Διαταραχή άγχους: Όταν η ανησυχία είναι καθημερινή

Ο καθένας αισθάνεται λίγο ανήσυχος από καιρό σε καιρό. Ανησυχείτε περιστασιακά για τη δουλειά σας, την οικογένειά σας ή τα χρήματα είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Για μερικούς ανθρώπους, όμως, η ανησυχία αρχίζει να παίρνει μια δική της ζωή - ξεχειλίζει πέρα ​​από την εσωτερική ψυχή και εκδηλώνεται ως σωματικά συμπτώματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να φταίει η διαταραχή άγχους.

Εξ ορισμού, το άγχος είναι ένας «αβάσιμος, παράλογος φόβος». Όσοι υποφέρουν από αγχώδη διαταραχή μπορεί να φοβούνται ότι κάτι φοβερό πρόκειται να συμβεί - όλες τις εποχές. Αν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να γίνει συντριπτικό, οδηγώντας σε κρίσεις πανικού ή αποχώρηση από την κοινωνία.

Γενικευμένη διαταραχή άγχουςή GAD, είναι αυτό που οι περισσότεροι από εμάς εννοούμε όταν χρησιμοποιούμε τον όρο ομπρέλα "άγχος". Το GAD επηρεάζει περίπου 6,8 εκατομμύρια ενήλικες ετησίως και προσβάλλει τις γυναίκες σε διπλάσιο ποσοστό από τους άνδρες. Περιστασιακά εμφανίζεται να τρέχει σε οικογένειες, αλλά οι ερευνητές δεν είναι ακόμα βέβαιοι γιατί κάποιοι το έχουν και άλλοι όχι.

Κατάχρηση ουσιών - ειδικά μακροπρόθεσμα - μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ανάπτυξης του GAD. Η έντονη κατανάλωση καφεΐνης έχει επίσης συνδεθεί με την αγχώδη διαταραχή, καθώς έχει βιώσει ένα τραυματικό γεγονός - όπως το θάνατο ενός αγαπημένου.

Τα καλά νέα? Οι περισσότεροι άνθρωποι με GAD είναι σε θέση να λειτουργήσουν κοινωνικά και να κρατήσουν μια δουλειά. Ωστόσο, η συνεχής ανησυχία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

[Ελεύθερος πόρος: Είναι κάτι παραπάνω από ADHD;]

Τα συμπτώματα του άγχους

Κάποιος που πάσχει από GAD θα αντιμετωπίσει γενικά πολλά από αυτά τα συμπτώματα:

• Υπερβολική ανησυχία
• Μη ρεαλιστικά αρνητική άποψη των προβλημάτων
• Ανήσυχος ή αίσθημα "άκρων"
• Ευερέθιστο
• Μυϊκή ένταση
• Πονοκέφαλοι
• Ιδρώνοντας
• Δυσκολία συγκέντρωσης

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σε αυστηρότητα από μέρα σε μέρα, αλλά τείνουν να κυριαρχούν στην κατάσταση του νου, στις καθημερινές δραστηριότητες και στις προσωπικές σχέσεις.

Τύποι διαταραχών άγχους

Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Εκτός από το GAD, οι διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν:

[Κουμπιά πανικού: Πώς να σταματήσετε το άγχος και τις ασκήσεις του]

1. Κοινωνική διαταραχή άγχους: Ονομάζεται επίσης "κοινωνική φοβία", η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - ο ακραίος φόβος και το άγχος που σχετίζονται με τις κοινωνικές καταστάσεις. Οι εμπειρογνώμονες κάποτε σκέφτηκαν ότι περιοριζόταν στον φόβο της δημόσιας ομιλίας, αλλά τώρα είναι γνωστό ότι η κοινωνική αγχώδης διαταραχή μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε κατάσταση όπου αντιμετωπίζετε άγνωστους ανθρώπους. Το ακραίο κοινωνικό άγχος μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να αλληλεπιδρούν με τον κόσμο γύρω τους - φοβούμενοι τα καθημερινά καθήκοντα όπως η παραγγελία τροφίμων - και μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απόσυρση.

2. Διαταραχή πανικού: Διαταραχή πανικού χαρακτηρίζεται από «κρίσεις πανικού», οι οποίες είναι ξαφνικές αντιδράσεις έντονου φόβου ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν γρήγορο καρδιακό παλμό, ζάλη και υπεραερισμό και μπορεί να μπερδευτούν για μια πιο σοβαρή ασθένεια, όπως μια καρδιακή προσβολή. Οι επιθέσεις πανικού συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από 20 λεπτά, αλλά η βλάβη τους μπορεί να εκτείνεται πέρα ​​από την ίδια την επίθεση. Το άγχος για το γεγονός ότι συμβαίνει ξανά - σε πολλές περιπτώσεις, προκαλώντας περισσότερες κρίσεις πανικού - κατηγοριοποιείται ως διαταραχή πανικού.

3. OCD: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια διαταραχή άγχους που χαρακτηρίζεται από «εμμονές» (ενοχλητικές ανεπιθύμητες σκέψεις) και «καταναγκασμούς» (επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές). Μια επαναλαμβανόμενη ανεπιθύμητη βίαιη φαντασία είναι ένα κοινό παράδειγμα μιας εμμονής. Οι καταναγκασμοί - όπως το κατ 'επανάληψη πλύσιμο των χεριών - δημιουργούνται μερικές φορές ως απάντηση στις εμμονές, αλλά συχνά αναλαμβάνουν μια δική τους ζωή και προκαλούν περισσότερο άγχος όταν δεν πραγματοποιούνται.

4. PTSD: Η μετατραυματική διαταραχή του άγχους, ή PTSD, χρησιμοποιείται για να είναι γνωστή ως "κόπωση μάχης", λόγω της επικράτησης σε στρατιώτες που επιστρέφουν από τον πόλεμο. Τώρα οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας αναγνωρίζουν ότι το PTSD μπορεί να επηρεάσει όποιον έχει ζήσει σοβαρό ατύχημα ή τραυματική κατάσταση. Παρόλο που το τραύμα έχει περάσει, το άτομο εξακολουθεί να αισθάνεται ότι κινδυνεύει. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τρομακτικές αναταράξεις και σταθερά συναισθήματα ότι είναι έτοιμα για επίθεση.

Αντιμετώπιση διαταραχών άγχους

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους συνήθως αντιμετωπίζεται με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή ψυχοθεραπεία, αν και αντικαταθλιπτικά ή αντινεοπλασματικά φάρμακα έχουν αποδειχθεί χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις. Το CBT επικεντρώνεται στα αρνητικά πρότυπα σκέψης που οδηγούν σε αρνητικές συμπεριφορές, αντικαθιστώντας τελικά με πιο θετικές και ρεαλιστικές συμπεριφορές.

Οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους και η υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια είναι επίσης κρίσιμες για την αντιμετώπιση των διαταραχών άγχους. Παρόλο που ακόμη και τα καλύτερα σενάρια θα δουν ακόμα την επιστροφή των συμπτωμάτων από καιρό σε καιρό, οι περισσότεροι βλέπουν σημαντικά κέρδη από τη θεραπεία και ένα αγαπημένο σύστημα υποστήριξης.

[Θεραπεία για τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους]

Ενημερώθηκε στις 17 Ιουνίου 2019