Αντιμετώπιση της διπολικής κατάθλιψης: Πώς να αντιμετωπίσετε

Ένα μεγάλο μέρος της διπολικής διαταραχής είναι η κατάθλιψη, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τη διπολική κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να αισθανθεί αδύνατο ως σκοτεινά συναισθήματα όπως η απαισιοδοξία, η αναποφασιστικότητα και η θλίψη, συν οδυνηρό φυσικά συμπτώματα όπως όταν η όρεξη και οι αλλαγές του ύπνου λαμβάνουν χώρα, αλλά η αντιμετώπιση της διπολικής κατάθλιψης είναι δυνατόν. Εδώ είναι τρεις βασικοί τύποι δεξιοτήτων αντιμετώπισης που μπορούν να βοηθήσουν διπολική κατάθλιψη.

# 1 Αντιμετώπιση της διπολικής κατάθλιψης - Συμμετοχή στη θεραπεία

Ενώ η ιατρική περίθαλψη μπορεί να μην είναι μια αυτοβοήθεια διπολική κατάθλιψη αντιμετώπιση δεξιοτήτων, να συμμετέχει ενεργά στη θεραπεία σας είναι. Το πρώτο βήμα είναι να διασφαλίσετε ότι έχετε ποιοτική θεραπεία. Οποιαδήποτε θεραπεία δεν αρκεί. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη θεραπεία που μπορείτε να κάνετε, η οποία συνήθως περιλαμβάνει την εμφάνιση κάποιον που ειδικεύεται στη διπολική διαταραχή, αν είναι δυνατόν. Εάν η ιατρική φροντίδα που λαμβάνετε σήμερα δεν βοηθάει, βεβαιωθείτε ότι εξετάζετε εναλλακτικές λύσεις.

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της διπολικής κατάθλιψης, παρακολουθώντας τα και δίνοντας τα αποτελέσματα στον γιατρό σας. Η αναζήτηση αιτήσεων που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη διπολική κατάθλιψη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Επιπλέον, η παρατήρηση παρενεργειών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν διπολική φαρμακευτική αγωγή δεν είναι σωστό για σένα.

Με λίγα λόγια, μόνο και μόνο επειδή ο γιατρός σας συνταγογραφεί το φάρμακο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε μια ενεργή φωνή στη διαδικασία.

#2. Αντιμετώπιση της διπολικής κατάθλιψης - Σχεδιασμός κρίσεων

Ενώ κανείς δεν θέλει μια διπολική κατάθλιψη να κλιμακωθεί σε ένα σημείο κρίσης, μέρος της μάθησης για να αντιμετωπίσει τη διπολική κατάθλιψη είναι να κάνει ένα σχέδιο σε περίπτωση που το κάνει.
Κάνοντας ένα σχέδιο κρίσης για μια ψυχιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης που σημαίνει:

1. Γνωρίζοντας τι μια κρίση μοιάζει, συμπεριλαμβανομένων και τα συγκεκριμένα συμπτώματα είναι πιθανό να είναι παρόντες
2. Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνει αν προκύψει η κρίση
3. Γνωρίζοντας ποιον να προειδοποιήσει για μια κρίση

Για παράδειγμα, ένα σχέδιο κρίσης μπορεί να είναι:

1. Αυτοκτονική νάρκη, αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, αδυναμία ύπνου και άρνηση τροφής
2. Λαμβάνοντας το άτομο σε νοσοκομείο ή ακόμα και καλώντας 9-1-1
3. Επικοινωνώντας με την ομάδα θεραπείας του ατόμου και τους αγαπημένους σας, όπως αναφέρονται από το άτομο

Μέρος ενός σχεδίου αντιμετώπισης κρίσεων γράφει επίσης το σχέδιο αυτό μαζί με όλες τις διαγνώσεις, τα φάρμακα και κάθε άλλη σχετική ιατρική πληροφορία (π.χ., αλλεργίες).

#3. Αντιμετώπιση της διπολικής κατάθλιψης - Ένας τρόπος ζωής ευεξίας

Η αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής σημαίνει επίσης υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτός ο τύπος τρόπου ζωής δεν μπορεί να βοηθήσει μόνο εάν χτυπά ένα διπολικό επεισόδιο, αλλά βοηθά επίσης στην αποφυγή της παρουσίας του στην πρώτη θέση.

Τα παραδείγματα υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνουν:

• Εφαρμογή των εργαλείων θεραπείας
• Μάθετε για την ασθένειά σας
• Παίρνοντας θεραπεία για οποιεσδήποτε συνυπάρχουσες (συνυπάρχουσες) διαταραχές όπως α διαταραχή της χρήσης ουσιών
• Καθιέρωση πρακτικών στη ζωή σας που σας αρέσουν, όπως το περπάτημα στο σκυλί σας ή ένα χόμπι
• Κρατώντας τη ζωή σας ήρεμη και ειρηνική και χρησιμοποιώντας ασκήσεις χαλάρωσης για να βοηθήσετε
• Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που σας υποστηρίζουν και τις προσπάθειές σας

Υπάρχουν πολλά άλλα συστατικά για έναν υγιεινό τρόπο ζωής (Διπολική Φυσική Φροντίδα Διατροφής: Η Δίαιτα επηρεάζει Διπολική;).

Μπορείτε να ασχοληθείτε με διπολική διαταραχή και διπολική είναι θεραπευτική

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι διαταραχές της διάθεσης όπως η διπολική είναι θεραπεύσιμες. Και μπορείτε να μάθετε να ασχολείστε με τη διπολική διαταραχή όχι μόνο μέσω ιατρικής περίθαλψης και ψυχοθεραπείας, αλλά και μέσω δεξιοτήτων που αναπτύσσετε και εσείς.