Η κατάθλιψη και η έλλειψη όρεξης επηρεάζουν περισσότερο από ό, τι νομίζετε

Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης είναι η αλλαγή της όρεξης. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη είτε χάνουν την όρεξή τους και τρώνε λιγότερο από ό, τι πριν, αλλιώς η όρεξή τους αυξάνεται και τρώνε περισσότερο από ό, τι πριν ξεκινήσει η κατάθλιψή τους (Συμπτώματα κατάθλιψης: Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;). Για μένα, η όρεξή μου έχει μειωθεί, αλλά με έχει επηρεάσει πολύ περισσότερο από μια απλή μείωση των πόνων της πείνας. Η κατάθλιψη και η έλλειψη όρεξης μπορεί να είναι ενοχλητικά.

Ένας καταθλιπτικός εγκέφαλος εξακολουθεί να αποτελεί μέρος του σώματός σας

Η κατάθλιψη επηρεάζει τις διατροφικές μου συνήθειες κυρίως κάνοντάς μου απαθείς για το φαγητό. Οι γεύσεις αισθάνονται βαρετές, οπότε δεν απολαμβάνω ποτέ τίποτα που τρώω. Επιλέγω πραγματικά ξινή καραμέλα, παγωτό ή ό, τι φαίνεται πιο νόστιμο. Γεμίζω με πρόχειρο φαγητό και μετά δεν με νοιάζει τα φρούτα και τα λαχανικά.

Η σωματική μου υγεία δεν είχε καμία σημασία για μένα γιατί ο συναισθηματικός πόνος μου είναι μπροστά και στο κέντρο. Μόνο μετά από χρόνια χρόνιου πόνου αρχίζω να συνδέω το μυαλό μου με το σώμα μου. Το ένα δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το άλλο, αλλά έχω ζήσει σαν ο εγκέφαλός μου να μην είναι μέρος του σώματός μου.

Μέρος του λόγου πίσω από αυτό είναι το ιστορικό μου τραύματος. το σώμα μου δεν ήταν ποτέ ασφαλές μέρος διαμονής. Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες επηρεάζει επίσης πολύ την κατάθλιψή μου.

Τώρα που προσπαθώ να τρώω πιο υγιεινά, συνειδητοποιώ πόσους τρόπους η κατάθλιψή μου επηρεάζει την ικανότητά μου να μένω τροφή. Για παράδειγμα, δυσκολεύομαι να πάω στο μανάβικο πολλές φορές επειδή είναι συντριπτικό, πολύ θορυβώδες και απαιτεί πάρα πολλή λήψη αποφάσεων.

Τότε, αν κατάφερα να πάω στο μανάβικο, σπάνια έχω το κίνητρο να προετοιμάσω ένα καλό γεύμα για τον εαυτό μου μόλις φτάσω στο σπίτι.

Η κατάθλιψή μου με κάνει να μην μπορώ να εργαστώ και ως εκ τούτου δεν έχω πολλά χρήματα. Το να ξοδεύω χρήματα για φαγητό όταν δεν με ενδιαφέρει καν το φαγητό είναι πολύ δύσκολο έργο.

Θα έπρεπε να εκμεταλλευτώ την τοπική τράπεζα τροφίμων, δεδομένου ότι πληροί τις προϋποθέσεις ως κάποιος που χρειάζεται κοινοτική βοήθεια, αλλά είναι όλη η πόλη. Η λήψη του λεωφορείου είναι συντριπτική για μένα. Είναι πάρα πολύ να σκεφτεί κανείς.

Η απομόνωση είναι ένα τεράστιο μέρος της κατάθλιψής μου, οπότε σπάνια μαγειρεύω για κανέναν εκτός από τον εαυτό μου. Μπορείτε να δείτε πώς η κατάθλιψή μου επηρεάζει το φαγητό με πολλούς τρόπους;

Βοηθήστε την κατάθλιψη ακόμη και με την έλλειψη όρεξης

Στην επιλογή να τρώω πιο υγιεινά, παλεύω να βρω έναν τρόπο να το κάνω αυτό. Δεδομένου ότι δεν έχω πολλά χρήματα να ξοδέψω και συχνά νιώθω χωρίς κίνητρα να μαγειρεύω, τρώω πολλά κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά. Μερικές φορές φτιάχνω smoothies, τα οποία πίνουν γρήγορα, οπότε ακόμα κι αν δεν νιώθω ότι τρώω εξακολουθώ να παίρνω τα θρεπτικά μου συστατικά.

Παίρνω μια πολυβιταμίνη και συμβουλεύομαι έναν διατροφικό οδηγό για να βεβαιωθώ ότι καλύπτω όσο το δυνατόν περισσότερες ομάδες τροφίμων.

Μερικές φορές νομίζω ότι θα πάρει όλη μου τη ζωή πριν καταλάβω πώς να ζήσω καλά παρά την κατάθλιψή μου. Φροντίζοντας τον εαυτό μου είναι αυτή η ξένη ιδέα που νιώθω ότι έπρεπε να είχα μάθει όταν μαθαίνω να δένω τα παπούτσια μου.

Η αναγνώριση των περιοχών δυσκολίας μας είναι το πρώτο βήμα προς ένα υγιέστερο σώμα και μυαλό. Ενα βήμα τη φορά.

Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη την όρεξή σας και την ικανότητά σας να φροντίζετε τη διατροφή του σώματός σας;

Μπορείτε επίσης να βρείτε τον Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με κατάθλιψη.