Δεν μπορείτε να μισείτε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη

Έχω μάθει πολλά πράγματα από πάνω από μια δεκαετία θεραπεία κατάθλιψης. Στη μακρά λίστα συμβουλών αποκατάστασης που θα μπορούσα να μοιραστώ μαζί σας, το πιο σημαντικό πράγμα που έχω μάθει είναι ότι δεν μπορείτε να μισείτε τον εαυτό σας από την ύφεση. Μπορεί πραγματικά να σταθεί ανάμεσα σε εσάς και την ανάκαμψή σας. Το να μισείτε τον εαυτό σας δεν είναι τρόπος να επιτύχετε τίποτα, ειδικά όταν πρόκειται να ανακάμψει από την κατάθλιψη.

Συχνά το πρώτο πράγμα που σκέφτονται οι άνθρωποι όταν το συνειδητοποιούν συμπτώματα κατάθλιψης παρεμβαίνουν στη ζωή τους είναι, "Τι συμβαίνει με μένα ;!" Όχι τι συμβαίνει με το σώμα μου, όχι τι συμβαίνει με τον κόσμο, αλλά τι συμβαίνει με μένα.

Στη συνέχεια, σκεφτόμαστε, "πρέπει να τραβήξω τον εαυτό μου μαζί!" ή "Γιατί δεν μπορώ να χειριστώ τη ζωή μου όπως όλοι οι άλλοι κάνουν;"

Αυτο-μίσος μπορεί να οδηγήσει σε αυτο-βλάβη όταν είστε κατάθλιψη

Μερικές φορές αυτές οι σκέψεις αυτοαποσπασμού μπορούν να σπείρουν σε αυτοτραυματιστικές σκέψεις και πράξεις. Έχω υποφέρει από

αυτοτραυματισμος, διατροφικές διαταραχές, και αυτοκτονικές σκέψεις εφ 'όσον έχω υποφέρει από κατάθλιψη. Συχνά χρησιμοποιούσα αυτά τα είδη αυτοτραυματισμών για να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα της κατάθλιψης, αλλά μόνο με έκανε να δημιουργήσω περισσότερους πόνους και προβλήματα για τον εαυτό μου.

Ακούστε λοιπόν να μου πείτε πάλι: Είναι αδύνατο να μισείτε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη!

Ως παιδιά, μεγαλώνουμε πιστεύοντας ότι ο κόσμος περιστρέφεται γύρω μας. Είναι ο τρόπος που κατασκευάζονται οι εγκέφαλοί μας και έτσι είναι ο μόνος τρόπος να κατανοήσουμε τα πράγματα. Όμως, καθώς οι ενήλικες που πάσχουν από κατάθλιψη, κατηγορούμε τον εαυτό μας μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνοι. Στίγμα της ψυχικής υγείας, ειδικά αυτοσυγκράτηση, μπορεί πραγματικά να μας κάνει εύκολο να κατηγορούμε τον εαυτό μας για την κατάθλιψη.

Αγαπώντας τον εαυτό σου αντί να μισείς τον εαυτό σου

Για χρόνια σκέφτηκα, "Ναι, ναι, αγαπώντας τον εαυτό μου είναι ένα μάτσο τυροκομικών χάλια."

Αλλά ξέρεις τι; Μόλις άρχισα να είμαι λίγο πιο όμορφος για τον εαυτό μου, άρχισα να βελτιώνομαι από την κατάθλιψή μου.

Δεν συνέβη εν μία νυκτί. Έπρεπε να πάω αργά. Αρχικά άρχισα να εξαλείφω λέξεις όπως "θα έπρεπε" από το λεξιλόγιό μου. Άρχισα να θυμάμαι ότι όλοι κάνουν λάθη και ότι είναι αδύνατο να είσαι τέλειος.

Άρχισα να ανεχτώ τον εαυτό μου πριν μου άρεσε, και όταν μου άρεσε, ήταν μερικές φορές. "Είμαι εντάξει στην τέχνη, υποθέτω", σκέφτηκα.

Όσο περισσότερο ασκούσα τον εαυτό μου, τόσο πιο εύκολο έγινε. Οι σκέψεις αυτοτραυματισμού εξακολουθούν να με ενοχλούν καθημερινά, αλλά άρχισα να τις αναγνωρίζω ως λάθος. Τώρα αγαπώ τον εαυτό μου αρκετά για να φροντίζω να σταματήσω τον αυτοτραυματισμό.

Σκέφτομαι τα συναισθήματά μου όπως τα μικρά παιδιά που πρέπει να φροντίσω. Μπορείτε να πιάσετε περισσότερες μύγες με μέλι από ό, τι με το ξύδι, έτσι;

Δεν μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι όταν κάποιος έχει σημασία για σας όλη την ώρα. Αυτό περιλαμβάνει εσάς που σημαίνει για τον εαυτό σου. Έτσι, αν θέλετε να πάρετε καλύτερα από την κατάθλιψη, να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, να πάρετε περισσότερο νόημα στη ζωή σας, θα πρέπει να αρχίσετε να είστε καλύτερο στο πιο σημαντικό πρόσωπο: ΕΣΕΙΣ. Πιστέψτε με, λειτουργεί.

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με την κατάθλιψη.