4 τρόποι για να σταματήσετε την υπερκατανάλωση ADHD
Θα μπορούσε η επέκταση της μέσης μου να έχει σχέση με την υπερκατανάλωση ADHD; Δεν νομίζετε ότι τρώγοντας άσκοπα προκαλεί να κερδίσω βάρος σαν ένα φορτηγό παράδοσης τα Χριστούγεννα, έτσι δεν είναι; Ή, πιθανότατα, η ADHD και η υπερκατανάλωση του είδους ταιριάζουν μαζί με την έλλειψη ελέγχου παλμών και υπερβολικής εστίασης.
Η ADHD και η υπερκατανάλωση τροφής εν μέρει οφείλονται στον έλεγχο των παλμών
ρε
o γρήγορη αναζήτηση στο Google για "ADHD και υπερκατανάλωση" και θα ανακαλύψετε πάνω από 70.000 συνδέσμους. Όχι ο καθένας που έχει ADHD είναι μια συρματερή λεπτή, υπερκινητική freak άσκηση. Μερικοί από εμάς έρχονται σε στρογγυλά, πιό λαϊκά σχήματα και μεγέθη.
Γεια σου, που έφαγε όλες τις μάρκες;
Ω.
Στενόχωρος.
Το έκανα.
Η υπερκατανάλωση ADHD ακολουθεί την αδιανόητη κατανάλωση
Την άλλη νύχτα, έγραφα στη ζώνη. Μου αρέσει να βρίσκομαι στη ζώνη. Η μουσική παίζει, τα παιδιά κοιμούνται, οι ιδέες ρέουν από το μυαλό στο δάχτυλο στην οθόνη με γρήγορο ρυθμό... Είμαι τόσο παραγωγικός που δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου στην αντανάκλαση της οθόνης. Έχει περάσει μια στιγμή από τότε που έχω φάει, οπότε αρπάζω ένα κιβώτιο από ιαπωνικά ραβδιά Pocky και ανοίγω μία από τις τσάντες μέσα. Έπειτα ξέρω ότι το κουτί είναι άδειο.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν θυμάμαι πραγματικά το φαγητό τους. Και έπρεπε να ανοίξω τη δεύτερη τσάντα αφηρημένα. Μήπως τους δοκιμάσω; Πρέπει να έχω. Χρησιμοποίησα το στόμα μου, τα δόντια και τη γλώσσα για να τα μετακινήσω στο στομάχι μου.
Κομψά μπαστούνια είναι τα ραβδιά pretzel που καλύπτονται με σοκολάτα. Όχι τρομερά πάχυνση, αλλά έχω επίσης γυαλισμένα ολόκληρες τσάντες μάρκες, μπισκότα, καραμέλες, κλπ. χωρίς καθόλου παρελθόν σκέψη ενώ δουλεύει "στη ζώνη".
Κόλπα για να σταματήσετε την υπερκατανάλωση ADHD
Ευτυχώς, έχω αναπτύξει μερικά κόλπα για να μην το κάνω αυτό πολύ συχνά. Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα και μάθετε πόσο καλά δουλεύουν για σας.
- Χρησιμοποιήστε μικρές μερίδες - Πάντα να ανακαλύπτετε μια μικρή μερίδα οποιουδήποτε φαγητού ή σνακ όταν προγραμματίζετε να τρώτε ενώ εργάζεστε. Ποτέ μην παίρνετε μια πλήρη τσάντα οτιδήποτε μαζί σας στο γραφείο. Δεν θα παραμείνει γεμάτο για πολύ.
- Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων - Αυτός είναι ένας πόνος στο λαιμό να κάνει και πολύ ενοχλητικός στον αυτόματο πιλότο που το κάνει τέλειο. Οτιδήποτε σας βοηθά να σταματήσετε και να σκεφτείτε πριν φάτε, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ενώ βρίσκεστε έξω.
- Μην αγοράζετε φαγητό ή σνακ για τα οποία έχετε αδυναμία - Όταν ξέρω ότι έχω δουλειά να κάνω αργότερα την ημέρα ή την εβδομάδα, θα αποφύγω συχνά να αγοράζω νόστιμα σνακ που μου αρέσει να χορτάρι.
- Βελτιώστε τη διατροφή σας - Η εξάλειψη των μη υγιεινών τροφών από τη διατροφή σας θα έχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα να μην παρέχει καύσιμα για αυτήν την υπερβολική φωτιά. Δεν μπορείτε να τρώτε ό, τι δεν υπάρχει στο ντουλάπι σας. Γι 'αυτό στο σπίτι μας δεν αγοράζουμε πιατέλα πατάτας πια. Ή σακούλες καραμελών. Ή κουτιά με θαυμάσια, γυαλισμένα ντόνατς γεμάτα με κρέμα και καλυμμένα με σοκολάτα.
Στην πραγματικότητα, αγοράζουμε το τελευταίο, αλλά μόνο ως θεραπεία. Είναι εντάξει να ανταμείβετε περιστασιακά. Απλά θέλετε να δημιουργήσετε εμπόδια για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το άσκοπο φαγητό όταν είστε κάτω στα χωματερή, αποσπούν την προσοχή ή σας απασχολούν.
Φωτογραφία των θολών σνακ από darkstream
