Η σχέση μεταξύ τελειοποίησης και βουλιμίας

Έχει διεξαχθεί αξιόλογη έρευνα για την επικύρωση της συσχέτισης μεταξύ του χαρακτηριστικού προσωπικότητας της τελειοποίησης και της νευρικής βουλιμίας, αν και έχει συζητηθεί η αιτιότητα. Μια μελέτη του 2010 στο Διεθνές Περιοδικό Διατροφικών Διαταραχών έδειξε ότι η τελειομανία παίζει ρόλο στην "αιτιολογία, τη συντήρηση και τη θεραπεία του διατροφικές διαταραχές.”¹

Είναι οι τελειομανείς πιο πιθανό να γίνουν Bulimic;

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό, Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές, διαπίστωσε ότι οι τελειομανείς είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν βουλιμία και ότι η τελειομανία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ασθένειας όσο περνάει ο καιρός.²

Χρειάστηκαν χρόνια να καταλάβω - πέρα ​​από ένα πνευματικό επίπεδο - ότι ο τελειομανισμός ήταν μια ισχυρή κινητήρια δύναμη πίσω από τη διατροφική μου διαταραχή. Ακόμη και μετά την ανάκαμψη πριν από πέντε χρόνια, έβαλα πολύ ενέργεια προσπαθώντας να διεκδικήσω τον απόλυτο έλεγχο πάνω από την πρόσληψη τροφής μου, η οποία ήταν η μεγαλύτερη απειλή μου για υποτροπή και ένα εμπόδιο στο ταξίδι μου προς την κατεύθυνση ευεξία. Προσπάθησα να φάω το "σωστό" ποσό στο σωστό χρόνο, να αποφύγω τα "κακά" τρόφιμα και να καταναλώσω μόνο "καλά", και να επιτύχω "τέλεια" κυριαρχία στο βάρος μου. Δεν ασχολήθηκα ιδιαίτερα με το να είμαι λεπτός, αλλά φοβόμουν την αβεβαιότητα και η προσπάθειά μου για έλεγχο γεννήθηκε από μια προσπάθεια να γίνει ο κόσμος γύρω μου να αισθάνεται προβλέψιμος και ασφαλής.

Ο έλεγχος βρισκόταν στην καρδιά της ασθένειας μου. Αλλά λόγω της εγγενώς απογοητευτικής φύσης του τελειοφιλία, έμεινα συχνά αίσθημα δυσαρέσκειας και απελπισίας, ενώ αγωνίζομαι να δραπετεύσω διαταραγμένες συμπεριφορές. Η προσαρμογή των άχρηστων πεποιθήσεών μου ώστε να εγκαταλείψω σταδιακά τις τελειοτεχνικές τάσεις έγινε αναπόσπαστο μέρος της μακροχρόνιας ανάκαμψής μου.

Οι αρνητικές επιπτώσεις της τελειοποίησης στην βουλιμία

Τελειομανία μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους με τα τρόφιμα που σχετίζονται με την ψυχική ασθένεια να αναπτύξουν μια εξαιρετικά καταστροφική, μαύρο και άσπρο προσέγγιση για το φαγητό. Αποφάσισα ως έφηβος ότι από τότε που αγωνίστηκα να φάω ορισμένα τρόφιμα με μέτρο, θα υποβάλλονταν σε μακρές περιόδους σοβαρό περιορισμό. Το να μην μπορώ να ρυθμίσω απόλυτα κάθε μου τσίμπημα, από την άλλη πλευρά, δικαιολόγησε συχνά μια φλυαρία πολλές φέτες τοστ, ένα επιπλέον κομμάτι κέικ, μερικές φορές ένα επιπλέον τσίμπημα σοκολάτας ήταν αρκετός λόγος.

Για πολλά βουλιμικά, το πιο δυσάρεστο σύμπτωμα της τελειοποίησης είναι ο καθαρισμός. Για μένα, αυτό συνήθως ξέσπασε από την επιθυμία να απαλλαγούμε από τα υπερβολικά ή ανεπιθύμητα τρόφιμα, αλλά πάνω απ 'όλα έγινε τρόπο για να κατευνάσει τη σωματική και ψυχολογική δυσφορία να τρώει τα "λάθος" πράγματα, ή να καταναλώνει περισσότερα από ό, τι "πρέπει έχω."

Η απομάκρυνση του τελειομανισμού μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για πολλούς επιζώντες. Η ιδέα της θέσπισης υψηλών προτύπων δεν δημιουργεί απαραιτήτως αρνητικές ενώσεις, αλλά μάλλον μπορεί να ερμηνευτεί ως αξιέπαινη ποιότητα. Όπως κάθε χαρακτηριστικό, ο τελειομανισμός είναι ένα φάσμα, το οποίο μπορεί να είναι θετικό και αρνητικό, ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για άτομα με διατροφικές διαταραχές, η τελειομανία συχνά πηγαίνει πέρα ​​από το "κάνει το καλύτερό σας" - επικεντρώνεται γύρω από ανέφικτους στόχους, όπου κανένα αποτέλεσμα δεν αισθάνεται ποτέ "αρκετά καλό" και γι 'αυτό, είναι σημαντικό οι επιζώντες που βρίσκονται στην ανάκαμψη να είναι ειλικρινείς με τους εαυτούς τους για τις προθέσεις τους και τα κίνητρά τους και εάν είναι ρεαλιστικές ή όχι. υγιής.

Ξεπερνώντας την τελειομανία

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) - η βασική θεραπεία για ενήλικες με διατροφικές διαταραχές - έχει αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμη για την αναμόρφωση της τελειομανιστικής αυτο-ομιλίας.³ Συνέχισα να χρησιμοποιώ το CBT για να αμφισβητήσω τις ιδεαλιστικές προσδοκίες που τροφοδότησαν την ασθένειά μου, ειδικότερα τις δηλώσεις "πρέπει", την άκαμπτη σκέψη και την αδιάκοπη καταστροφή των τροφίμων. Το CBT μπορεί να επιτρέψει στους ανθρώπους που αγωνίζονται με τη βουλιμία να πιάσουν τις καταστροφικές σκέψεις τους προτού ξεσπάσουν σε συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε επιβλαβείς ενέργειες. Αλλά υπάρχουν διάφορα άλλα εργαλεία για να εντοπιστεί και να διαταραχθεί αυτός ο φαύλος κύκλος - το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι ο τελειοφιλία έχει γίνει πρόβλημα.

Συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αποχή από τις διαταραγμένες συμπεριφορές ισοδυναμεί με ανάκαμψη, αλλά είναι ακριβώς η κορυφή του παγόβουνου. Με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποίησα ότι ακόμα και μετά την είσοδό μου στην αποκατάσταση και την ανάπτυξη υγιεινής διατροφής μοτίβα, δεν άφηνα πλήρως την ανάγκη ελέγχου, απλά προσπαθούσα να ελέγξω διαφορετικά πράγματα. Συζητήσαμε για μη χρήσιμες συνειδητοποιήσεις, όπως η ιδέα ότι η κατανάλωση ακόμη και μιας μικρής ποσότητας των "τροφών ενεργοποίησης" (δηλ. Τρόφιμα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε φλεγμονή) θα προκαλούσε αναγκαστικά μια υποτροπή. Ο τελειομανισμός μου σήμαινε ότι η διαταραχή συνέχισε να με στοιχειώνει, παραμένοντας στο παρασκήνιο, έτοιμη να αναφλεγεί, οπότε, πήρα λίγο χρόνο για να επικεντρωθώ στην ανανέωση της σκέψης μου για όλα ή τίποτα.

Χρησιμοποιώντας έναν ισχυρό συνδυασμό ψυχολογικών εργαλείων, συμπεριλαμβανομένου του CBT, της υπνοθεραπείας και του διαλογισμού, έχω μάθει να υιοθετώ μια πιο προσεκτική και μετριοπαθή προσέγγιση στη ζωή. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και ο διαλογισμός, ειδικότερα, με βοήθησαν να ασκήσω Άγάπη για τον εαυτό και να δεχτείτε τα τρωτά σημεία, τις αδυναμίες και τις δυνάμεις μου, αντί να ζείτε κάθε μέρα στο φόβο και να πιάσετε απεγνωσμένα τον έλεγχο. Κάθε φορά που αρχίζω να ξεχνώνω για το αν έχω ξεπεράσει ή κατανάλωσα κάτι "κακό", φέρνω την επίγνωσή μου στα συναισθήματα και την αποδοχή. Αυτό έχει γίνει ένα τελετουργικό, όπως καθημερινό διαλογισμό. Συνεχίζω να εργάζομαι για τις πεποιθήσεις του τελειομανή μου, μαθαίνοντας πώς να είμαι εντάξει με την αβεβαιότητα και την ατέλεια.

Στην κατανόηση της σχέσης μεταξύ τελειοποίησης και βουλιμίας, οι θεραπευτές μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσουν τη θεραπεία με τη στόχευση (π.χ. αυτοκριτική και έχοντας μη ρεαλιστικά υψηλά πρότυπα) και συμπτώματα (π.χ. εκκαθάριση) και ελπίζουμε οι ψυχολόγοι μπορούν να βασιστούν σε αυτά τα ευρήματα για την εκπόνηση προληπτικών παρεμβάσεων για τη βουλιμία και τα προγράμματα ψυχοεκπαίδευσης που κίνδυνος μελλοντικής εμφάνισης.

Πηγές

1. Bardone-Cone, Α. et αϊ. “Τελειοποίηση σε όλα τα στάδια της ανάρρωσης από τις διατροφικές διαταραχές.” Διεθνές Περιοδικό Διατροφικών Διαταραχών. Μάρτιος 2010.
2. Kehayes, Ι-Λ. et αϊ. "Είναι οι διαστάσεις τελειοποίησης παράγοντες κινδύνου για τα βουλιμικά συμπτώματα; Μια μετα-ανάλυση διαχρονικών μελετών." Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές. Φεβρουάριος 2019.
3. Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Υγείας Αριστείας (NICE). Διαταραχές Διατροφής: Αναγνώριση και Θεραπεία. Πρόσβαση στις 30 Μαΐου 2017.

Ο Ziba είναι συγγραφέας και ερευνητής από το Λονδίνο, με φόντο την ψυχολογία, τη φιλοσοφία και την ψυχική υγεία. Είναι παθιασμένος με τη χρήση των δημιουργικών της δεξιοτήτων για να διαλύσει τα στερεότυπα και το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική ασθένεια. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις δουλειές της στο Ο Ziba γράφει, όπου γράφει για την ψυχολογία, τον πολιτισμό, την ευεξία και τη θεραπεία σε όλο τον κόσμο. Επίσης, βρείτε το Ziba Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.