Τρεις τρόποι για να πάρετε καλύτερο ύπνο

Ο καλύτερος ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής μιας ευτυχισμένης ζωής (Αναπτύξτε συνήθειες καλούς ύπνου). Σήμερα θα μοιραστώ τρεις τρόπους για να σας βοηθήσω να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Πάρτε τον καλύτερο ύπνο με μια ρουτίνα ύπνου

Οι ρουτίνες είναι σημαντικές όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια. Και μια ρουτίνα ύπνου είναι από τις πιο σημαντικές από αυτές τις ρουτίνες. Όχι μόνο είναι σημαντικό να κοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τα ίδια πράγματα κατά την ώρα του ύπνου κάθε βράδυ.

Νόμιζα ότι αυτό ακούγεται βαρετό. Αλλά οι ηλικιωμένοι παίρνω το πιο σημαντικό ρουτίνα ύπνου μου έχει γίνει. Είμαι στο κρεβάτι μέχρι τις 9 μ.μ. κάθε βράδυ μετά το βούρτσισμα των δοντιών μου, το πλύσιμο του προσώπου μου και τη λήψη του φαρμάκου μου. Μόλις στο κρεβάτι διαβάσετε για 10 έως 20 λεπτά πριν σβήσετε το φως και παρασύρετε για ύπνο. Βγάζει βαρετό μπορεί να είναι απολύτως ευτυχισμένη.

Πάρτε τον καλύτερο ύπνο ακούγοντας το σώμα σας

Έχω κουραστεί γύρω στις 8:30 κάθε βράδυ. Αυτό έχει νόημα επειδή είμαι ξύπνιος μέχρι τις 5:30 κάθε πρωί. Αλλά μέχρι το τελευταίο ή δύο χρόνια αισθάνθηκα πάντα την πίεση να κάνουμε περισσότερα τη νύχτα. Υπάρχουν πάντα πιάτα που πρέπει να γίνουν, πλυντήρια και blogs για να γράψετε. Τελικά αποφάσισα

ακούστε το σώμα μου και να είναι στο κρεβάτι μέχρι τις 9 μ.μ. χωρίς να αισθάνεται ένοχος. Τώρα κοιμάμαι καλύτερα και αισθάνομαι καλύτερα.

Πάρτε τον καλύτερο ύπνο αποφεύγοντας τα σνακ κατά την ηρεμία

Το τελευταίο μυστικό μου για να νιώθω καλύτερος ύπνος είναι πολύ απλός. Πρέπει να αποφύγετε φαγητό και ποτά κατά την ώρα του ύπνου. Η ζάχαρη, η καφεΐνη και το οινόπνευμα μπορούν όλοι να σας κρατήσουν ξύπνιο ή να σας προκαλέσουν να κοιμηθείτε ανήσυχα. Μόλις πάρετε τη ρουτίνα της κατάκλισης κάτω, θα διαπιστώσετε ότι η επιθυμία για φαγητό ή ποτό κατά την κατάκλιση μειώνεται.

Αυτά τα τρία πράγματα με βοήθησαν να κοιμηθώ καλύτερα. Θα βρείτε περισσότερες συμβουλές Μην αφήσετε τη στέρηση του ύπνου Κρατήστε το από την ευδαιμονία σας.

Βρείτε το Arley Facebook, Κελάδημα και Google+.