Η εύρεση της φωνής σας κατά τη διάρκεια λεκτικής κατάχρησης

Η εύρεση της φωνής σας και η κατάλληλη αντίδραση κατά τη διάρκεια μιας αρχικής αντίδρασης στη λεκτική κατάχρηση μπορεί να είναι πιο δύσκολη από ό, τι φαίνεται. Συχνά, μπορούμε να βουλωθούμε σε μια στιγμή, σαν το σώμα μας να σοκάρει. Μερικές φορές, μέχρι αργότερα, μπορείτε να δημιουργήσετε λέξεις που, αναδρομικά, θα θέλατε να πείτε, αλλά για κάποιο λόγο δεν το κάνατε. Αυτό περιγράφει τις εμπειρίες μου με λεκτική κακοποίησηκαι ελπίζω ότι τα μαθήματά μου θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτή την απογοήτευση και να γίνετε ισχυροί όταν μιλάτε στο μυαλό σας στις ενεργές στιγμές της λεκτικής κατάχρησης.

Δεν βρίσκει τη φωνή σας κατά τη διάρκεια λεκτικής κατάχρησης

Έχω ακούσει πολλές ιστορίες, σχετικά με τη λεκτική κατάχρηση και αλλιώς, σχετικά με το φαινόμενο της μη αντίδρασης στον τρόπο που περιμένετε σε μια συγκλονιστική στιγμή. Για μένα, πολλές από αυτές τις στιγμές ήταν όταν ο συνεργάτης μου θα έλεγε κάτι προφορικά καταχρηστικό. Ενώ ένιωσα θυμό, δεν είπα ποτέ τι ακριβώς ήθελα να κάνω αυτή τη στιγμή. Λίγες ώρες αργότερα, οι λέξεις θα έρχονταν σε μένα καθώς απολάμβανα τους φίλους και την οικογένειά μου.

Ένα πράγμα που είναι σημαντικό να σημειωθεί είναι ότι αντιδρούσα, αλλά ήταν όλα εσωτερικά. Θα ήμουν θυμωμένος με τον σύντροφό μου και θα συνέβαινε ένας αγώνας. Το πρόβλημα ήταν, όμως, ότι ποτέ δεν μπόρεσα να φανερώσω στον συνεργάτη μου τι είπε αυτό ήταν λάθος και από τη στιγμή που επιλύσαμε το επιχείρημα, αισθανόμουν καλύτερα και ποτέ δεν έπρεπε πραγματικά να σχολιάσω πώς ο προφορικά καταχρηστικά σχόλια, όσο μικρή και μικρή, με βλάπτει. Γιατί λοιπόν περιμένουμε;

Καθυστέρηση αντιδράσεις σε λεκτική κατάχρηση θα μπορούσε να συμβεί για πολλούς λόγους. Για μένα, πιστεύω ότι ενώ το ένστικτό μου γνώριζε ότι τα σχόλια ήταν λάθος, το μυαλό μου δεν μπορούσε να υπολογίσει την πραγματικότητα των δηλώσεων. Δεν είχα βιώσει ποτέ λεκτική κατάχρηση πριν, οπότε δεν είχα κανέναν τρόπο να το εντοπίσω μέχρι να τελειώσει η σχέση, πόσο μάλλον σε μια μάχη σε πραγματικό χρόνο. Όποια και αν είναι η περίπτωση, όχι καλώντας λεκτική κατάχρηση όπως συμβαίνει, συνδέονται με πολλούς μελλοντικούς κινδύνους.

Γιατί πρέπει να βρούμε τη φωνή μας και να μιλήσουμε επάνω

Θα ήθελα να ήμουν πιο ακριβής στην αντιμετώπιση της κατάχρησης αυτή τη στιγμή για εκατό λόγους. Θα ένιωθα δυνατός στέκεται για τον εαυτό μου, επικυρωμένο στην εξήγηση του πραγματικού λόγου για την αναστάτωση και το κλείσιμο του να είναι ειλικρινής νωρίτερα παρά να είναι απογοητευμένος αργότερα.

Ανεξάρτητα από το ταξίδι μου εδώ, αυτό που είναι σημαντικό για μένα τώρα είναι ότι έμαθα πόσο σημαντικό είναι να χρησιμοποιείς τη φωνή σου, ειδικά σε καταφατικά καταχρηστικές σχέσεις. Εδώ είναι μερικές σκέψεις:

• Όντας το μεγαλύτερο πρόσωπο δεν σημαίνει πάντα να είσαι ήσυχος. Κατά τη διάρκεια της χειρότερης σχέσης μου, σκέφτηκα ότι ίσως δεν αξίζει να εξηγηθεί πώς τραυματίστηκα για τον σύντροφό μου, γιατί σαφώς δεν θα με καταλάβαινε και ήξερα ότι ήμουν σωστός ούτως ή άλλως. Ωστόσο, κοιτάζοντας πίσω, κρατώντας το μέσα δεν με έκανε να νιώθω καλύτερα. Η επικοινωνία με την πλευρά σας είναι ευεργετική, ακόμα κι αν είναι μόνο για εσάς.
• Οι συνήθειες σχηματισμού καθορίζουν έγκαιρα πώς εξελίσσεται μια σχέση. Η λεκτική κατάχρηση μπορεί να ξεκινήσει από μικρά, ακούσια, και συγκαλυμμένος. Δίδοντας έμφαση σε αρνητικά σχόλια, ενημερώνετε τον συνεργάτη σας για προβλήματα που ίσως δεν γνωρίζουν. Εάν δεν το αντιμετωπίσετε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιβεβαίωση ότι το αποδεχτείτε και να ξεκινήσετε νέες, πιο έντονες καταχρηστικές συνήθειες.
• Μιλήστε για τον εαυτό σας όπως θα κάνατε για τον φίλο σας. Συχνά, είμαστε οι πιο σκληροί κριτικοί μας. Μπορεί να μην το πιστέψουμε αντιμετώπιση λεκτικής κατάχρησης είναι μια μεγάλη υπόθεση επειδή, στο τέλος, είμαστε σε μια σχέση όπου πρέπει να αγαπάμε. Το πράγμα είναι, αν φανταστείτε τον καλύτερο φίλο σας σε αυτή την κατάσταση, είναι πιθανό ότι θα θέλατε να μιλήσουν για τον εαυτό τους και να αντιμετωπίζονται σαν τίποτα άλλο από το καλύτερο. Να είστε αυτός ο φίλος στον εαυτό σας και να υπερασπιστείτε αυτό που σας αξίζει.

Συνειδητοποιώ ότι η ανάγνωση αυτού του γεγονότος είναι μάλλον ευκολότερη από την πρακτική άσκηση, αλλά νομίζω ότι αυτό χρειάζεται μόνο: λίγη πρακτική. Τώρα καταλαβαίνω πλήρως ότι η παραμονή στην εξουσία σας και η συνειδητοποίηση ότι η συναισθηματική σας υγεία είναι κάτι ιερό και θετικό είναι το κλειδί για να νιώσετε την εμπιστοσύνη για να την υπερασπιστείτε.

Μήπως δυσκολεύατε να βρείτε τη φωνή σας κατά τη διάρκεια της λεκτικής κατάχρησης; Πες μου τι είναι για εσένα στα σχόλια.