν χώρο και ορατά άβολα και αβέβαια σε έναν άλλο. Δυστυχώς, αυτή η μεταβλητότητα συνέβαλε στην αβέβαιη αίσθηση της ταυτότητάς μου και το να λέω ανασφάλεια με έκανε να νιώθω πιο σίγουρος και απογοητευμένος.

Τι να θυμάστε όταν αισθάνεστε ανασφαλείς

Κάτι που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι πολλοί άνθρωποι που είναι ανασφαλείς συναντούν εξαιρετικά σίγουροι. Αυτό το γεγονός με κάνει πραγματικά να αισθάνομαι πιο σίγουροι. Μπορεί να είμαστε συναισθηματικοί και ευαίσθητοι, αλλά τα συναισθήματα δεν το κάνουν αδύναμο ή ανασφαλές. Λίγα άλλα λόγια συμβουλών:

• Μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας. Συχνά ξεχνάω ότι σιγά-σιγά μπορείτε να αλλάξετε σχεδόν οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας.
• Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα. Ποιες είναι οι αξίες σας; Τι είναι απαραίτητο για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας επιβίωση; Όπως αναφέρθηκε, η προτεραιότητα είναι πολύ δύσκολη για τους ADHDers, αλλά κάθε φορά πρέπει να συμφωνήσουμε με το γεγονός ότι δεν μπορούμε να πάρουμε τα πάντα.
• Πολλοί εμπειρογνώμονες της ADHD μας προτρέπουν να ακολουθήσουμε τις δικές μας διαδρομές αντί για εκείνες που έχουμε μπροστά μας. Εάν δεν μπορείτε να υπερέχετε με τους όρους κάποιου άλλου, θυμηθείτε ότι μπορεί να είστε σε θέση να πετύχετε μόνοι σας.

Εάν έχετε ADHD, πώς αντιμετωπίζετε τις ανασφάλειες ή αισθάνεστε αρκετά σίγουροι; Ποιες πτυχές της ζωής σας σε κάνουν να νιώθεις άνετα και ποια μέρη σε κάνουν να νιώθεις πιο σίγουροι; Παρακαλώ, ενημερώστε με και σας ευχαριστώ πολύ για την ανάγνωση.

Δείτε επίσης:

3 Πλευρά ADHD για την καταπολέμηση της ανασφάλειας

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ανασφαλείς και να αρχίσετε να αισθάνεστε σίγουροι

Μην φαίνετε ανασφαλείς: 6 τρόποι αλλαγής συμπεριφοράς και αυτοπεποίθησης

Πηγές

1. Προσωπικό FastBraiin, "Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά συμπτώματα της ADHD"FastBraiin, Μάιος 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss και Laura Burgdorf, Συμπτώματα ADHD για ενήλικες. MentalHelp.net, προσπελάστηκε τον Οκτώβριο 2018.