Αυτοβλαβές και Φτυάρια μακριά αυτά τα χειμωνιάτικα μπλουζάκια

Κάνει κρύο. Υπάρχει χιόνι. Ο πάγος καλύπτει τους δρόμους. Η θερμότητα είναι σε πλήρη έκρηξη.

Για όσους ζουν στις χιονισμένες πολιτείες, αυτό είναι αυτό που βλέπετε καθημερινά. Τον τελευταίο καιρό, όταν ξυπνάω και κοιτάζω το παράθυρό μου, αναρωτιέμαι τον εαυτό μου: "Γιατί δεν ξυπνήθηκα μια ώρα νωρίτερα για να βουρτσίσει από το αυτοκίνητό μου; "Συνήθως, επειδή οι δρόμοι δεν είναι όργωμα στην τελειότητα, ο καφές μου κρύβεται από τη στιγμή που έχω δουλειά.

Αυτοί είναι οι παράγοντες άγχους που αντιμετωπίζουν μερικοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση το χειμώνα. Χωρίς τις σωστές δεξιότητες αντιμετώπισης, οι αυτοτραυματιστές μπορεί να δουν αυτά τα εμπόδια λόγους για να βλάψουν τον εαυτό τους.

Μην ασκείτε πίεση στα μικρά αντικείμενα - Κλιέ, αλλά αλήθεια

Τον τελευταίο καιρό, όλα με ενοχλούσαν. Λόγω των δαπανών διακοπών, ο τραπεζικός μου λογαριασμός είναι χαμηλός όλων των εποχών. Οι συνάδελφοί μου, οι προϊστάμενοι και ο πελάτης μου φαίνεται ότι συνεργάζονται για μένα για κάποιο λόγο. Ακόμα και το σκυλί μου φαίνεται να γαβγίζει περισσότερο από το συνηθισμένο.

Ίσως είναι ο καιρός που με κάνει να αισθάνομαι έτσι, αλλά ξέρω ότι είναι απλά τον εγκέφαλο μου στην υπερφόρτωση.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, αλλά αυτοί οι παράγοντες άγχους δεν μπορούν να αναλάβουν τη ζωή σας. Ναι, είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει, αλλά είναι σίγουρα μια αλήθεια που αξίζει να επικεντρωθούμε.

Κατά τη διάρκεια των ετών μου παλεύοντας με αυτοτραυματισμό, ο χειμώνας ήταν η πιο δύσκολη εποχή του χρόνου. Το ξύπνημα μέχρι τους σκοτεινούς ουρανούς γεμάτους χιόνι, με έκανε να θέλω να ξανάρθω. Εάν αγωνίστηκα στους γονείς μου για να μείνω σπίτι και δεν πήγαινα, θα το έβλεπα ως λόγο για να κόψω. Όταν απογοητεύτηκα στο σχολείο, είχα κοπεί. Αν υπήρχε πάρα πολύ χιόνι για να περπατήσω, έκοψα.

Αυτοτραυματιστές γνωρίζουν ότι κάθε μικρό πράγμα δημιουργεί άγχος, που μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συμπεριφορές.

Μη χιονίζετε το δέρμα σας

Είναι σημαντικό να βρείτε ικανότητες αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να μετακινήσετε το μυαλό σας σε ασφαλή κατεύθυνση. Ανεξάρτητα από τον καιρό, γνωρίζουμε ότι αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα ξεπερνώντας τον αγώνα αυτοτραυματισμού.

Τον τελευταίο καιρό, πριν πάω για ύπνο, έπινα τσάι χαμομηλιού. Ποτέ δεν είμαι πότης τσαγιού, αλλά φαίνεται να ηρεμεί τα νεύρα μου πριν κοιμηθώ. Όποια και αν είναι η εποχή του χρόνου, τα λουτρά φυσαλίδων είναι επίσης χαλαρωτικά. Σχεδόν κάθε βράδυ, γυρίζω τη μουσική και γεμίζω ένα ζεστό μπάνιο για να απολαύσω.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η χαλάρωση είναι λίγο πιο δύσκολη. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια του χρόνου εργασίας σας για να εστιάσετε ξανά. Αναζητώ αστεία βίντεο στο YouTube και ενημερώνω τον εαυτό μου για νέα ψυχαγωγίας γιατί, καλά, είναι η αδυναμία μου. Όταν βρίσκομαι στο αυτοκίνητο, χρησιμοποιώ συνεχώς στρατηγικές αυτο-ομιλίας. Για τους οδηγούς που διέρχονται, μοιάζει ακριβώς σαν να τραγουδάτε στο ραδιόφωνο.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε πιο άνετα. Όσο εσύ εσύ εσύ επικεντρωθείς σε αυτούς τους δρόμους!

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και της δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα σχετικά με Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.