Σκέψεις σχετικά με τη διαδικασία ανάκτησης της ψυχικής υγείας

Ο στόχος μου για το Ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια blog θα είναι να συζητήσουμε την ανθεκτικότητα, να προσφέρουμε ενθάρρυνση και να μοιραστούμε τις τεχνικές αντιμετώπισης που έχω βρει χρήσιμες για την αποκατάσταση της ψυχικής μου υγείας. Θα μοιραστώ επίσης τις προκλήσεις της ψυχικής υγείας για να μπορέσουμε να μάθουμε ο ένας από τον άλλον.

Η ιστορία της ψυχικής υγείας μου

Οι εμπειρίες μου περιλαμβάνουν εγκατάλειψη στην ηλικία των 8 μηνών, μη γνωρίζοντας τον βιολογικό μου πατέρα, βλέποντας τη μητέρα μου μερικές φορές το χρόνο και ανατράφηκε από ένα σύνολο κακοποιών παππούδων. Λεκτική κακοποίηση και σωματική κακοποίηση ήταν σταθεροί σύντροφοι. Μετακόμισα από μια μορφή εγκατάλειψης σε άλλη.

Η ζωή με ψυχική ασθένεια άρχισε να είναι νεαρή. Ήμουν 9 όταν ο νεώτερος αδελφός μου δολοφονήθηκε από τον πατριό μου. Ήμουν εκεί όταν η μαμά μου βρήκε τον αδερφό μου. Ορισμένα πράγματα δεν μπορούν να είναι αόρατα. Διαγνώσθηκα με κατάθλιψη στην ηλικία των 10 ετών, αλλά δεν έχω ενεργήσει (επειδή οι παππούδες μου δεν μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά συμβουλές ή ψυχοτρόπα φάρμακα) μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του '20 μου.

Είμαι επιζών από την κακομεταχείριση των παιδιών από μέλη της οικογένειας, βιασμούς από τον μισό αδελφό μου, μια σχέση γεμάτη με ενδοοικογενειακή βία και τον καρκίνο. Επιβίωσε ο καθένας αλλά φέρει τις ουλές του PTSD, διαταραχή πανικού και διπολική διαταραχή. Η διπολική διαταραχή διαγνώστηκε πέρυσι.

Συστατικά της ανάκτησης της ψυχικής υγείας

Έχω μάθει ότι η εσωτερική δύναμη προέρχεται από ευπάθεια - από την αντιμετώπιση του δυσάρεστου και του περπατήματος. Αυτό δεν σημαίνει την αναζήτηση του πόνου. σημαίνει απλώς ότι ο πόνος είναι αναπόφευκτος κατά περιόδους και μερικές φορές το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να το νιώσουμε, να μάθουμε τα διδάγματα που κρατάμε και στη συνέχεια να απελευθερώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τον πόνο.

Η ψυχή μου, η αίσθηση της αυτοεκτίμησης και οι εμπειρίες της ζωής μου με έκαναν τον συνήγορο της συνειδητοποίησης της ψυχικής υγείας που είμαι σήμερα. Έχω μάθει ότι κάθε ατυχία κατέχει εξίσου ισχυρές ευλογίες, ακόμα κι αν η ευλογία δεν είναι άμεσα ορατή. Έχω μάθει ότι οι δυσάρεστες στιγμές συχνά κρατούν τα σπουδαιότερα μαθήματα και έχω μάθει πώς να φοβούμαι λιγότερο τη δυσφορία.

Τα εργαλεία αποκατάστασης ψυχικής υγείας μου

Ενώ βοηθούν τα ψυχοτρόπα φάρμακα, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η τεκμηρίωση της τέχνης, ο διαλογισμός και οι επανακαταστάσεις είναι το μεγαλύτερο μέρος της την ανάκτηση ψυχικής υγείας. Η αποκατάσταση δεν σημαίνει ότι δεν έχω επισκεφθεί ποτέ τα φαντάσματα του παρελθόντος. Η αποκατάσταση στον κόσμο μου σημαίνει ότι τα συμπτώματά μου διαχειρίζονται και ότι υπάρχει ισορροπία στη ζωή μου. Σημαίνει παθιασμένη αυτο-φροντίδα, συγχωρεί το παρελθόν με την κατανόηση και γνωρίζοντας ότι μπορώ να επιλέξω να είμαι πικρός (υπάρχει αρκετός για να είναι πικρός) ή μπορώ να επιλέξω συνειδητοποιώ ότι σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή δεν γνωρίζω όλα τα γεγονότα και ότι οι αποφάσεις που αλλάζουν τη ζωή είναι σπάνια μόνο μαύρες και λευκό.

Η ανάκτηση της ψυχικής υγείας είναι μια διαδικασία και το δώρο της ψυχικής ασθένειας είναι ότι εάν κάνουμε μικρά βήματα έξω από τη ζώνη άνεσης, μαθαίνουμε τι χρειαζόμαστε για την ειρήνη του μυαλού μας. Εκεί βρίσκουμε τη δύναμή μας. Ελπίζω να συμμετάσχετε μαζί μου καθώς μαθαίνουμε μαζί.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με το Paulissa Kipp Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin, Pinterest και την ιστοσελίδα της, Paulissakippisms.