Η έλλειψη άσκησης επηρεάζει αρνητικά την Schizoaffective Διαταραχή μου

Η σημερινή έλλειψη άσκησης μου πλήττει ψυχική υγεία. Καθώς γράφω αυτό, είναι το τέλος του Φεβρουαρίου, χωρίς να έχει τελειώσει η όψη του σε έναν ιδιαίτερα σκληρό χειμώνα του Σικάγο. Έχουμε σφαγιάσει με χιονοθύελλες και καθησυχάζουμε το κρύο σχεδόν καθημερινά. Ξέρω ότι πρέπει να βγώ έξω και να περπατήσω ή να ασκήσω κάποιο είδος άσκησης, αλλά όταν κοιτάω έξω από το λοφίο και το γκρι τοπίο και το χιόνι συνεχίζει να πέφτει από την παχιά κουβέρτα σύννεφων πάνω από τον ουρανό, απλά δεν μπορώ να βρω το κίνητρο. Και αυτή η έλλειψη άσκησης έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία μου.

Η έλλειψη άσκησης είναι κακή για τον Schizoaffective Brain μου

Συνειδητοποίησα ότι η έλλειψη άσκησης είναι επιζήμια για τη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή μου όταν ασκούσα την περασμένη εβδομάδα και, όπως πάντα, άκμασε τα πνεύματά μου. Μια ηλιόλουστη μέρα, περπάτησα σπίτι από τη θεραπεία - σχεδόν ένα μίλι. Και την επόμενη μέρα ήταν γεμάτη ηλιοφάνεια, γι 'αυτό πήγα απλά μια βόλτα γύρω από το μπλοκ.

Συνήθιζα να τρέχω κάθε μέρα και έκανα πολύ καλά εκείνη την εποχή. Σταμάτησα επειδή αισθάνθηκα τόσο έντονη για να τρέξω κάθε μέρα που άρχισε να τονίζει με, αντί να ανακουφίζω το άγχος. Σας εύχομαι ότι δεν είχα σταματήσει να τρέχει. Αλλά απλά δεν αισθάνομαι σαν να έχω μέσα μου να ξεκινήσω πάλι, ακόμα και την άνοιξη. Το σχέδιό μου είναι να κολλήσω στο περπάτημα και να προχωρήσω σε πολλούς μεγάλους περιπάτους.

Προτιμώ μακριές βόλτες για τρέξιμο επειδή μπορώ να φορέσω ρούχα του δρόμου και επειδή μπορώ να φέρω πράγματα που χρειάζομαι σαν πορτοφόλι ή ομπρέλα. Προτιμώ επίσης να ασκώ έξω για να πάω σε γυμναστήριο. Κάτι για να βγαίνω στα στοιχεία, με τους ήχους της φύσης πραγματικά μου buoys.

Η έλλειψη άσκησης στην άκρη, είμαι ακόμα υπερήφανος του εαυτού μου

Δεν κάνω πολύ καλά με την σχιζοσυναισθηματική διαταραχή μου αυτή τη στιγμή. Θα σκεφτόσαστε ότι αν ξέρω ότι πήγαινα έξω για μια βόλτα, ακόμα και στο χιόνι, θα με έκανε να αισθάνομαι καλύτερα, θα το κάνω μόνο, έτσι; Αλλά δεν μπορώ να κάνω τώρα και δεν ξέρω γιατί.

Ακόμα, είμαι περήφανος για τον εαυτό μου. Σηκώθηκα σήμερα το πρωί, λουσμένο, και έμεινα απασχολημένος. Πιστέψτε με όταν λέω ότι το μπάνιο δεν μπορεί να είναι μικρό επίτευγμα για μένα. Και, γράφω αυτό το άρθρο σε σας - πάντα μια αναπνοή διάθεσης.

Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν να έχουν σχέση με το να γνωρίζουν ότι κάτι θα ήταν καλό γι 'αυτούς, αλλά δεν μπορούμε να πιέσουμε τον εαυτό μας να το κάνουμε. Η έλλειψη άσκησης είναι αυτό που με πληγώνει. Αλλά είμαι ευγνώμων για τις νίκες μου. Σταμάτησα να καπνίζω και απομακρύνεται από τις ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων. Αλλά αν σκέφτομαι πάρα πολύ για το φαγητό που τρώω, θα κάνω ακόμα πιο άγχος έξω.

Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου ότι παραιτήθηκα από το κάπνισμα - από τη στιγμή που δημοσιεύει αυτό το άρθρο, θα γιορτάσω την έβδομη επέτειο από την εγκατάλειψή μου. Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να σταματήσω το κάπνισμα τώρα - είμαι τόσο χαρούμενος που εγκατέλειψα όταν το έκανα.

Αλλά δεν πήγα για μια βόλτα σήμερα. Δεν έχει νόημα να χτυπάω τον εαυτό μου πάνω από την έλλειψη άσκησης. Ποιος ξέρει - ίσως είναι καλό. Όταν πήγα για βόλτες μου την περασμένη εβδομάδα, σχεδόν γλίστρησα αρκετές φορές στον πάγο. Εξαιρέσεις στην άκρη, μπορώ να κάνω πάντα καλύτερα αύριο.

Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 σε έναν συγγραφέα και έναν φωτογράφο. Έγραψε από την ηλικία των πέντε ετών. Έχει ένα BFA από το Ινστιτούτο Σχολής Τέχνης του Σικάγο και ένα MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, τον Τομ. Βρείτε την Ελίζαμπεθ Google+ και επάνω το προσωπικό της blog.