Ζώντας με την ψυχική ασθένεια

Τα σκαμπανεβάσματα της ροής της κατάθλιψης μέσα και έξω από τη ζωή σας. Μερικές φορές αισθάνεστε υπέροχα για μερικές εβδομάδες. Είστε κίνητρα, είστε κοινωνικοί, και βιώνετε πραγματικά συναισθήματα. Φαίνεται σαν να είστε τελικά πίσω σε αυτό που αισθάνεται κανονικά. Στη συνέχεια, συντρίβετε. Η κατάθλιψη έρχεται πάνω σας σαν ένα σκοτεινό σύννεφο και όλα φαίνονται απελπιστικά. Τα σκαμπανεβάσματα της κατάθλιψης είναι τόσο απογοητευτικά. Όταν φαίνεται να έχει τελειώσει, η κατάθλιψη θα σας γλιστρήσει και θα σας αναλάβει ξανά τη ζωή σας.

Είναι τόσο σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας τη χάρη και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας όταν αγωνίζεστε με το άγχος. Έχω την τάση να θυμώνω με τον εαυτό μου όταν το άγχος αναλάβει. Το να τρέχω από τις ευθύνες μου και να κρύβω είναι η πρώτη μου αντίδραση σε μια αγχωτική κατάσταση. Παίρνω πίσω και έπειτα ο εαυτός μου για να μην είναι ισχυρότερος και να το ξεπεράσω.

Οι σκέψεις αυτοκτονίας αποτελούν μέρος της μεγαλύτερης ενήλικης ζωής μου. Η μάθηση για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις σκέψεις υπήρξε μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετώπισα ποτέ. Ως νέος άνθρωπος, είναι φυσικό να ζητήσω βοήθεια από τα ψηφιακά μέσα που αποτελούν τόσο σημαντικό κομμάτι της ζωής μου. Βρήκα την υποστήριξη και πολλούς πόρους με την αναζήτηση στο διαδίκτυο, τη χρήση εφαρμογών και τη χρήση κοινωνικών μέσων. Έμαθα να αντιμετωπίζω τις σκέψεις αυτοκτονίας χρησιμοποιώντας ψηφιακά μέσα.

Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει την ψυχική υγεία και η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά προκύπτει από την ύπαρξη ψυχικής ασθένειας. Αγωνίζομαι με την κατάθλιψη και το άγχος, και αγωνίζομαι συνεχώς με αρνητικές σκέψεις που λένε ότι δεν είμαι αρκετά καλός. Κρίνω τον εαυτό μου και συγκρίνομαι με άλλους. Φοβάμαι να βάλω τον εαυτό μου εκεί έξω.

Είναι δύσκολο να συγχωρεθείτε όταν έχετε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη συχνά σας κάνει να είστε σκληροί και να υπονοείτε στον εαυτό σας. Όταν κάνετε λάθος ή δεν ακολουθείτε κάτι, η αυτόματη απάντηση είναι αρνητική αυτοδιάθεση. Αρχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι κανένας άλλος δεν θα έκανε αυτό το λάθος ή ότι είστε ηλίθιοι που δεν έχετε ολοκληρώσει το έργο αυτό νωρίτερα. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρεθείτε όταν έχετε κατάθλιψη;

Η δημιουργία νέων συνηθειών για την αντιμετώπιση του άγχους είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτοβοήθειας του άγχους. Με τη δημιουργία ρουτίνας, μπορούμε να αναλάβουμε περισσότερα στη ζωή μας χωρίς συναίσθημα. Ωστόσο, η προσπάθεια να αλλάξετε πάρα πολύ ταυτόχρονα μπορεί να καταλήξει σε απογοήτευση. Η εργασία για να κάνετε νέες συνήθειες πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει άγχος αντί να την βοηθήσει.

Η αυτο-αγάπη και η κατάθλιψη δεν συμβαίνουν φυσικά, γιατί όταν έχετε κατάθλιψη, είναι δύσκολο να αγαπάτε τον εαυτό σας. Όντας συνεχώς βομβαρδιζόμενοι με αρνητικές σκέψεις για το πώς δεν είσαι αρκετά καλός ή πώς δεν θα φτάσεις ποτέ σε τίποτα δεν βοηθά ακριβώς την αυτοεκτίμησή σου. Παίρνετε μέσα στο κεφάλι σας και πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε άξιοι αγάπης.

Οι παρατηρητικές σκέψεις είναι ένα είδος άγχους. Το άγχος για μια κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ιδεαστικές σκέψεις, προκαλώντας σας να υποθέσετε το χειρότερο αποτέλεσμα. Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να έχετε κάνει το πιο φρικτό λάθος στον κόσμο, ακόμα κι αν ήταν κάτι μικρό. Υπήρξαν πολλές φορές που το άγχος μου για κάτι έχει εξελιχθεί σε εμμονή. Οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις από το άγχος προκαλούν πολλά προβλήματα για μένα.

Υπάρχουν πολλοί ενεργοποιητές οριακής προσωπικότητας, αλλά τα μεγαλύτερα μου σχέδια είναι ακυρωμένα. Με ακυρωμένα σχέδια έρχεται το κοινό όριο της εγκατάλειψης ξανά (συμπτώματα της διαταραχής της προσωπικότητας των συνόρων, διάγνωση). Ας μιλήσουμε για πόση συνοχή, επικοινωνία και αλλαγές στα σχέδια μπορούν να οδηγήσουν σε μια συνοριακή ώθηση προσωπικότητας για μένα.

Το αίσθημα αβοήθειας κατά τη διάρκεια της χειρότερης κατάθλιψης μου με έκανε να αμφιβάλλω. Φαινόταν ότι όλοι γύρω μου δούλευαν μόνοι τους και ζητούσα συνεχώς βοήθεια ή δεν συνέχιζαν με πράγματα που έπρεπε να κάνω. Τότε άρχισα να αμφισβητώ τον εαυτό μου. Είμαι πραγματικά καταθλιπτικός ή είμαι ακριβώς τεμπέλης και προσπαθώ να βγούμε από κάτι; Φοβούμαι απλά να αναλάβω ευθύνη; Μου απλά να ξεγελάσω; Αλλά ξέρατε ότι το αίσθημα αβοήθειας είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης;