Δημιουργήστε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας

Πώς δημιουργείτε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας; Όταν το βλέπετε, μπορείτε μερικές φορές να το πιστέψετε. Οι εικόνες και η απεικόνιση έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές μορφές μετατροπής των σκέψεών σας. Οταν εμείς σκέψου αρνητικά, το αποτέλεσμα είναι συχνά ζοφερή. Οταν εμείς σκέφτονται, αισθάνονται και αρχίζουν να πιστεύουν πιο θετικά, υπάρχουν καλά πράγματα και συναισθήματα. Έχοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και δημιουργώντας ισχυρές εικόνες του εαυτού σας σε καταστάσεις, ενεργώντας αυτοπεποίθηση, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας στη ζωή και οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση.

Οπτικοποίηση: Η απεικόνιση ενός πιο σίγουρου σας

Ο ηθοποιός Jim Carrey απεικόνισε και πίστευε στην επιτυχία του. Πριν χτυπήσει το μεγάλο του στο Χόλιγουντ, έγραψε έναν έλεγχο στον εαυτό του το 1987 για 10 εκατομμύρια δολάρια. Τον χαρακτήρισε «Ευχαριστιών 1995» και πρόσθεσε τη σημείωση «για τις υπηρεσίες που παρέχονται». Την έγραψε για χρόνια και, το 1994, έλαβε $ 10 εκατ. Για το ρόλο του Ηλιθιος και πανηλιθιος.

Η Δύναμη της Θετικής Σκέψης

Οι αθλητές χρησιμοποιούν θετική σκέψη και οπτικοποίηση όλη την ώρα, στην πραγματικότητα είναι ένα τεράστιο μέρος της αθλητικής ψυχολογίας. Ο Jack Nicklaus και ο Tiger Woods έχουν ειπωθεί ότι ασκούν οπτικοποίηση πριν από τον ανταγωνισμό, και το ίδιο συμβαίνει και με πολλούς αθλητές της Ολυμπιάδας.

Δημιουργώντας ένα σχήμα ή ιστορία των επιθυμητών συναισθημάτων και των αποτελεσμάτων σας, και στη συνέχεια απεικονίζοντας ξανά και ξανά με όλες τις αισθήσεις, ενεργοποιεί το υποσυνείδητό σας. Ο λόγος για τον οποίο η οπτική απεικόνιση δουλεύει έγκειται στο γεγονός ότι όταν φανταστείς τον εαυτό σου να παίζεις ή να κάνεις ό, τι θέλεις, είσαι φυσιολογικά δημιουργώντας μοτίβα στον εγκέφαλό σας, σαν να είχατε φυσική εκτέλεση της ενέργειας ή να έχετε το συναίσθημα στο στιγμή. Η απεικόνιση προορίζεται να εκπαιδεύσει το μυαλό μας και να δημιουργήσει τα νευρικά μοτίβα στον εγκέφαλό μας για να διδάξει στους μύες μας να κάνουν ακριβώς αυτό που θέλουμε να κάνουν, και ο εγκέφαλός μας να θυμάται πώς θέλουμε να αισθανόμαστε. Το δικτυωτό σας σύστημα ενεργοποίησης (RAS) επαναπρογραμματίζεται και ενεργοποιεί το υποσυνείδητο μυαλό σας. Όταν εστιάζετε συνεχώς στο αρνητικό ή οπτικοποιώντας το αρνητικό αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να γίνει πραγματικότητα.

Οπτικοποιήστε μια πιο σίγουρη σας

Καθιστά σαφές τι θέλετε. Δημιουργήστε μια λίστα με τους στόχους που έχετε για εσάς. Για αυτόν τον πελάτη, θέλει μια καριέρα στη χρηματοδότηση, ένα αφεντικό που εκτιμά την ίδια και τους συναδέλφους από τους οποίους μαθαίνει, ένα διαμέρισμα κοντά στο γραφείο της, να αισθάνεται ασφαλής με τον εαυτό της, μια καλή σχέση με τους γονείς της, μια υγιή σχέση με έναν ρομαντικό σύντροφο, αρκετά χρήματα για να αισθάνονται άνετα και να κάνουν διακοπές σύντομα.

Σκέφτεται για καθένα από αυτά ειδικά και τι θα αισθανόταν να τους έχει. Παρόλο που ίσως δεν είχε συναδέλφους που βοήθησαν στο παρελθόν, ξέρει τι αισθάνεται ήθελα να αισθάνομαι μέρος μιας ομάδας και αντικατοπτρίζει τα θετικά της συναισθήματα να παίζει ομαδικό αθλητισμό στο γυμνάσιο. Αν και δεν ξέρει τι αισθάνεται να μην έχει οικονομικό άγχος, μπορεί να σκεφτεί τα συναισθήματα του τι μπορεί να μοιάζει και πότε αισθάνθηκε ήρεμη στο παρελθόν.

Δημιουργία εικόνων. Το μυαλό μας μπορεί να δημιουργήσει απεριόριστες εικόνες, ωστόσο μπορεί να είναι δύσκολη η πρόσβαση όταν σκέφτεστε με λίγη εμπιστοσύνη. Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητά σας για να γράψετε σχετικά με αυτούς τους στόχους, βάλτε τους κάπου στο σπίτι σας, ή ακόμα και η πινακίδα Pintrest, μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τα όνειρα όσων θέλετε και πώς θέλετε να αισθανθείτε σε ένα πραγματικότητα. Κάντε ένα όραμα συμβούλιο με όλα τα συναισθήματα, πράγμα, και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Ίσως έχετε ένα απόσπασμα από έναν εμπνευσμένο συγγραφέα ή μοντέλο ρόλου, το σπίτι των ονείρων σας, τις διακοπές των ονείρων σας, τις εικόνες της επιτυχίας που σας φαντάζει, καθώς και το τι πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να μοιάσετε. Πάρτε πραγματικά συγκεκριμένη? βρείτε ακόμη και λέξεις ή γνωρίσματα που θέλετε να ενσωματώσετε. Το να βλέπετε αυτό καθημερινά θα σας κάνει πιο θετικό. Περισσότερο θετικό = πιο σίγουρο.

Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας. Οπτικοποιήστε με ποιο τρόπο θα είστε σίγουροι ότι θα μοιάζετε, να είστε πολύ συγκεκριμένοι. Που είσαι? Τι φοράς? Τι κάνεις? Ποιες είναι οι μυρωδιές ή οι υφές; Ποιος είναι εκεί μαζί σου? Τι λες? Δημιουργήστε μια ιστορία και στη συνέχεια γράψτε την κάτω.

Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της δημιουργικότητάς σας για να δημιουργήσετε μια σίγουρη και πιο εκπληρωμένη σας. Απλά δείτε τι θα μπορούσε να συμβεί όταν αρχίσετε να σκέφτεστε σε μια νέα, θετική, προοπτική.

Να προσέχεις.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.