Πώς να επιτύχετε την ευδαιμονία σε περιόδους στρες και άγχους
Η επίτευξη ευδαιμονίας σε περιόδους στρες και άγχους μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι αδύνατο. Πρόσφατα ανακάλυψα μερικά εργαλεία που με βοήθησαν να ανακουφίσω το άγχος και το άγχος μου. Χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές ακόμα και σε αγχωτικές καταστάσεις έχω πετύχει την ευδαιμονία.
Πριν από μερικές εβδομάδες επισκεπτόμουν την οικογένεια μου στη γενέτειρά μου και χτύπησα μια αρκετά μεγαλύτερη τρύπα κατσαρόλας στο δρόμο για τον παππού και τη γιαγιά μου. Το περιστατικό μου έσκασε το λάστιχο και έσπασε τη ζάντα. Αυτό συνέβη την Παρασκευή και είχαμε προγραμματίσει ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο δραστηριοτήτων στη γενέτειρά μου — μια πόλη πολύ μικρή για να υπάρχει ένα κατάστημα ελαστικών με ζάντα σε απόθεμα.
Για την ευδαιμονία, βάλτε το άγχος και το άγχος σας σε προοπτική
Στην αρχή, ένιωσα πολύ απογοητευμένος από αυτή τη δύσκολη θέση. Ένιωσα το άγχος και το άγχος να αρχίζουν να μπαίνουν, αλλά μετά έθεσα τα πράγματα στη θέση τους. Θα μπορούσα να οδηγήσω μια ώρα για να φτιάξω το λάστιχο μου το Σάββατο το πρωί και να επιστρέψω για τις οικογενειακές γιορτές της πόλης μέχρι το απόγευμα του Σαββάτου.
Αυτό θα μου έτρωγε το πρωί; Ναί. Θα απαιτούσε επιπλέον αέριο και χιλιόμετρα στο αυτοκίνητό μου; Ναί. Αυτό θα ήταν πόνος; Ναί. Αλλά στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, το να έχεις ένα ενοχλητικό πρωινό Σαββάτου δεν είναι και τόσο σπουδαίο. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς μέρος του να είσαι ενήλικος. Το άγχος επηρεάζει την προοπτική μας οπότε είναι σημαντικό να ελέγξουμε την προοπτική μας με την πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει καταπολεμήστε την αρνητική αυτοσυζήτηση επισης.
Προσδιορίστε τους πόρους σας και χρησιμοποιήστε τους σε περιόδους άγχους για την ευδαιμονία
Ο σύζυγος της μαμάς μου είναι μηχανικός, οπότε ήξερα ότι θα γνώριζε το πιο προσιτό και αξιόπιστο μέρος για να επισκευάσει το ελαστικό μου. Της επικοινώνησα αμέσως μόλις συνέβη το περιστατικό με το ελαστικό μου.
Όταν βιώνουμε άγχος και άγχος, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιους πόρους διαθέτουμε για να βοηθήσουμε στην ανακούφιση του στρες και του άγχους.
Η χρήση των πόρων που έχετε σας δίνει τη δυνατότητα να προχωρήσετε πέρα από το άγχος και το άγχος σε ένα μέρος ευδαιμονίας. Ο πόρος σας θα μπορούσε να είναι ένας φίλος που μπορεί να συμπάσχει μαζί σας ή ένα μάθημα Zumba που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Είναι καλό να προσδιορίζετε τους πόρους σας όταν δεν βρίσκεστε σε περίοδο κρίσης, ώστε να τους έχετε στο μυαλό σας όταν τους χρειάζεστε.
Απολαύστε τη στιγμή, παρά το άγχος σας
Ακόμη και κάτω από ακραίο στρες και άγχος, μπορείτε να βρείτε στιγμές ευδαιμονίας αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να απομακρυνθεί από την αγχωτική κατάσταση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αφήνοντας τα πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Καθώς οδήγησα τα 60 μίλια για να φτιάξω το ελαστικό μου πριν από μερικές εβδομάδες, συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να αλλάξω την κατάσταση. Χρειαζόμουν ένα νέο ελαστικό και ζάντα και έπρεπε να οδηγήσω μια ώρα για να πάρω ένα.
Μόλις ξεπέρασα την πικρία ότι έπρεπε να περάσω το πρωί μου παίρνοντας ένα νέο ελαστικό, μπόρεσα να απολαύσω τη βόλτα. Εκπομπή της Εθνικής Δημόσιας Ραδιοφωνίας Τι ξέρετε έκανε ζωντανή μετάδοση από ένα προάστιο του Κάνσας Σίτι. Νόμιζα ότι θα το έχανα επειδή επρόκειτο να ήμουν απασχολημένος με δραστηριότητες επανασύνδεσης, αλλά επειδή άνοιξε κατά τη διάρκεια της διαδρομής μου για να φτιάξω το ελαστικό μου, μπόρεσα να ακούσω ολόκληρη τη μετάδοση. Συχνά είναι τα μικρά πράγματα που μας επιτρέπουν να βιώσουμε την ευτυχία. Επιλέγοντας το πρακτική της παρουσίας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αυτές τις στιγμές.
Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε άγχος και άγχος, δοκιμάστε αυτά τα εργαλεία. Χρησιμοποιήστε τα για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την ευτυχία.
Βρείτε τον Arley στο Facebook, Κελάδημα και Google+
