Κάντε την τύχη σας για να νικήσετε την ανησυχία που σχετίζεται με την κατάθλιψη

Η κατάθλιψή μου πηγαίνει χέρι-χέρι με το άγχος, που με αφήνει να νιώθω παράλυτος από φόβο. Για χρόνια έκρυψα από τη ζωή, μέχρι που άρχισα να χρησιμοποιώ τα συναισθήματα άγχους και την απελπισία του κατάθλιψη να με πείσει ότι δεν είχα τίποτα άλλο να χάσω. Έμαθα να κάνω τη δική μου τύχη για να νικήσω την ανησυχία που σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Πριν από ένα χρόνο βρισκόμουν σε ένα στάδιο αίθουσας γυμνασίου και ανακοίνωσα ότι όταν ήμουν στο γυμνάσιο, ήμουν πολύ φοβισμένος για να πάω στην καφετέρια, επειδή όλοι οι μαθητές θα με κοιτούσαν. Αφού μίλησε αυτή η φράση στη σκηνή, συνειδητοποίησα ότι έμενα μπροστά σε διπλάσιους μαθητές όπως πριν, παρόλο που ένιωσα πολύ άγχος ακόμα. Τι άλλαξε;

Προκλήστε το άγχος που σχετίζεται με την κατάθλιψη, ωθώντας τις σκέψεις σας

Η μόνη διαφορά μεταξύ του πώς αισθάνθηκα στη σκηνή σε σύγκριση με το πώς αισθάνθηκα στην καφετέρια μου στο γυμναστήριο ήταν ότι, για δεύτερη φορά, ήμουν έτοιμος για την ανησυχία μου για την κατάθλιψη. Ήξερα ότι δεν είχα τίποτα να χάσω.

Κοίταξα το άγχος μου στο πρόσωπο και είπα "έτσι τι;" Έτσι λοιπόν όλοι με μισούν; Ωραία, επιτρέψτε σε όλους να με μισούν. Σίγουρα, κάποιος θα μπορούσε να με πείσει στην επόμενη παρουσίαση μου, θα μπορούσαν να φωνάξουν για να κατεβούν από τη σκηνή και να πετάξουν ντομάτες σε μένα.

Τότε ρώτησα τον εαυτό μου, "Έχω δει ποτέ κάποιον να ρίχνει μια ντομάτα σε κάποιον άλλο εκτός κινούμενων σχεδίων;"

Όχι, δεν έχω ακούσει ποτέ κάποιον να φωνάζει, "Boo!" Σε κάποιον εκτός αν ήταν αστείο. Με αυτές τις δύο σκέψεις εγώ αντισταθμίζω την ανησυχία μου και το κτύπημα μερικά βήματα.

Το άγχος που σχετίζεται με την κατάθλιψη εξακολουθεί να υπάρχει και θα εξακολουθεί να μου φωνάζει: "Κάποιος μπορεί να σας βάλει στο πρόσωπο!" Τότε λέω την ανησυχία μου, "Ναι ή εγώ θα μπορούσα να δώσω ένα βραβείο Όσκαρ για την παράσταση μου! "Θυμάμαι ότι απολύτως τίποτα είναι δυνατό, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας των ανθρώπων να αρέσουν αυτό που εγώ λένε.

Αναστρέψτε το άγχος που σχετίζεται με την κατάθλιψη, πιστεύοντας ότι έχετε κάνει τη δική σας τύχη

Ξέρεις στην ταινία Ο σκοτεινός ιππότης Ο Harvey Dent έχει το νόμισμά του ότι γυρίζει στον αέρα; Το χρησιμοποιεί συνεχώς για να πάρει αποφάσεις, αλλά έχει ένα μυστικό που αργότερα αποκαλύπτεται: είναι στην πραγματικότητα ένα νόμισμα τέχνασμα. Έχει δύο κεφάλια αντί για ένα κεφάλι και μία ουρά, οπότε κάθε φορά που θέλει τα πράγματα να αποδειχθούν υπέρ του, καλεί κεφάλια. Η γραμμή εμπορικών σημάτων του είναι ότι "Κάνεις τη δική σου τύχη".

Αργότερα, ο Harvey Dent ρίχνει το σύνθημά του και ο χαρακτήρας του αλλάζει, αλλά αυτό το κέρμα πραγματικά λειτούργησε γι 'αυτόν όταν το κράτησε. Και εγώ πιστεύω ότι κάνουμε τη δική μας τύχη. Δεν διαγράφει μαγικά τη κακή τύχη, αλλά πρέπει να πιστέψουμε στην πολύ πραγματική πιθανότητα ότι τα πράγματα θα αποδειχθούν υπέρ μας.

Πώς φτιάχνεις τη δική σου τύχη; Σκεφτείτε τι σκέψεις έχετε γύρω από κάτι που κάνετε καλά. Ίσως ξέρεις ότι είσαι καλός στο να παίζεις χόκεϊ, έτσι αισθάνεσαι σίγουρος για να πυροβολήσεις το πούλ. Δεν γνωρίζετε αν θα σκοράρειτε κάθε φορά που πυροβολείτε, αλλά αυτό το μικρό επίπεδο εμπιστοσύνης σας διευκολύνει να τραβήξετε τη φωτογραφία.

Πού αλλού θα μπορούσατε να εφαρμόσετε εμπιστοσύνη, αν μόνο για να πείτε ότι υπάρχει μια πιθανότητα 50% να κάνει καλά αντί για άσχημα; Τα πράγματα πρέπει να αποδειχθούν καλά κάποια στιγμή ή αλλιώς ολόκληρος ο κόσμος θα σβήσει. Εάν τοποθετήσετε στοιχήματα στον εαυτό σας αντί για τον εαυτό σας, μπορείτε απλά να βγείτε με μια μεγάλη νίκη.

Δεν θα ξέρεις ποτέ μέχρι να το δοκιμάσεις. Δοκιμάστε να κάνετε τη δική σας τύχη για να νικήσετε το άγχος που σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με την κατάθλιψη.

Φωτογραφία από Γκρουτσογραφία