Αποκτήστε το ταξίδι της ενοχής σας και κερδίστε την αυτοεκτίμηση

Ποια είναι η λειτουργία της ενοχής; Παρατηρείτε ότι συχνά ανησυχείτε ή θυμώνεστε με τον εαυτό σας για κάτι που έχετε λίγο έλεγχο; Ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να σας έκανε να αισθανθείτε σαν να μην ικανοποιήσατε τις προσδοκίες σας ή το παιδί σας να σκίζει το κεφάλι σας όταν φύγετε και να αναπτύξετε αυτό το αμαυρωτικό συναίσθημα ενοχής. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι, άλλοι δεν σας προκαλούν να αισθανθείτε ένοχοι, είστε. Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι χωρίς την έγκρισή σας. Τα δικα σου αρνητική αυτο-ομιλία και χαμηλή αυτοεκτίμηση κρατά ζωντανή την ενοχή στο μυαλό σας.

Πώς λειτουργεί η ενοχή;

Η ενοχή είναι συνάρτηση των σκέψεών σας και συχνά διαιωνίζεται από την αρνητική σκέψη ή την έλλειψη αποδοχής. Το μυαλό σας μπορεί να επαναλαμβάνει γεγονότα του παρελθόντος ή μέλλον-ταξίδι σε μια θάλασσα ανησυχίες ή ακόμα και υπερβολική σκέψη της τρέχουσας κατάστασης, που οδηγεί σε ενοχές συναισθήματα. Ωστόσο, είναι εντός των δυνατοτήτων σας να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Αυτές οι εμπειρίες μπορούν να προκαλέσουν βαθιά ριζωμένη δυστυχία στη ζωή σας.

Αυτοεκτίμηση και κτίριο υγιείς σχέσεις με άλλους μπορεί να υπονομευθεί αν δεν επεξεργαστείτε τις σκέψεις και τις πράξεις ενοχής σας. Ξέρω πόσο συντριπτικό είναι αυτό και συχνά αισθάνεται σαν να είναι αδύνατο να μιλήσω πίσω σε αυτές τις σκέψεις. Ωστόσο, με τις σωστές δεξιότητες, τα πράγματα θα αλλάξουν φέρνοντας τα ταξίδια ενοχής σας σε ένα πολύ αναγκαίο τέλος.

Αλήθειες για την ενοχή:

• Σας κρατά παγιδευμένο στο παρελθόν
• Σας επιτρέπει να αποφύγετε το παρόν
• Σας κρατά από την ανάπτυξη
• Επιδρά στην ψυχική και σωματική σας υγεία

Συχνά οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αρνητικές αυτο-ομιλίες ή όλα αυτά, φέρουν κάποια ενοχή για το παρελθόν ή ανησυχούν για το μέλλον. Η ενοχή σας μπορεί να είναι πάνω από τη συμπεριφορά του παρελθόντος, οι άνθρωποι στη ζωή σας που σας έκαναν να πιστεύετε ότι είστε λάθος ή κακός άνθρωπος.

Απαλλαγείτε από την ενοχή

Εάν κάνατε κάτι "λάθος" να το έχετε. Εάν κάνατε λάθος αποδοχή από πρακτική. όλοι κάνουν λάθη. Ρωτήστε τον εαυτό σας, υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω γι 'αυτό τώρα; Εάν ναι, ενεργήστε σε αυτό, αν δεν προσπαθήσετε να αποσπάσετε την προσοχή και να προχωρήσετε.

Κρατήστε όσους σας επιβάλλουν ενοχλητικά συναισθήματα στον κόλπο. Εάν διαπιστώσετε ότι ένα συγκεκριμένο άτομο τείνει να εμφανίσει συναισθήματα ενοχής ή αισθάνεστε χειρότερα αφού βρεθείτε στην επιχείρησή σας, κάντε ένα παύση ή περιορίστε το χρόνο που περνάτε μαζί του.

Επιβεβαιώνουμε. Θυμηθείτε ότι αξίζετε να ζήσετε ειρηνικά και για να αναπτύξετε πιο θετική αυτο-ομιλία και αυτοπεποίθηση που μιλάει ωραία για τον εαυτό σας είναι απαραίτητη. Δοκιμάστε "Αν συγχωρώ τον εαυτό μου και αξίζει να είναι απαλλαγμένη από την ενοχή". Ή "Είμαι καλός και αγαπώντας πρόσωπο που κάνει το καλύτερο που μπορώ."
Είναι ενοχή που αναλαμβάνει τη ζωή σας; Κρατώντας σας από το να προχωρήσετε ή να αισθανθείτε ευτυχισμένοι; Δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω βήματα για να ξεκινήσετε τη γεφύρωση του χάσματος ανάμεσα στην ενοχή και την αποδοχή από τον εαυτό σας.

Αποκτήστε προοπτική. Κάνετε δύο κατηγορίες, σε ένα, να απαριθμήσετε τα πράγματα που έχετε τον έλεγχο και στο άλλο, να αναφέρετε τα πράγματα που δεν έχετε επί του παρόντος έλεγχο. Για παράδειγμα, είναι η προηγούμενη ενοχή που σας μαστίζει για μια σχέση με ένα μέλος της οικογένειας; Αν ναι, γράψτε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτά τώρα και τι είναι εκτός ελέγχου σας. Το να καθίσετε και να μαλάξετε πάνω σε πράγματα που δεν μπορούν να γίνουν δεν θα σας βοηθήσουν, θα σας κρατήσει αμηχανία. Το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την αλήθεια.

Χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη; Ίσως κάνατε κάτι στο παρελθόν που σας κρατούσε να σας στοιχειώνει ή να σας μαστίζει. Αν ήταν πριν από χρόνια ή ακόμα και ώρες, ποτέ δεν είναι αργά για να ζητήσετε συγγνώμη. Μια επιστολή, ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ένα τηλεφώνημα μπορεί να λύσει αυτό το βαρύ φορτίο. Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν είναι προς όφελος αυτών. Η πρόθεση είναι να κάνεις ειρήνη μέσα σου. Αν αυτό είναι πολύ δύσκολο, προσπαθήστε να κάνετε κάποια ενέργεια διαμεσολάβησης ή ενέργειας για να απελευθερώσετε μερικά από τα συναισθήματα και να τους στείλετε τις σκέψεις ευγνωμοσύνης και αγάπης. Θα αλλάξει τις σκέψεις σας από αρνητικές σε θετικές.

Μαθαίνω. Τι σας διδάξει αυτή η κατάσταση; Ποια ήταν η αποστολή εδώ; Ίσως τελείωσε μια σχέση και το άλλο πρόσωπο ήταν βαθιά πληγωμένο, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι ένοχος και κακός για τον εαυτό σου. Υπάρχει κάτι που μάθατε από αυτό, σημάδεψε νωρίς ή πράγματα που σίγουρα θα αποφύγετε στην επόμενη σχέση; Χρησιμοποιήστε κάθε εμπειρία που το μυαλό σας θεωρεί «ένοχο» ως εργαλείο για τη βελτίωση της ζωής σας. Κάνετε τροποποιήσεις με τους άλλους εάν είναι απαραίτητο.

Λάβετε ευγνώμονες. Ρυθμίστε ένα συναγερμό στο τηλέφωνό σας ή κάντε το σημείο να περάσετε λίγα λεπτά την ημέρα αναφέροντας τα πράγματα που σας ευχαριστούν. Βοηθά να θέσει το μυαλό σας στο τώρα και αποφεύγει τα ταξίδια ενοχής.

Γιατί δεν μπορείτε να συγχωρέσετε τον εαυτό σας; Αν δεν ξεκινήσετε τώρα, πότε θα το κάνετε;

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.