Η αποκατάσταση κατάθλιψης δεν αισθάνεται πάντα σαν μια ευθεία γραμμή
Η κατάθλιψη μου συχνά αισθάνεται σαν να μην πάει προς τα εμπρός καθόλου. Αισθάνομαι ότι τα συναισθήματά μου πηγαίνουν σε όλο τον χάρτη, πάνω, κάτω, πλάγια, προς τα πίσω και έπειτα ξανά. Κάποιες μέρες η κατάθλιψή μου αισθάνεται καλύτερα από την προηγούμενη μέρα, αλλά άλλες μέρες αισθάνεται χειρότερη από ό, τι έκανα την προηγούμενη μέρα. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, μπορώ να πάω από το να αισθάνομαι αρκετά εντάξει για τα πράγματα να νιώθω ότι θέλω να ρίξω στην πετσέτα. Είναι τόσο συγκεχυμένη και απογοητευτική.
Για παράδειγμα, ξεκινώ συνήθως την ημέρα που αισθάνεται αρκετά θετική. Γνωρίζω τις δυνατότητες της ημέρας, πώς μπορεί να συμβεί τίποτα και ότι έχω ώρες για να ολοκληρώσω όλες τις εργασίες μου.
Καθώς η μέρα συνεχίζεται, αρχίζω να βάλω τον εαυτό μου για να μην κάνω τα πράγματα αρκετά καλά. Αισθάνομαι ενοχλημένος με τους ανθρώπους γύρω μου και αισθάνομαι ανυπόμονος για τα πράγματα να πάνε πολύ πιο ομαλά.
Μέχρι το απόγευμα, η κατάθλιψη μου είναι σε πλήρη εξέλιξη. Αισθάνομαι δυσαρεστημένος που δεν αντιμετωπίζω καλύτερα, είμαι τρελός στον εαυτό μου για τα μικρότερα πράγματα και συγκρίνω τον εαυτό μου στον κόσμο γύρω μου, κατοικώντας στα αρνητικά συναισθήματά μου ως σημάδια από τα οποία δεν είμαι καλύτερα από κατάθλιψη.
Καθώς τελειώνω τα πράγματα να κάνω, συνήθως εξαντλείται δικαιολογία για να μιλήσω στους ανθρώπους. Αυτό οδηγεί στην απομόνωση - μία από τις μεγαλύτερες παγίδες μου στην κατάθλιψη. Όσο περισσότερο αποφεύγω τον κόσμο, τόσο περισσότερο επικεντρωθώ στην αρνητική μου αυτοδιάθεση, βάζοντας τον εαυτό μου κάτω και χρησιμοποιώντας λέξεις όπως ποτέ και πάντα.
«Πάντα θα είμαι μόνος», νομίζω. "Ολοι με μισούν."
Καθώς η μέρα φτάνει στο τέλος, αισθάνομαι όλο και περισσότερο καταθλιπτική. Η εξάντληση μου σέρνει μέσα και μερικές φορές σκέφτομαι να πληγώνω τον εαυτό μου.
Πάντα κινείστε προς τα εμπρός στην αποκατάσταση της κατάθλιψης
Όταν αποθαρρύνω, ιδιαίτερα στο τέλος της ημέρας, βοηθά να υπενθυμίσω ότι κάθε μέρα κερδίζω εμπειρία με την κατάθλιψή μου. Μαθαίνω για τον κόσμο, τι με διεγείρει, τι με βοηθά να νιώθω καλύτερα και αυτή η εμπειρία προσθέτει. Χρειάστηκε πολύς χρόνος, αλλά αισθάνομαι πολύ καλύτερα από ό, τι πριν από χρόνια.
Μετά από χρόνια τέτοιων συναισθημάτων, αρχίζω να αναγνωρίζω τα μοτίβα στις διαθέσεις μου. Τώρα ξέρω ότι αν είναι κοντά στην ώρα για ύπνο και σκέφτομαι την αυτοτραυματισμό, είναι συνήθως καλύτερο να πάω για ύπνο. εγώ παίρνω τα φάρμακα για το κρεβάτι μου και να προετοιμαστεί να διαβάσει στο κρεβάτι, ακόμα κι αν δεν μπορώ να κοιμηθώ ακόμα.
Ακόμα κι αν έχω μια σκληρή μέρα, μπορώ να κλαίνω ή να φωνάζουν στο περιοδικό μου ή να μπούκω με το σκύλο μου. Όλα είναι επούλωση. Ποτέ δεν πηγαίνουμε προς τα πίσω με την πάροδο του χρόνου, οπότε ποτέ δεν πηγαίνουμε προς τα πίσω στη θεραπεία μας. Θυμηθείτε αυτό, ειδικά όταν θέλετε να εγκαταλείψετε.
Εάν αισθάνεστε μόνοι με την κατάθλιψη σας, διαβάστε μερικές από τις σπουδαίες πληροφορίες σχετικά με το HealthyPlace για να θυμηθείτε ότι άλλοι υπήρξαν κι εκεί. Πρόκειται να περάσουμε από κοινού.
Μπορείτε επίσης να βρείτε την Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με την κατάθλιψη.
