ADHD ενηλίκων και διακοπή της σκέψης

Αλληλούια! Έχω αρχίσει να βλέπω έναν νέο θεραπευτή. Είναι ο πρώτος χρόνος σε περίπου ένα και ενάμιση χρόνο που έχω δει να δω ένα και δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ευτυχισμένος. Μετά από μια επίσκεψη έχω ήδη 2 νέες τεχνικές για να ελέγξω το άγχος που επίσης αντιμετωπίζουν την απροσεξία μου και υπερφορτωμένες συμπεριφορές. Αυτός ο γιατρός είναι εκπληκτικός. Οι δύο στρατηγικές σκέφτονται να σταματήσουν και η "τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT)". Δεν μιλήσαμε πολύ για το EFT, επομένως θα εστιάσω αυτή την ανάρτηση στο blog στη σκέψη να σταματήσει. Είσαι τόσο ενθουσιασμένος που είμαι εγώ; Σίγουρα ελπίζω!

Είχα μια φρικτή εβδομάδα την περασμένη εβδομάδα. Ήμουν αντιμέτωπος με πολλά συναισθηματικά πράγματα που έφεραν τα πράγματα από χρόνια πριν και, γενικά, κοίταζε και ήταν το χειρότερο. Βρήκα τον εαυτό μου παραπαίει να προσπαθεί να πείσει τον εαυτό μου για αυτό και ότι, αντί να σπουδάσω για το μεγάλο μου (ΜΕΓΑΛΗ) μέση ή ακόμα και να διαβάσω το πολύ καλό πολιτικό θρίλερ μου. Δεν έχω διαβάσει ποτέ ένα πολιτικό θρίλερ και είμαι πραγματικά σε αυτό, οπότε το γεγονός ότι δεν μπορούσα να παρακολουθήσω την ανάγνωση σήμαινε ότι είχα έναν πραγματικά κακό μυαλό την περασμένη εβδομάδα.

Τι είναι η Σκέψη-Στάση;

Τα κακά πράγματα άρχισαν την Παρασκευή και είδα τον θεραπευτή μου την επόμενη Τετάρτη. Περάσαμε ένα μεγάλο μέρος της πρώτης μας ώρας να μην κάνουμε την τυπική πρόσληψη που κάνουμε σε μια πρώτη συνάντηση και να επικεντρωθούμε στην τρέχουσα αγωνία μου. Μετά από περίπου 40 λεπτά, όταν μίλησα σε κύκλους και προσπαθούσα να αποκομίσω λογική από την κατάσταση, το καινούργιο μου έγγραφο έφερε "σκέψη να σταματήσει".

Η διακοπή της σκέψης είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε όταν ο εγκέφαλός σας είναι ομιχλώδης και απρόσεκτος ή γκρινιάρης και ζοφερός. Το μόνο που χρειάζεται να λέει κυριολεκτικά "σταματήστε". Ναι, ο εγκέφαλός σας θα μεταφερθεί ξανά στις σκέψεις ξανά σε κάποιο σημείο, αλλά το σταματάτε αυτή τη στιγμή. Όταν οι σκέψεις στρέφονται ή τελείως εκτός στόχου, πείτε στον εαυτό σας να σταματήσετε και να ανακατευθύνετε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σε κάτι προσαρμοστικό και λειτουργικό - όπως την προσοχή ή την ανάγνωση του βιβλίου σας.

Όπως όλες οι τεχνικές, αυτό δεν είναι το be-all και το τέλος-όλα. Είναι απλά ένα άλλο εργαλείο για την εργαλειοθήκη σας, όπως το journaling. Αυτό είναι το είδος που μπορείτε να κάνετε, όμως, όταν το journaling βοηθά το μυαλό σας να ξεφύγει από τον έλεγχο. Μερικές φορές είναι σημαντικό να απομακρύνεστε από την κατάσταση (στάση) και να φέρετε μερικά καλά πράγματα στη ζωή σας. Έτσι, τώρα που έχω πει όλα όσα χρειάζεται να πω, μπορείτε να σταματήσετε [ανάγνωση].

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Elizabeth Prager Google+, Facebook και Κελάδημα.